Πολλές γυναίκες διστάζουν να λαμβάνουν φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο όταν αναπτύσσονται τα όργανα του μωρού τους. Έτσι, η εύρεση φυσικών θεραπειών για πονοκεφάλους στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια ζωή.
Ας εξερευνήσουμε μερικές φυσικές θεραπείες τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Θεραπεία
Εδώ είναι μερικές ιδέες από την αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης:
- Για έναν πονοκέφαλο κόλπων , εφαρμόστε μια ζεστή συμπίεση γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας.
- Για μια κεφαλαλγία έντασης, χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση ή πάγο στη βάση του λαιμού σας.
- Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην πρόληψη πονοκεφάλων.
- Πάρτε ένα μασάζ, ειδικά γύρω από τους ώμους και το λαιμό σας.
- Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
- Πρακτική βαθιά αναπνοή.
- Πάρτε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
- Χρησιμοποιήστε καλή στάση, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο
Πρόληψη
Η πρόληψη του πονοκέφαλου από την πρώτη θέση είναι η ιδανική λύση. Εδώ είναι απλές συνήθειες ζωής που μια γυναίκα που είναι έγκυος μπορεί να υιοθετήσει για να βοηθήσει να σταματήσει τον πόνο στο κεφάλι πριν ξεκινήσει.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που πάσχουν από ημικρανίες - αν και, καλά μηνύματα είναι ότι πολλοί ημικρανίες αντιμετωπίζουν ανακούφιση από τις ημικρανίες τους κατά το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο.
- τρώγοντας θρεπτικά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
- περπατώντας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
- υγιεινή ύπνου - όχι πάνω ή κάτω από τον ύπνο
- τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως γιόγκα, βιοανάδραση ή εκγύμναση χαλάρωσης
- εξετάστε το συνένζυμο Q10 ή τα συμπληρώματα μαγνησίου για την πρόληψη της ημικρανίας: Πάντα να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή φάρμακο.
Άλλες στρατηγικές περιλαμβάνουν:
- μειώνοντας την εργασία
- πίνετε πολλά υγρά
- βελονισμός
- φυσική θεραπεία
Τι πρέπει να κάνεις?
Να είστε βέβαιος να συζητήσετε τους πονοκεφάλους σας με το γιατρό σας. Τον ενημερώστε εάν σκοπεύετε να πάρετε ένα νέο φάρμακο ή εάν αυτά τα φυσικά φάρμακα δεν απαλλάξουν τον πονοκέφαλο σας. Εάν οι πονοκέφαλοί σας επιδεινωθούν ή επιδεινωθούν ή αν είναι διαφορετικοί από τους πονοκεφάλους που συνήθως βιώνετε, μοιραστείτε το με το γιατρό σας αμέσως.
> Πηγές:
> Αμερικανική Εταιρεία Κεφαλαλγίας. (2015). Εργαλειοθήκη κεφαλαλγίας: Εγκυμοσύνη και γαλουχία - Διαχείριση ημικρανίας
> Αμερικανική Εταιρεία Κεφαλαλγίας. Θεραπεία κεφαλαλγίας στα παιδιά, εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη και γαλουχία, ηλικιωμένοι, νεφρική νόσο.
> Σύνδεσμος εγκυμοσύνης Anerican. (2015). Εγκυμοσύνη και πονοκέφαλοι.
> Cunningham, F. Gary, et αϊ . "Νευρολογικές και Ψυχιατρικές Διαταραχές" Williams Μαιευτική Εικοστή Δεύτερη Έκδοση. Mc-Graw Hill. σελ. 1405-1407.
> Macgregor EA. Πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη. Συνέχεια (Minneap Minn). 2014 Feb 20 (1 Νευρολογία της Εγκυμοσύνης): 128-47.