Θεωρείται ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, η οποία οφείλεται σε υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Η κατάσταση συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος σας αυξηθεί σε 104 βαθμούς Φαρενάιτ ή υψηλότερη και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια οργάνων, εγκεφαλική βλάβη, ακόμη και θάνατο.
Τι προκαλεί θερμότητα;
Σε περιπτώσεις θερμοπληξίας, το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετό ιδρώτα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του υπό έλεγχο.
Τυπικά, λόγω της έντονης σωματικής δραστηριότητας και των υψηλών περιβαλλοντικών θερμοκρασιών, η θερμότητα αναδύεται πολύ γρήγορα και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Σημάδια και συμπτώματα
Εκτός από την παύση της εφίδρωσης και τη θερμοκρασία σώματος πάνω από 104 F, αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα της θερμοπληξίας:
- Ταχεία, ρηχή αναπνοή ή υπεραερισμός
- Ταχύς καρδιακός ρυθμός και παλμός (περίπου 130 κτύποι ανά λεπτό)
- Κράμπες ή αίσθημα τρυφερότητας στους μύες σας
- Ψευδαισθήσεις, δυσκολία στην ομιλία ή κατανόηση όσων λένε οι άλλοι, ή απώλεια συνείδησης
Τι να κάνετε αν έχετε θερμότητα
Εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε σημάδια θερμοπληξίας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική θεραπεία. Ενώ περιμένετε θεραπεία, μείνετε σε ένα δροσερό περιβάλλον (όπως η σκιά ή ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο), δροσιστείτε καλύπτοντας τον εαυτό σας με υγρά φύλλα ή ψεκάζοντας το σώμα σας με κρύο νερό (κατά προτίμηση ενώ είστε μπροστά από ανεμιστήρα) και ποτό άφθονο νερό.
Δεδομένου ότι η θερμότητα προκαλείται εν μέρει από την εξάντληση του αλατιού, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη η επανυδάτωση με αθλητικά ποτά που περιέχουν αλάτι.
Πώς να το αποφύγετε
Η αποφυγή της έντονης δραστηριότητας σε ζεστό καιρό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αποτροπή της θερμότητας. Εάν αποφασίσετε να κάνετε έντονη δραστηριότητα όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή, προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα και να πιείτε πολλά υγρά.
Η φόρτωση σε φρούτα και λαχανικά σε ζεστές μέρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της θερμοπληξίας, καθώς τα φυτά παρέχουν μια ωφέλιμη ισορροπία νερού και αλατιού. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα οποία είναι γνωστό ότι προωθούν την αφυδάτωση.
Περισσότεροι τρόποι για να κερδίσετε τη θερμότητα
Αν και δεν θα σας προστατεύσουν από τη θερμοπληξία, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε δροσερός σε δύσκολες καλοκαιρινές ημέρες. Προσπαθήστε να αναμείξετε μια σταγόνα αιθέριου ελαίου μέντας , πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και ένα φλιτζάνι αποσταγμένο νερό. Αποθηκεύστε το μείγμα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού στο ψυγείο σας και ψεκάστε το επάνω στα χέρια και στα πόδια σας κάθε φορά που χρειάζεστε ένα γρήγορο δροσισμό. Το έλαιο από μέντα περιέχει μενθόλη, μια ένωση που προκαλεί μια αίσθηση ψύξης ενεργοποιώντας ορισμένους υποδοχείς στο δέρμα.
Πηγές:
Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens Α, De Smedt Η, Nilius Β, Voets Τ. "Ανεξάρτητη από TRPM8 απελευθέρωση Ca2 + από το ενδοπλασματικό δίκτυο και το Golgi". Το Journal of Biological Chemistry 2007 2, 282 (5): 3325-36.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.