Είναι δυνατόν να πάρετε κρυοπαγήματα όταν χρησιμοποιείτε ένα παγωμένο πακέτο εάν δεν το κάνετε σωστά. Ζητήστε από οποιονδήποτε καθηγητή ή καθηγητή PE πώς να χειριστεί έναν στριμμένο αστράγαλο και αυτός ή αυτή είναι πιθανό να πει RICE -rest, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος που λειτουργεί αρκετά καλά, αρκεί να ακολουθείτε έναν πολύ σημαντικό κανόνα για τον πάγο του τραυματισμού:
Μην τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα.
Το νερό παγώνει σε 32 μοίρες, αλλά ο πάγος που βγαίνει από την κατάψυξη είναι πιθανό να είναι πολύ πιο κρύος από αυτό. Η τοποθέτηση πάγου ή οποιουδήποτε άλλου χημικού κρύου πακέτου -που έχει γίνει ή όχι-απευθείας στο δέρμα, μπορεί να οδηγήσει σε κρυοπαγήματα μάλλον γρήγορα.
Ακόμα και οι λαοί που νομίζετε ότι είναι εξοικειωμένοι με τους κινδύνους της τοποθέτησης πάγου απευθείας στο δέρμα, κατάφεραν να δημιουργήσουν κρυοπαγήματα από παγοκύστες . Μια δημοσιευμένη περίπτωση ενός προπονητή PE περιγράφει πως ο προπονητής χρειάστηκε χειρουργική επέμβαση για να επιδιορθώσει το δέρμα με παγωμένο δέρμα που υπέστη βλάβη μετά τη χρήση μιας τσάντας από παγωμένες πατάτες. Αυτό δείχνει ακριβώς πώς κάτι που φαίνεται τόσο μικρό μπορεί να είναι καταστροφικό. Θα θελήσατε να πιστεύετε ότι ένας προπονητής PE θα γνώριζε καλύτερα, αλλά όλοι μας προσέχουμε.
Μια άλλη περίπτωση κρυοπαγήματος σε ένα γυμναστήριο συνέβη αφού ένα μέλος του προσωπικού ανέθεσε εσφαλμένα έναν τραυματισμένο πελάτη να τοποθετήσει ένα παγωμένο πακέτο απευθείας στο δέρμα όταν σηκώνονταν το πόδι του. Το μέλος του γυμναστηρίου πήρε μια κυψέλη μεγέθους φοίνικας από τη συσκευασία πάγου. Χρειάστηκαν 10 ημέρες θεραπείας από κρυοπαγήματα , κάτι που είναι πανομοιότυπο με το κάψιμο της θεραπείας , στην περίπτωση αυτή, για να θεραπεύσουμε το κρυοπάγημα.
Τα κρυοπάγημα και τα εγκαύματα είναι τόσο παρόμοια που μερικοί λαοί αναφέρονται σε κρυοπαγήματα ως καύση πάγου.
Πάρε τον τραυματισμό σου σωστά
Μπορεί να αποφευχθεί η απόψυξη από παγοκύστες ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες.
- Μην βάζετε ποτέ πάγο ή παγοκύστες απευθείας στο δέρμα. Πρέπει να υπάρχει ένα στρώμα ουσίας μεταξύ του πάγου και της επιφάνειας του σώματος. Το λεπτό πλαστικό μιας πλαστικής σακούλας δεν είναι αρκετό για να κάνει τη διαφορά. Βάλτε μια πετσέτα ή δύο ή κάποιο άλλο υλικό περίπου το ίδιο πάχος μεταξύ του πάγου και του δέρματος.
- Ποτέ μην αφήνετε παγοκύστη για τον τραυματισμό για περισσότερο από 20 λεπτά. Πάντα εναλλάσσετε μεταξύ πάγου και χωρίς πάγο. Ένας καλός κανόνας είναι 20 λεπτά και 20 λεπτά μακριά. Το αντικείμενο ενός πάγου πακέτου είναι να ψύχει τους μυς χωρίς να καταστρέψει το δέρμα.
Ακολουθήστε την κατάλληλη διαδικασία πήξης και το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Πηγές:
> Graham, Colin Α & James Stevenson. "Κατεψυγμένα τσιπ: μια ασυνήθιστη αιτία σοβαρών τραυματισμών από κρυοπαγήματα." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Θεραπεία με πάγο: πόσο καλά είναι τα στοιχεία;". Int J Sports Med . Ιούλιος 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Το κρυοπαγήματα στο γυμναστήριο: μια αναφορά κρούσματος παγωμένου παγού." Br J Sports Med . 1999