Γιατί οι αγκαλιές είναι φοβερό
Μέχρι τώρα, μπορεί να έχετε ακούσει για το Spoonr, μια εφαρμογή κοινωνικής συνάντησης που σας βοηθάει να βρείτε έναν ξένο κοντά για να αγκαλιάσετε. Φαινομενικά, το Spoonr είναι μια εφαρμογή για την αγκαλιά, που δεν αγκαλιάζει ως προοίμιο στο σεξ . Μετά τη συνεδρία σας, τότε ενθαρρύνεστε να αξιολογήσετε την αλληλεπίδραση στο Spoonr και να αναφέρετε τις περιόδους μαρασμού που δεν έγιναν άβολα.
Η απλή δημιουργία μιας εφαρμογής για τυχαίες αναλήψεις υπαινιγμούς σε μια εγγενή ανθρώπινη ανάγκη για οικειότητα.
Κάποιες έρευνες έχουν γίνει σχετικά με την επιστήμη του αγκάλιασμα και γιατί οι ζεστές, στενές και άνετες συναντήσεις είναι υγιείς και μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Συναισθηματική Υποστήριξη και Οξυτοκίνη
Η θετική συναισθηματική υποστήριξη περιλαμβάνει ένα περίπλοκο σύνολο αλληλοσυνδεόμενων συμπεριφορών, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- γλώσσα του σώματος
- εκφράσεις του προσώπου
- συναισθηματική ποιότητα της ομιλίας
- ακούγοντας και απαντώντας
- ΚΡΑΤΗΜΑ χεριων
- αγκαλιές
- αγκαλιάζοντας
Γενικότερα, αυτές οι συμπεριφορές εστιάζουν στη θετική συγκίνηση, την οικειότητα, την ένταξη και τη συνάφεια. Επιπλέον, πολλή έρευνα ψυχολογίας υποδηλώνει ότι η θετική συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να συνδέεται με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Από βιοχημική άποψη, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η θετική συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να επηρεάσει την φυσιολογία του ανθρώπου εν μέρει από τις δράσεις μιας ορμόνης που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Αν και η ωκυτοκίνη έχει συσχετιστεί κλασικά με την εγκυμοσύνη και τη μητρότητα, πιθανότατα παίζει ρόλο και στην προτίμηση του συντρόφου, στην κοινωνική αναγνώριση, στην ηρεμία, στη σύνδεση και άλλα.
Συγκεκριμένα, μετά από απόκριση στο στρες, η οξυτοκίνη πιστεύεται ότι αναστέλλει τη συμπαθητική απόκριση και την δραστηριότητα υποθάλαμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), ενώ παράλληλα ενισχύει τον παρασυμπαθητικό καρδιακό έλεγχο. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων, η ωκυτοκίνη μπορεί να εξασθενίσει το άγχος και να προσφέρει κάποια καρδιοπροστατευτικά οφέλη.
Επιπρόσθετα, οι υποδοχείς οιστρογόνων μπορούν να ενισχύσουν τους παρακείμενους υποδοχείς ωκυτοκίνης που κάνουν τις επιδράσεις της ωκυτοκίνης ιδιαίτερα ισχυρές στις γυναίκες.
Η έρευνα για τις αγκαλιές
Σε πειραματόζωα (αρουραίοι και άλλα θηλαστικά), η παρατεταμένη χαλάρωση ή μασάζ σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης. Αξιοσημείωτο είναι ότι τέτοια ορμονικά αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, αλλά χρειάζονται αρκετές ημέρες για ανάπτυξη. Είναι σημαντικό ότι σε αρουραίους, η απελευθέρωση ωκυτοκίνης συνδέθηκε με παρατεταμένες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι παρατηρήσεις έκαναν τους ερευνητές να σκέφτονται ότι η θερμή επαφή ή οι αγκαλιές μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να αυξήσουν και τα επίπεδα ωκυτοκίνης.
Εκτός από τον έλεγχο των επιπέδων οξυτοκίνης στο αίμα, οι ερευνητές μπορούν να αναλύσουν τους αρουραίους προκειμένου να προσδιορίσουν τα επίπεδα του mRNA που κωδικοποιεί την ωκυτοκίνη. Ανθρώπινοι συμμετέχοντες, από την άλλη πλευρά, μπορούν να δοκιμαστούν μόνο για επίπεδα ωκυτοκίνης στο αίμα. Έτσι, ενώ η σχέση μεταξύ των επιπέδων της ωκυτοκίνης και του καρδιοπροστατευτικού οφέλους είναι ευκολότερα συναγόμενη στα ζώα, στους ανθρώπους, είναι πολύ πιθανό ότι άγνωστοι παράγοντες εκτός από την ωκυτοκίνη μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychosomatic Medicine , τα επίπεδα οξυτοκίνης και νορεπινεφρίνης (αδρεναλίνης) εξετάστηκαν σε 38 ετεροφυλόφιλα ζευγάρια πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το αγκάλιασμα. Οι ερευνητές βρήκαν υψηλότερα αρχικά επίπεδα στο αίμα της ωκυτοκίνης και χαμηλότερα βασικά επίπεδα νορεπινεφρίνης μεταξύ των συμμετεχόντων σε πιο θετικές και υποστηρικτικές σχέσεις-σχέσεις που περιλαμβάνουν συχνές εμφανίσεις θετικής συναισθηματικής υποστήριξης όπως το αγκάλιασμα.
Σύμφωνα με τους συντάκτες αυτής της μελέτης, οι επιδράσεις αυτές ήταν ιδιαίτερα συχνές μεταξύ των γυναικών και οι ερευνητές πρότειναν ένα βρόχο θετικής ανάδρασης στο παιχνίδι, που ενίσχυσε την βασική παραγωγή ωκυτοκίνης. Επιπλέον, σε αυτές τις συμμετέχουσες γυναίκες, οι ερευνητές μπόρεσαν να συνδέσουν την ωκυτοκίνη με την μειωμένη πίεση αίματος και την καρδιαγγειακή και συμπαθητική δραστηριότητα.
Σε μια παρόμοια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Βιολογική Ψυχολογία , ένα διαφορετικό σύνολο ερευνητών εξέτασε τα επίπεδα ωκυτοκίνης και την αρτηριακή πίεση μεταξύ των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών πριν και μετά από θερμές επαφές ή αγκάλιασμα με τους εταίρους. Αυτοί οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι στις γυναίκες που εμπλέκονται σε θετικές και υποστηρικτικές σχέσεις, τα αρχικά επίπεδα ωκυτοκίνης ήταν υψηλότερα και οι αρχικές τιμές αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού ήταν χαμηλότερες.
Με βάση τις αναδυόμενες έρευνες, φαίνεται ότι το αγκάλιασμα μπορεί να μειώσει το άγχος και να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας - ειδικά αν είστε γυναίκες. Οι μελέτες που παραθέτω είναι βαριές στη συσχέτιση, τη μικρότερη ισχύ (μικρά μεγέθη δείγματος) και αντιπροσωπεύουν ομοιογενή δείγματα (ετεροφυλόφιλα ζευγάρια). ωστόσο, τουλάχιστον από μια διαισθητική προοπτική, όλοι συμφωνούμε ότι ο αγκάλιασμα μας κάνει να νιώθουμε καλά και η προοπτική του προκύπτοντος φυσιολογικού οφέλους είναι λογική.
Έτσι, όλα όσα λέγονται, σας ενθαρρύνω να αγκαλιάσετε, να αγκαλιάσετε και να αγαπάτε τον σύντροφό σας όποιος και αν είναι. Επιπλέον, συνεχίστε να αγκαλιάζετε και να υποστηρίζετε τον συνεργάτη σας για τα επόμενα χρόνια. Προφανώς, τα οφέλη από τη ζεστή επαφή παίρνουν λίγο χρόνο για να τα κρατήσετε, οπότε, αν το έχετε κάνει ακόμα, είναι καλή ιδέα να κάνετε αμέσως το αγκάλιασμα, την αγκαλιά και άλλες επιδείξεις θετικής συναισθηματικής υποστήριξης για μια ρουτίνα που αγαπάτε.
> Πηγές
> Grewen ΚΜ et αϊ. > Επιδράσεις της υποστήριξης των συνεργατών στη διακοπή της οξυτοκίνης, της κορτιζόλης, της νορεπινεφρίνης και της αρτηριακής πίεσης πριν και μετά την επαφή θερμού συνεργάτη. Ψυχοσωματική Ιατρική . 2005; 67 (4): 531-8.
> Light KC, Grewen ΚΜ, Amico JA. > Οι συχνότερες αγκαλιές των συνεργατών και τα υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης συνδέονται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού στις γυναίκες που βρίσκονται πριν από την εμμηνόπαυση. Βιολογική Ψυχολογία . 2005; 69 (1): 5-21.