Τα υγιή μάτια και η όραση είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη βέλτιστη απόδοση του αθλητισμού. Για έναν αθλητή, το όραμα είναι πολύ περισσότερο από απλά να βλέπεις καθαρά. Πολλές σημαντικές ικανότητες όρασης μπορούν να επηρεάσουν πόσο καλά παίζετε το άθλημά σας. Το όραμα είναι το κλειδί για την κορυφαία απόδοση σε πολλά αθλήματα. Εάν θέλετε να παίξετε στο καλύτερο σας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε το απόλυτο καλύτερο.
Μια πλήρης εξέταση οφθαλμών από έναν εξουσιοδοτημένο οπτομετρητή θα αποκαλύψει οποιαδήποτε προβλήματα όρασης που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την απόδοσή σας. Εάν εντοπιστεί κάποιο πρόβλημα, ο γιατρός σας θα μπορέσει να συστήσει επιλογές που θα σας βοηθήσουν να δείτε το καλύτερο.
Οπτικές δεξιότητες για αθλήματα
Πολλές οπτικές δεξιότητες είναι σημαντικές για τη βελτίωση του παιχνιδιού σας σε όλα τα αθλήματα. Μια εξέταση των ματιών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ορισμένες δεξιότητες που μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσετε. Ένας οπτομεταφορέας που ειδικεύεται στην αθλητική όραση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους βελτίωσης των παρακάτω πολύτιμων δεξιοτήτων.
- Δυναμική οπτική οξύτητα : Η οπτική οξύτητα αναφέρεται στη σαφήνεια του οράματός σας. Η δυναμική οπτική οξύτητα είναι πόσο σαφώς βλέπετε αντικείμενα που κινούνται γρήγορα. Εάν παίζετε ένα άθλημα με μια γρήγορη μπάλα, όπως το τένις ή το ποδόσφαιρο, θα πρέπει να μπορείτε να βλέπετε καθαρά την μπάλα ενώ εσείς ή η μπάλα κινείται γρήγορα. Οι αθλητές με καλή δυναμική οπτική οξύτητα έχουν ένα πλεονέκτημα σε αθλήματα όπως αυτά.
- Οπτική Συγκέντρωση: Ενώ παίζετε το άθλημά σας, είναι εύκολο να αποστασιοποιηθεί από πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Είναι φυσικό τα μάτια σας να αντιδρούν σε οτιδήποτε συμβαίνει στο οπτικό σας πεδίο, ακόμα και αν εστιάζετε στο παιχνίδι σας. Η οπτική συγκέντρωση είναι η ικανότητα να προβάλλεται η διάσπαση της προσοχής και να παραμένει εστιασμένη στη μπάλα ή τον στόχο.
- Παρακολούθηση οφθαλμών: Η παρακολούθηση των ματιών είναι η διαδικασία μέτρησης είτε του σημείου ματιού (όπου κάποιος κοιτάζει) είτε της κίνησης ενός ματιού σε σχέση με το κεφάλι. Όταν παίζετε ένα άθλημα με μια γρήγορη σφαίρα, πρέπει να είστε σε θέση να ακολουθήσετε αντικείμενα χωρίς να μετακινείτε το κεφάλι σας πολύ, καθώς έτσι το ρίχνει το σώμα σας από την ισορροπία και σας επιβραδύνει. Η παρακολούθηση των οφθαλμών σας βοηθά να διατηρείτε την καλύτερη ισορροπία και να αντιδράτε πιο γρήγορα
- Συντονισμός μάτι-χέρι-σώματος : Ο συντονισμός ματιών-χεριού-σώματος περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο τα χέρια, τα πόδια και το σώμα σας ανταποκρίνονται στις πληροφορίες που μεταφέρονται μέσω των ματιών σας. Τα περισσότερα αθλήματα βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στο χρονισμό και τον έλεγχο του αμαξώματος.
- Οπτική μνήμη: Σε πολλά αθλήματα, ένας αθλητής πρέπει να επεξεργαστεί και να θυμηθεί μια γρήγορη και σύνθετη εικόνα των ανθρώπων και των πραγμάτων. Αυτό είναι γνωστό ως οπτική μνήμη. Ένας αθλητής με καλή οπτική μνήμη φαίνεται να είναι πάντα στη σωστή θέση την κατάλληλη στιγμή.
- Οπτικοποίηση: Η οπτικοποίηση είναι ένα γνωστικό εργαλείο που χρησιμοποιεί τη φαντασία για να πραγματοποιήσει όλες τις πτυχές ενός αντικειμένου, μιας ενέργειας ή ενός αποτελέσματος. Η απεικόνιση του εαυτού σου με τρία δάχτυλα ή το χτύπημα μιας τέλειας κίνησης κάτω από τη μέση της πλωτής οδού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να το κάνετε. Η απεικόνιση διανοητικά βλέπει τον εαυτό σας να αποδίδει καλά στο μυαλό σας, ενώ τα μάτια σας επικεντρώνονται σε κάτι άλλο, όπως η μπάλα.
- Περιφερειακό όραμα: Η περιφερική όραση ή η πλευρική όραση είναι η ικανότητα να βλέπεις αντικείμενα και κίνηση έξω από την άμεση οπτική επαφή. Όταν ένας παίκτης μπάσκετ βλέπει τον συμπαίκτη του από τη γωνία του ματιού του, χρησιμοποιεί το περιφερειακό του όραμα. Η αύξηση της ικανότητάς σας να βλέπετε δράση χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι σας είναι σημαντική σε κάθε άθλημα, καθώς δεν πραγματοποιείται όλη η δράση μπροστά σας.
- Χρόνος οπτικής αντίδρασης : Ο οπτικός χρόνος αντίδρασης είναι η ταχύτητα με την οποία ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει και αντιδρά σε μια ενέργεια. Όλα τα αθλήματα απαιτούν γρήγορο οπτικό χρόνο αντίδρασης. Για παράδειγμα, αν τα χέρια σας δεν κουνάνε την μπάλα μόλις διασχίσει την πλάκα, πιθανότατα θα πάρετε μια απεργία.
- Βάθος αντίληψης: Η αντίληψη βάθους είναι η ικανότητα να κρίνουμε την απόσταση αντικειμένων και τη χωρική σχέση αντικειμένων σε διαφορετικές αποστάσεις. Στον αθλητισμό, η αντίληψη βάθους σας επιτρέπει να κρίνετε με ακρίβεια την απόσταση μεταξύ σας, της μπάλας, των αντιπάλων σας, των συμπαίκων σας, των οριακών γραμμών και άλλων αντικειμένων.
- Χρώμα Όραμα: Η χρωματική όραση είναι η διαδικασία με την οποία τα μάτια σας ανιχνεύουν το χρώμα. Η ικανότητά σας να ανιχνεύετε διαφορετικά χρώματα και αποχρώσεις είναι σημαντική σε ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο.
Γυαλιά για την ενίσχυση της απόδοσης
Τα αθλητικά γυαλιά ή τα γυαλιά που κατασκευάζονται ειδικά για έναν αθλητή μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την απόδοση του αθλητή. Τα ειδικά αθλητικά γυαλιά γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή στους αθλητές. Η δυνατότητα να βλέπετε καθαρά μια ηλιόλουστη μέρα μπορεί να βελτιώσει μαζικά τις επιδόσεις σας σε πολλά υπαίθρια αθλήματα. Οι πολωμένοι φακοί βοηθούν στην εξάλειψη της ενοχλητικής απόλαυσης από τον ήλιο. Θα δείτε ό, τι χρειάζεστε με ακονισμένη όραση. Επιπλέον, θα προστατεύεστε από όλα τα επιβλαβή UV με ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου. Επίσης, τα συγκεκριμένα χρώματα απόχρωσης θα βελτιώσουν την αντίθεση, ώστε να μπορείτε να δείτε πιο γρήγορα και πιο εύκολα ορισμένες χρωματιστές μπάλες.
Προστασία των ματιών του αθλητή
Όλοι οι αθλητές, και ειδικά όσοι ασχολούνται με ορισμένα αθλήματα υψηλού κινδύνου, πρέπει να εξετάσουν την προστασία των ματιών όταν παίζουν το παιχνίδι τους. Κάθε χρόνο, χιλιάδες παιδιά και ενήλικες υποφέρουν από αθλητικά τραύματα στα μάτια . Ωστόσο, σχεδόν όλα τα τραύματα στα μάτια μπορούν να προληφθούν με τα κατάλληλα προστατευτικά γυαλιά. Ένας τραυματισμός στο μάτι μπορεί να είναι σοβαρός. Τα πιο συνηθισμένα είδη τραυματισμού των ματιών που μπορεί να προκληθούν από αθλητικά τραύματα είναι αμβλύ τραυματισμοί, εκδορές του κερατοειδούς και διεισδυτικοί τραυματισμοί. Όπως συμβαίνει με κάθε τραυματισμό στα μάτια, είναι σημαντικό να αναζητήσετε φροντίδα από γιατρό.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση κανονικών γυαλιών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού θα προστατεύσει τα μάτια τους. Εντούτοις, οι φακοί των τακτικών γυαλιών μπορούν να θρυμματιστούν κατά την κρούση από μια μπάλα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό που διεισδύει. Όλα τα αθλητικά γυαλιά και τα γυαλιά θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα με φακούς πολυανθρακικού. Οι φακοί από πολυανθρακικό είναι πολύ πιο ισχυροί από τους κανονικούς φακούς. Κάθε άθλημα έχει ένα ορισμένο τύπο συνιστώμενων προστατευτικών γυαλιών, που καθορίζονται από την ASTM International (παγκόσμιος κατασκευαστής προτύπων). Τα αθλήματα υψηλού κινδύνου που απαιτούν προστατευτικά γυαλιά περιλαμβάνουν μπάσκετ, μπέιζμπολ, χόκεϊ, ποδόσφαιρο, λακρός, περίφραξη, paintball, υδατοσφαίριση, ρακέτ, ποδόσφαιρο και σκι κατάβασης.
Ένα Word Από
Η επίτευξη του καλύτερου προσωπικού σας επιπέδου στον αθλητισμό σας εξαρτάται από το κίνητρό σας και την αφοσίωσή σας. Αλλά θυμηθείτε επίσης ότι η όρασή σας παίζει έναν τεράστιο παράγοντα για τη συνολική αθλητική σας απόδοση. Τα αθλητικά γυαλιά γίνονται όλο και πιο δημοφιλή μεταξύ του εξοπλισμού ενός αθλητή. Ωστόσο, η σαφήνεια της όρασης και οι οπτικές σας δεξιότητες είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για την ενίσχυση του παιχνιδιού σας.
Πηγή:
"Αθλητισμός και Όραμα: Σημαντικές Δεξιότητες Όρασης για Αθλητισμό". Αμερικανική Optometric Association (AOA) 2018.