Χρησιμοποιώντας την πυκνότητα ως στρατηγική αντιμετώπισης
Δεν είστε μόνοι αν αποφύγετε τα πυροτεχνήματα στις 4 Ιουλίου ή βρίσκεστε συχνά λέγοντας στα παιδιά σας ότι οι δυνατές φωνές τους σας προκαλούν πονοκέφαλο. Ναι, οι θόρυβοι είναι συχνά αναφερθέντες παράγοντες πονοκεφάλου.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επιστήμη πίσω από αυτά τα είδη πονοκεφάλων, και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Η επιστήμη πίσω από τον θόρυβο ως κεφαλαλγία
Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ο θόρυβος είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη πιθανή κεφαλαλγία.
Σε μια μικρή μελέτη στην Πονοκέφαλο , το 79% των ανθρώπων που εκτέθηκαν σε 50dB λευκού θορύβου ανέπτυξε πονοκέφαλο και το 82% ανέφερε ότι ένας πονοκέφαλος ήταν ο ίδιος ή παρόμοιος με τους συνήθεις πονοκεφάλους τους, οι οποίοι ήταν είτε ημικρανίες είτε πονοκεφάλους τύπου έντασης .
Ο θόρυβος μπορεί να είναι ακόμα και ένας πονοκέφαλος για τους ανθρώπους που γενικά δεν υποφέρουν από πονοκεφάλους. Αν και τα άτομα με διαταραχή κεφαλαλγίας έχουν συνήθως χαμηλότερη ανοχή για θόρυβο και αναφέρουν χειρότερους πονοκεφάλους από αυτούς που δεν είναι τυπικοί ασθενείς με κεφαλαλγία. Με άλλα λόγια, τα άτομα με υποκείμενες διαταραχές κεφαλαλγίας εμφανίζονται πιο ευάλωτα στο δυνατό θόρυβο ως πιθανή ενεργοποίηση.
Ο μηχανισμός πίσω από τον θόρυβο που προκαλεί πονοκεφάλους
Όπως όλα τα σκανδάλη, ο ακριβής μηχανισμός πίσω από τον τρόπο με τον οποίο ο θόρυβος προκαλεί πονοκέφαλο είναι ασαφής. Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι ο θόρυβος είναι μια αιτία για τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους τύπου έντασης, υπάρχει πιθανότητα περισσότεροι από ένας μηχανισμοί.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που ανέπτυξαν έναν πονοκέφαλο από τον θόρυβο είχαν μια αύξηση στο χρονικό εύρος παλμών τους - αυτό αναφέρεται στη διαστολή ή τη διεύρυνση ενός επιφανειακού αιμοφόρου αγγείου στο πρόσωπο.
Σύμφωνα με πιο πρόσφατες θεωρίες ημικρανίας, η διάταση των αιμοφόρων αγγείων που περιβάλλουν το κρανίο μπορεί να ενεργοποιήσει τις αισθητικές νευρικές ίνες του τριδύμου. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί την απελευθέρωση πρωτεϊνών, όπως το CGRP , που επιδεινώνει περαιτέρω την εγκεφαλική φλεγμονή και συνεπώς τον πόνο.
Συνολικά, ο ακριβής τρόπος που οι δυνατοί θόρυβοι προκαλούν πονοκεφάλους είναι πιθανώς πολύπλοκοι, αλλά πολύ καλά θα μπορούσαν να συνδεθούν με τη διαστολή αιμοφόρων αγγείων.
Το υπερδραστικό του νευρικού συστήματος παίζει επίσης ρόλο, όπως αποδεικνύεται από τα άλλα συμπτώματα εκτός από τους πονοκεφάλους που συμβαίνουν με την επίμονη και δυνατή εκπομπή θορύβου που περιλαμβάνει:
- Διαταραχές του ύπνου (για παράδειγμα, έχοντας πρόβλημα να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε πολύ νωρίς)
- Κούραση
- Καταπόνηση των ματιών
- Υπερευαισθησία στις οσμές
Πώς να σταματήσετε τους δυνατούς θορύβους από τους πονοκεφάλους που προκαλούν
Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση. Από τη μία πλευρά, μεγάλο μέρος της έρευνας για την πρόληψη κεφαλαλγίας επικεντρώνεται στην αποφυγή των σκανδαλισμών. Αλλά πρόσφατα, μελέτες κεφαλαλγίας επικεντρώνονται στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων που προκαλούν. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται απευαισθητοποίηση.
Η απευαισθητοποίηση στον εαυτό σας σε πονοκέφαλο προκαλεί, όπως τους δυνατούς θορύβους, σημαίνει βαθμιαία εκθέτοντας τον εαυτό σας στο πονοκέφαλο για να μειώσετε τον πόνο στο κεφάλι ή τον αριθμό των κεφαλαλγιών στο μέλλον όταν εκτίθενται στην ίδια σκανδάλη. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως για άτομα με διαταραχές άγχους, ειδικά άτομα με φοβίες.
Η ιδέα της μάθησης για την αντιμετώπιση των σκανδαλισμών μέσω της σταδιακής έκθεσης γίνεται μια πιο δημοφιλής θεραπεία στην υγεία των πονοκεφάλων. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες, αλλά αυτή είναι μια συναρπαστική, μη επεμβατική παρέμβαση και κάτι που οι άνθρωποι με πονοκεφάλους παίρνουν ενεργό ρόλο.
Ένα Word Από
Ο καθένας είναι διαφορετικός όταν προκαλεί πονοκέφαλο .
Αν διαπιστώσετε ότι ο θόρυβος προκαλεί πονοκεφάλους, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τη σκανδάλη εάν είναι εύκολο, όπως η αποφυγή των πυροτεχνημάτων που συμβαίνουν μία φορά το χρόνο ή η αποφυγή συναυλιών σε εσωτερικούς χώρους.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι δυνατοί θόρυβοι στην εργασία προκαλούν πονοκεφάλους, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας για το πώς μπορεί να ελαχιστοποιηθεί αυτό. Ίσως μπορείτε να φοράτε ωτοασπίδες ή ακουστικά σε ορισμένα μέρη της ημέρας.
Αλλά, αν είστε ευαίσθητοι σε καθημερινό θόρυβο, μια στρατηγική αντιμετώπισης όπως η απευαισθητοποίηση μπορεί να είναι πιο χρήσιμη. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι. Μην αφήνετε τους πονοκεφάλους που προκαλούν θόρυβο να επηρεάσουν την ευτυχία σας. Αναλάβετε την υγεία σας.
Πηγές:
Bigal ME, Walter S, Rapoport ΑΜ. Το πεπτίδιο που σχετίζεται με το γονίδιο της καλσιτονίνης (CGRP) και την τρέχουσα κατανόηση της κατάστασης της ημικρανίας και την κατάσταση ανάπτυξης. Πονοκέφαλος . 2013 Sep · 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Συμπτώματα διαταραχών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα μεταξύ των εργαζομένων που εκτίθενται σε θόρυβο και δονήσεις στην Κορέα. J Occup Enviro Med . 2017 Feb · 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Διαχείριση συμπεριφοράς των ηπατικών πονοκεφάλων που προκαλούν: μάθηση για να αντιμετωπίσουμε τις ασκήσεις.
Οι τρέχουσες αναφορές για τον πόνο και την κεφαλαλγία , Jun, 14 (3): 221-7.
Martin, PR et αϊ. (2014). Διαχείριση συμπεριφοράς των ενεργοποιητών μιας επαναλαμβανόμενης κεφαλαλγίας: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Research Behavior and Therapy, Οκτ 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l. C. (2010) Οι αιτίες της ημικρανίας και της κεφαλαλγίας τύπου έντασης. Εγχειρίδιο Κλινικής Νευρολογίας, 97: 161-72.