Εάν έχετε νόσο Alzheimer ή άλλο είδος άνοιας, μπορεί να ανησυχείτε για το πώς να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας καλύτερα. Πρόκειται για μια κοινή ανησυχία ειδικά για όσους προσαρμόζονται σε μια νέα διάγνωση , αλλά υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τα οποία θα σας βοηθήσουν καθώς η μνήμη σας γίνεται λιγότερο αξιόπιστη.
Η χρήση στρατηγικών που απαιτούν μνήμη από νωρίς μπορεί να αναπτύξει πρότυπα συμπεριφοράς που μπορούν να μεγιστοποιήσουν την ανεξαρτησία σας, καθώς και την εμπιστοσύνη σας.
Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές.
1) Χρησιμοποιήστε τις ρουτίνες
Έχοντας μια ρουτίνα είναι μια από τις καλύτερες υποδείξεις μνήμης. Τα μοτίβα συμπεριφοράς γίνονται ένα βοήθημα στη μνήμη και βοηθούν ένα άτομο με άνοια να αισθάνεται ασφαλές και λιγότερο ανήσυχο.
2) Γράψτε το κάτω
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή σημειωματάριο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερήσιο ημερολόγιο για να γράψετε τις καθημερινές εργασίες, τα καθήκοντα και τις δραστηριότητες των νοικοκυριών που έχετε οργανώσει ή θέλετε να κάνετε. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για σκέψεις και ιδέες. Τα μέλη της οικογένειας ή οι φροντιστές μπορούν να προσθέσουν δραστηριότητες ή "πρέπει να κάνουν" στη λίστα σας, αν θέλετε, επίσης.
3) Χρησιμοποιήστε πίνακες ανακοινώσεων
Μπορείτε να επισυνάψετε υπενθυμίσεις, χρονοδιαγράμματα, ιδέες, χρονοδιαγράμματα και λίστες σε πίνακες ανακοινώσεων. Οι πίνακες ανακοινώσεων είναι μεγάλες οπτικές υπενθυμίσεις. Βοηθοί ή φροντιστές μπορούν επίσης να βάζουν υπενθυμίσεις για τις δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει, την ημερομηνία και την ημέρα και ένα εμπνευσμένο στίχο ή φράση.
4) Χρησιμοποιήστε ετικέτες για να υπενθυμίσετε και να προσδιορίσετε
Τοποθετήστε ετικέτες στα πράγματα για να σας υπενθυμίσω πού αποθηκεύονται τα πράγματα, να προσδιορίσετε τα υπάρχοντα ή να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες όπως το κλείδωμα της πόρτας και των παραθύρων τη νύχτα ή την εκμίσθωση του σκύλου.
5) Συνεχής χρήση της διεύθυνσης και των προσωπικών τηλεφωνικών βιβλίων
Κρατήστε το τηλέφωνό σας και το βιβλίο διευθύνσεων από το τηλέφωνο με σημαντικούς αριθμούς γραμμένους εμφανώς σε μια σελίδα. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα σημειωματάριο δεξιά από το τηλέφωνο για να παρακολουθείτε ποιος τηλεφώνησε, όταν κάνατε την κλήση και ποια ήταν η συνομιλία σας.
6) Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία
Εξετάστε το ενδεχόμενο δημιουργίας ηλεκτρονικών υπηρεσιών άμεσης ειδοποίησης, όπως κειμένων ή υπενθυμίσεων στο ημερολόγιο του τηλεφώνου σας.
Αυτοί οι τύποι υπηρεσιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για υπενθυμίσεις και συμβουλές για πράγματα που πρέπει να γίνουν, όπως η λήψη των φαρμάκων σας ή η συμμετοχή σε μια σημαντική κοινωνική συγκέντρωση ή συνάντηση.
7) Υπηρεσίες συναγερμού και GPS
Εκτός από τους ανιχνευτές καπνού και μονοξειδίου του άνθρακα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις παγκόσμιες υπηρεσίες εντοπισμού θέσης (GPS) ή από συναγερμό όπου μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί.
8) Οργάνωση σημαντικών αντικειμένων μαζί
Πάρτε τη συνήθεια να βάζετε πάντοτε τα κλειδιά, τα χρήματα και τα γυαλιά σας στον ίδιο χώρο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε αυτά τα στοιχεία πιο εύκολα.
9) Χρησιμοποιήστε ρολόγια με εμφανίσεις ημερομηνίας
Έχοντας ρολόγια με εμφάνιση ημερομηνιών σε κάθε δωμάτιο, μπορείτε να προσδιορίσετε την ώρα και την ημερομηνία της ημέρας και να ενεργοποιήσετε τη μνήμη σας για δραστηριότητες που προγραμματίζονται σε συγκεκριμένες ώρες. Οι συχνές υπενθυμίσεις της ημέρας, της ημερομηνίας και του χρόνου είναι πιθανό να αυξήσουν τον προσανατολισμό .
10) Ανάγνωση ημερήσιων εφημερίδων, ιστότοπων ειδησεογραφικών ειδήσεων ή σελίδων κοινωνικών μέσων
Οι ειδησεογραφικοί ιστότοποι όχι μόνο σας κρατούν σε επαφή με τα τρέχοντα γεγονότα, αλλά και λειτουργούν ως υπενθύμιση για την ημέρα της εβδομάδας. Η ενημέρωση σχετικά με τα τρέχοντα γεγονότα μπορεί να προσφέρει γνωστική διέγερση και να σας επιτρέψει να αλληλεπιδράσετε περισσότερο με άλλους. Είναι ενδιαφέρον ότι κάποια έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι που πέρασαν χρόνο στο Facebook παρουσίασαν βελτιώσεις στη μνήμη τους.