Η βιταμίνη Β9 είναι επίσης γνωστή ως φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ. Τεχνικά, ο φολικός είναι ο όρος για τη βιταμίνη Β9 που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα, ενώ το φολικό οξύ είναι το όνομα του συνθετικού συμπληρώματος που προστίθεται στα τρόφιμα και τις βιταμίνες.
Επαρκείς ποσότητες φολικού οξέος συνιστώνται συνήθως για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών όπως η σπειροειδή διφρίτιδα . Αλλά, ξέρατε ότι η λήψη επαρκούς φολικού οξέος έχει επίσης συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας;
Η έρευνα
Μία μελέτη που διεξήχθη αφορούσε 166 άτομα: 47 από τα οποία διαγνώστηκαν με Αλτσχάιμερ , 41 με αγγειακή άνοια και 36 με διάμεση διάγνωση άνοιας . Επιπρόσθετα, στη μελέτη συμμετείχαν 42 άτομα που δεν είχαν γνωστική δυσλειτουργία . Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα φυλλικού οξέος κάθε συμμετέχοντα και, αφού επανεξέτασαν τα αποτελέσματα, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με άνοια είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα φολικού οξέος σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς άνοια. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια για κάθε έναν από τους τρεις τύπους άνοιας που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη αυτή.
Μια δεύτερη μελέτη επανεξέτασε πολλαπλές ερευνητικές μελέτες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος σαφώς συσχετίστηκαν με την παρουσία τόσο της ήπιας γνωστικής εξασθένησης όσο και της άνοιας.
Μια τρίτη μελέτη που επικεντρώθηκε αποκλειστικά στις γυναίκες διαπίστωσε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα φολικού οξέος συσχετίστηκαν με υψηλότερο κίνδυνο ήπιας νοητικής εξασθένησης.
Προσθέτει το φολικό οξύ στη διατροφή σας Βοήθεια;
Ενδεχομένως, αν και τα αποτελέσματα δεν είναι μέχρι στιγμής καθοριστικά.
Μια μελέτη που αφορούσε 900 ηλικιωμένους ενήλικες που ζούσαν στα σπίτια τους διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια συμπλήρωση με βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ βελτίωσε τη μνήμη .
Μια άλλη μελέτη που περιελάμβανε τη χορήγηση φολικού οξέος στους αρουραίους διαπίστωσε ότι τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροχρόνια μνήμη βελτιώθηκαν. (Το αν θα μεταφραστεί αυτό στους ανθρώπους είναι άγνωστο.)
Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν βρήκαν σημαντική διαφορά στη γνώση των ανθρώπων των οποίων η δίαιτα συμπληρώθηκε με φολικό οξύ. Είναι σαφές ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το θέμα αυτό.
Συμπεράσματα
Τα άτομα με επαρκή επίπεδα φολικού οξέος έχουν γενικά μικρότερο κίνδυνο άνοιας. Αν και δεν είναι σαφές εάν η συμπλήρωση με φολικό οξύ θα μειώσει τον κίνδυνο, μια υγιεινή διατροφή (συμπεριλαμβανομένων των φυλλωδών πράσινων λαχανικών που έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ) έχει συσχετιστεί επανειλημμένα με μειωμένο κίνδυνο άνοιας.
Πηγές:
Αξιολόγηση της γήρανσης της έρευνας. 2015 Ιουλ · 22: 9-19. Φολάτες και γήρανση: Ρόλος σε ήπια γνωστική εξασθένηση, άνοια και κατάθλιψη. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Αλτσχάιμερ και άνοια. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Μειωμένος κίνδυνος νόσου του Alzheimer με υψηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος: Η διαχρονική μελέτη της γήρανσης του Baltimore. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan · 95 (1): 194-203. Συμπλήρωση από το στόμα του φολικού οξέος και της βιταμίνης Β-12 για την πρόληψη της γνωσιακής παρακμής των ηλικιωμένων ενηλίκων με συμπτώματα κατάθλιψης - το Beyond Aging Project: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database of Systemic Reviews. 2008 Oct 8, (4): CD004514. Φολικό οξύ με ή χωρίς βιταμίνη Β12 για την πρόληψη και θεραπεία υγιών ηλικιωμένων και ατόμων με άνοια. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Ιρανικό περιοδικό βασικών ιατρικών επιστημών. 2012 Nov · 15 (6): 1173-9. Βελτίωση μνήμης και συντονισμού κινητήρα με τη συμπλήρωση φολικού οξέος σε υγιείς ενήλικους αρσενικούς αρουραίους. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. 2015 Feb, 115 (2): 231-41. Φολάτη, βιταμίνη Β-6 και πρόσληψη βιταμίνης Β-12 και ήπια γνωστική εξασθένηση και πιθανή άνοια στην Μελέτη Μνήμης Πρωτοβουλίας Υγείας Γυναικών. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Φολάτη. 14 Δεκεμβρίου 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: όργανο Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Οκτ · 35 (208): 205-9. [Η σημασία της έλλειψης φυλλικού οξέος στην παθογένεση της αγγειακής, μικτής και νόσου του Αλτσχάιμερ άνοια]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890