Μια δημογραφική έρευνα για τον πληθυσμό του Καναδά το 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Headache έδειξε ότι το 6% των ατόμων με ημικρανίες είχαν εμπειρία γενικευμένης διαταραχής άγχους τους τελευταίους 12 μήνες, σε σύγκριση με μόνο το 2,1% αυτών που δεν είχαν ημικρανίες. Αυτή η μελέτη προτείνει μια σύνδεση μεταξύ ημικρανίας και GAD, επιβεβαιώνοντας τα ευρήματα προηγούμενης έρευνας.
Τι είναι μια ημικρανία;
Αν είχατε ποτέ μια ημικρανία , γνωρίζετε ότι συχνά ξεκινάει με αύρα ή οπτικά συμπτώματα όπως φώτα που αναβοσβήνουν. Μπορεί να δείτε τα μοτίβα ζιγκ-ζαγκ ή να δείτε ένα τυφλό σημείο. Η ίδια ημικρανία συνήθως ενέχει σοβαρό πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού γύρω από τους ναούς ή πίσω από τα μάτια ή τα αυτιά.
Οι ημικρανίες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως ή τον ήχο. Μπορούν να διαρκέσουν μερικές ώρες μέχρι και αρκετές ημέρες. Τα άτομα με χρόνιες ημικρανίες έχουν 15 ή περισσότερες ημέρες ανά μήνα. Είναι εύκολο να δούμε πώς οι ημικρανίες θα παρεμβαίνουν τακτικά στην καθημερινή σας ζωή.
Πώς σχετίζονται οι ημικρανίες και το GAD;
Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους δεν μπορούν να ελέγξουν την ανησυχία τους και να φοβούνται πράγματα που δεν είναι πιθανό να συμβούν. Είναι γνωστοί ως ακροχορδώνες ανησυχίας, πάντα αναμένοντας καταστροφή.
Τα άτομα με GAD μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ημικρανίες, ενώ εκείνα με ημικρανία μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο για GAD.
Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους και ημικρανίες διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης. Τα άτομα με αμφότερα τα ημικρανία και το GAD τείνουν επίσης να έχουν αυξημένη επίγνωση των συμπτωμάτων τους και οι πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο σοβαροί σε άτομα με τη διαταραχή.
Οι ημικρανίες και το GAD μπορεί να μοιράζονται μερικά συμπτώματα, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο σύμπτωμα προκαλείται από το θέμα.
Και οι δύο μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, αλλαγές στην όρεξη, να αναστατώνται εύκολα, να επικεντρώνονται σε προβλήματα, χαμηλή ενέργεια και ζάλη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι, μεταξύ των ανθρώπων με ημικρανίες, εκείνοι που έχουν επίσης GAD είναι πιθανότερο να έχουν χαμηλό εισόδημα, να μην είναι στενοί εμπιστευτικοί και να είναι άνδρες. Επιπλέον, για άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους και ημικρανίες, όταν η αγωνία τους επιδρά, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν ημικρανίες.
Εξακολουθούμε να μην γνωρίζουμε ακριβώς πώς σχετίζονται αυτές οι δύο συνθήκες, αλλά πιστεύεται ότι και οι δύο μπορεί να περιλαμβάνουν ευαισθησία στις αλλαγές στον εγκέφαλο και στο σώμα. Τα άτομα με τα δύο προβλήματα τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αναπηρία και με τη σειρά τους, υψηλότερα ιατρικά έξοδα.
Πώς μεταχειρίζονται ημικρανίες με GAD;
Η θεραπεία για ημικρανίες και GAD όταν υπάρχουν μαζί μπορεί να περιλαμβάνει μία μέθοδο θεραπείας ή πολλαπλές θεραπείες. Τα φάρμακα τόσο για γενικευμένη διαταραχή άγχους όσο και για ημικρανίες περιλαμβάνουν ορισμένα αντικαταθλιπτικά, ιδιαίτερα τα τρικυκλικά όπως η αμιτριπτυλίνη. Πιστεύεται ότι αυτά τα φάρμακα αλλάζουν πώς ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα.
Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση ανήσυχων σκέψεων και συναισθημάτων. Το CBT περιλαμβάνει ασφαλή και βαθμιαία έκθεση σε φοβισμένες καταστάσεις. Το CBT πιστεύεται ότι είναι πιο αποτελεσματικό για το άγχος μακροπρόθεσμα σε σύγκριση με το φάρμακο.
Ωστόσο, συνιστάται επίσης συνδυασμός φαρμάκων και CBT.
Τα άτομα που έχουν τόσο γενικευμένη διαταραχή άγχους όσο και ημικρανίες ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν οδηγίες για φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία και μπορεί επίσης να κινδυνεύουν για υποτροπή. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό οι γιατροί να αναγνωρίζουν το αλληλεπικαλυπτόμενο άγχος με τις ημικρανίες και να διασφαλίζουν ότι η θεραπεία ακολουθείται όπως έχει προγραμματιστεί.
Ειδικότερα, η αντιμετώπιση των ημικρανιών χωρίς την αντιμετώπιση του υποκείμενου άγχους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Αντ 'αυτού, είναι απαραίτητη η αντιμετώπιση κάθε κατάστασης μέσω μιας ή περισσοτέρων μεθόδων θεραπείας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες όταν έχετε GAD
- Κοιμήσου αρκετά. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, το οποίο μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες. Οι ημικρανίες μπορεί επίσης να παρεμβαίνουν στον ύπνο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος. Η λήψη της θεραπείας και για τις δύο καταστάσεις θα πρέπει να σας βοηθήσει να πιάσετε αρκετό ύπνο τη νύχτα.
- Μειώστε το άγχος. Το άγχος μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τις ημικρανίες. Προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, καθώς θα πρέπει επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας στο GAD.
- Διαχειριστείτε τον πόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς να χειριστείτε τον πόνο των ημικρανιών. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σας αν παραμείνει ανεξέλεγκτο.
- Να είναι υγιής. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, πίνετε αρκετό νερό και ασκείστε. Απλές, βασικές υγιεινές συνήθειες θα εξασφαλίσουν τουλάχιστον ότι δεν συμβάλλετε στο άγχος ή τις ημικρανίες σας μέσω κακών επιλογών όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη.
- Ψάξτε για περισπασμούς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τόσο με τις ημικρανίες όσο και με το GAD. Όταν αισθάνεστε πόνο ή αίσθημα αγωνίας, αναζητήστε ανθρώπους, πράγματα ή καταστάσεις που θα σας βοηθήσουν να σας αποσπάσουν τα συναισθήματά σας.
Ένα Word Από
Εάν ζείτε με χρόνιες ημικρανίες και γενικευμένη διαταραχή άγχους, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε τον πόνο και το άγχος σας. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε επαφή με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία για να βοηθήσετε τα συμπτώματά σας. Η αντιμετώπιση ολόκληρου του ατόμου, συμπεριλαμβανομένων και των δύο θεμάτων, θα σας δώσει το μέγιστο όφελος.
> Πηγές:
> Σύνδεσμος άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής. Πονοκέφαλοι.
> Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας. Άγχος και κατάθλιψη.
> Culpepper L. Γενικευμένη διαταραχή άγχους και ιατρική ασθένεια. J Clin Psychiatry . 2009 · 70 Suppl 2: 20-24.
> Fuller-Thomson Ε, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Ξεμπλοκάρισμα της συσχέτισης μεταξύ της ημικρανίας, του πόνου και του άγχους: Εξέταση της ημικρανίας και των γενικευμένων διαταραχών άγχους σε μια καναδική πληθυσμιακή μελέτη. Πονοκέφαλος . 2017, 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / κεφάλαιο 13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik ΜΑ. Πρωτοπαθής πονοκέφαλος σε ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους. J Πόνος στην κεφαλαλγία . 2011, 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.