Τι θα μπορούσε να προκαλέσει τους πονοκεφάλους σας;
Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν κεφαλαλγία - μερικές είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν από άλλες. Εάν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε ή να τα ελαχιστοποιήσετε, η αντιμετώπιση είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή σας. Εδώ είναι μια ματιά σε 10 κοινές ασκήσεις κεφαλαλγίας σε καμία συγκεκριμένη σειρά.
Οι πονοκέφαλοι των διακοπών
Σίγουρα, το άγχος του να βλέπεις την οικογένεια, τη φιλοξενία και όλα τα νόστιμα φαγητά και τα ποτά που συνοδεύουν τις εορταστικές εκδηλώσεις μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Υπάρχει όμως και κάτι που ονομάζεται "υπόθεση υποβάθμισης" που συμβαίνει κατά τη διάρκεια διακοπών ή περιόδων χαλάρωσης - αυτό σημαίνει ότι οι πονοκέφαλοι, ιδιαίτερα οι ημικρανίες, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν υπάρξει μείωση του στρες. Ο μηχανισμός γιατί είναι ασαφής, αλλά μπορεί να οφείλεται σε μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες.
Πονοκέφαλοι νηστείας
Ένας πονοκέφαλος νηστείας προκαλεί γενικευμένο ήπιο έως μέτριο πόνο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Επιλύεται εντός 72 ωρών από την κατανάλωση φαγητού πάλι. Τα άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους είναι πιθανότερο να αναπτύξουν πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της νηστείας σε σχέση με τα άτομα που συνήθως δεν υποφέρουν από πονοκεφάλους.
Αλλαγές περιβάλλοντος που προκαλούν πονοκεφάλους
Τα φωτεινά φώτα, ορισμένες μυρωδιές και αλλαγές του καιρού - ειδικά οι καταιγίδες - μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους.
Κακή Υγιεινή του ύπνου και Πονοκέφαλοι
Τα προβλήματα ύπνου - όπως η στέρηση του ύπνου, η υπερπήδηση ή η αλλαγή του τρόπου ύπνου σας προκαλούν οξεία ημικρανία και πονοκεφάλους τύπου έντασης .
Η σχέση μεταξύ άγχους και πονοκεφάλων
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια νέα διαταραχή κεφαλαλγίας, να επιδεινώσει μια υπάρχουσα διαταραχή κεφαλαλγίας ή να μετατρέψει επεισοδιακά σε χρόνιους πονοκεφάλους. Ο μηχανισμός μέσω του οποίου το άγχος επηρεάζει τους πονοκεφάλους εξακολουθεί να είναι μυστήριο. Πιθανότατα, το άγχος αλληλεπιδρά με διάφορες διαδικασίες πόνου τόσο στο κεντρικό νευρικό σύστημα όσο και στο περιφερικό νευρικό σύστημα.
Το κάπνισμα και οι πονοκέφαλοι των ομάδων
Το κάπνισμα μπορεί να είναι το μεγαλύτερο σκανδάλη που σχετίζεται με τους πονοκεφάλους των cluster . Μία μελέτη στην Κεφαλάγια των 374 ατόμων που πάσχουν από πονοκεφάλους (CH) διαπίστωσε ότι περίπου το 79% των επεισοδιακών ασθενών με CH εμφάνιζε καπνιστές. Ένα ακόμη μεγαλύτερο ποσοστό (88 τοις εκατό) των χρόνιων ασθενών με καπνίσματα CH καπνίζεται.
Εμμηνόρροια και ημικρανίες
Οι ημικρανίες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια τείνουν να είναι μεγαλύτερες και πιο σοβαρές σε σύγκριση με τις επιθέσεις ημικρανίας που συμβαίνουν σε άλλες περιόδους σε έναν κύκλο γυναικών.
Κινέζοι πονοκέφαλοι τροφίμων
Ο μηχανισμός μέσω του οποίου το γλουταμινικό νάτριο (MSG) προκαλεί πονοκέφαλο είναι πιθανό μέσω ενός συνδυασμού αυξημένης αρτηριακής πίεσης και διαστολής αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Το MSG χρησιμοποιείται συνήθως για την προετοιμασία ορισμένων εθνοτικών τροφίμων και μπορεί επίσης να βρεθεί σε κονσέρβες ή επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά σούπες, σάλτσες, ζωμούς και επιδέσμους.
Τα κοινά τρόφιμα ως αιμορραγία κεφαλαλγίας
Τα τρόφιμα - εκτός από τη MSG - που προκαλούν ιδιαίτερα ημικρανία περιλαμβάνουν:
- Μεταποιημένα κρέατα και ψάρια
- Τα ηλικιωμένα τυριά
- Σοκολάτα
- Καφεΐνη
Αριθμός πονοκεφάλων που σχετίζονται με το αλκοόλ
Ενώ το αλκοόλ είναι ένας κοινός παράγοντας που προκαλεί ημικρανίες και πονοκεφάλους, μπορεί να προκαλέσει και τον δικό του πονοκέφαλο, γνωστό ως πονοκέφαλο που προκαλείται από το αλκοόλ. Ένας κλασικός πονοκέφαλος προκαλούμενος από το αλκοόλ - από τους οποίους υπάρχουν δύο τύποι, ένας πονοκέφαλος κοκτέιλ και ένας πονοκέφαλος πονοκέφαλου - είναι παρόμοιος με έναν κεφαλαλγία τύπου έντασης, καθώς είναι συχνά τοποθετημένος και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, αλλά έχει μια παλλόμενη ποιότητα αυτή της ημικρανίας. "
Συμπέρασμα
Η διαχείριση των πονοκεφάλων προκαλεί σκληρή δουλειά. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αποφύγετε όλα τα σκανδάλια - αντιθέτως, η αντιμετώπιση αυτών είναι ένας πιο λογικός στόχος.
Πηγές:
Baad-Hansen L, Cairns Β, Ernberg M, & Svensson Ρ. Επίδραση του συστηματικού γλουταμινικού νατρίου (MSG) στην κεφαλαλγία και την ευαισθησία των πνευμονικών μυών. Κεφαλαλγία. 2010 Jan 30 (1): 68-76.
Μπορντό Β, & Lieberman HR. Οφέλη και κίνδυνοι από την καφεΐνη και τα καφεϊνούχα ποτά . Σε: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Θεραπεύστε την κεφαλαλγία σας: Το πρόγραμμα 1-2-3 για την επιβάρυνση του πόνου σας. Νέα Υόρκη: Workman Publishing, 2002.
Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. "Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen Η, Defreitas ΤΑ, & Borkowski ΤΜ κ.ά. Μείωση του αντιληπτού άγχους ως σκανδαλιστική ημικρανία: δοκιμή της υπόθεσης «υποτροπής πονοκεφάλου». Νευρολογία . 2014 Apr 22 · 82 (16): 1395-401.