Τα ηλεκτρονικά εργαλεία περιλαμβάνουν ζωντανή υποστήριξη και εφαρμογές υποκίνησης
Δεν υπάρχει τρόπος να ελαχιστοποιηθεί το γεγονός ότι η διακοπή των τσιγάρων μπορεί να είναι σκληρή. Σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg, μπορεί να πάρει οπουδήποτε από έξι έως 30 προσπάθειες πριν ένα άτομο τελικά κλωτσήσει τη συνήθεια
Η υποστήριξη είναι το κλειδί για κάθε προσπάθεια διακοπής, είτε προέρχεται από φίλους, ομάδες υποστήριξης ή επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής. Το Διαδίκτυο μπορεί επίσης να είναι ένας μεγάλος πόρος, παρέχοντας έμπνευση, παραπομπές και συμβουλές σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή της νύχτας.
Η διακοπή των τσιγάρων είναι αρκετά δύσκολη. Γιατί να πάτε μόνος; Ακολουθούν τέσσερις εξαιρετικοί πόροι στο διαδίκτυο στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε όποτε χρειάζεστε υποστήριξη:
1 -
Smokefree.govΤο Smokefree.gov είναι δωρεάν online πόρος που προσφέρεται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας στην Ουάσινγκτον. Παρέχει όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να σταματήσετε το κάπνισμα και προσφέρει ξεχωριστές πύλες για γυναίκες, έφηβους, βετεράνους, ηλικιωμένους και ισπανόφωνους.
Μεταξύ των χαρακτηριστικών που προσφέρει η Smokefree.gov:
- Ένα ηλεκτρονικό εργαλείο για τον προγραμματισμό και την προσαρμογή του σχεδίου εγκατάλειψης
- Μια ζωντανή τηλεφωνική γραμμή 24 ωρών για επικοινωνία με εκπαιδευμένο ειδικό
- Μια online εφαρμογή γραπτών μηνυμάτων που σας βοηθά να σας καθοδηγήσει σε ένα έξι έως οκτώ εβδομαδιαίο σχέδιο διακοπής, παρέχοντας σας τρία έως τέσσερα κείμενα ημερησίως
- Μια ολοκληρωμένη βιβλιοθήκη άρθρων για τη διακοπή του καπνίσματος, τις συχνές ερωτήσεις και τους πόρους παραπομπής
- Μια εφαρμογή τηλεφώνου που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τους πόθους σας, να γράφετε τις εμπειρίες σας και να λαμβάνετε εμπνευσμένα μηνύματα
Το Smokefree.gov είναι, μακράν, η καλύτερη υπηρεσία all-in-one για ανθρώπους που θέλουν να κλωτσήσουν τη συνήθεια μιά φορά για πάντα.
Περισσότερο
2 -
QuitNetΙδρύθηκε το 1995, η QuitNet υιοθετεί μια κοινοτική προσέγγιση όταν πρόκειται να εγκαταλείψει τα τσιγάρα. Παρόλο που δεν είναι όλες οι όψεις της υπηρεσίας δωρεάν, το QuitNet προσφέρει ένα υψηλό επίπεδο κοινωνικής αλληλεπίδρασης που οι άλλοι ιστότοποι δεν μπορούν.
Με περισσότερους από 60.000 συνδρομητές, το QuitNet προσφέρει υπηρεσίες από προσωπικές συμβουλές έως ιατρικές συμβουλές ενός. Καλύτερα, η δωρεάν εφαρμογή IOS σας παρέχει άμεση σύνδεση με το δίκτυο υποστήριξης με το πάτημα ενός κουμπιού.
Εκτός από τις online υπηρεσίες τους, το QuitNet μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ζωντανές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας με τον εύχρηστο εντοπιστή τους στο διαδίκτυο.
Περισσότερο
3 -
Σταματήστε το Κέντρο καπνίσματοςΤο Κέντρο διακοπής καπνίσματος, μια ηλεκτρονική υπηρεσία που διαχειρίζεται το Evolution Health που εδρεύει στο Ντάλλας, μπορεί να υπερηφανεύεται ότι είναι τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα παρά να το κάνουν μόνοι τους.
Ενώ δεν είναι σαφές πόσο ισχυρά υποστηρίζονται οι ισχυρισμοί αυτοί, ο ιστότοπος προσφέρει μια εντυπωσιακή ποικιλία εργαλείων που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας να εγκαταλείψετε. Ανάμεσα τους:
- Μια εφαρμογή για κινητά μπορεί να σας φέρει απευθείας σε επαφή με έναν εικονικό προπονητή, να σας παρέχει πρόσβαση σε έναν ζωντανό προπονητή και να σας συνδέει με μέλη της κοινότητας υποστήριξης στο διαδίκτυο.
- Ένα online εργαλείο προγραμματισμού σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διακοπής σας με βάση ένα ερωτηματολόγιο στο διαδίκτυο.
- Τα ηλεκτρονικά φόρουμ τους έχουν πάνω από 500.000 δημοσιεύσεις που καλύπτουν περισσότερα από 50.000 ενεργά θέματα.
Ενώ η ηλεκτρονική βιβλιοθήκη τους είναι κάποιος εφεδρικός, η δυνατότητα αλληλεπίδρασης με άλλους κάνει αυτό μια εξαιρετική επιλογή αν χρειάζεστε υποστήριξη σήμερα.
Περισσότερο
4 -
Κλείστε τον μετρητή καπνιστώνΕάν δεν είστε σε κοινωνική δικτύωση και απλά θέλετε ένα απλό εργαλείο για να σας δώσουμε κίνητρα, το Quit Smoking Counter μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Η εύχρηστη εφαρμογή IOS αξιολογεί την διακοπή του καπνίσματος σας, το χρόνο που έχετε σταματήσει, τα χρήματα που έχετε αποθηκεύσει και τον αριθμό των ετών, των μηνών και των ημερών που έχετε προσθέσει στη ζωή σας απλά κτυπώντας τη συνήθεια.
Σίγουρα, είναι ένα πολύ βασικό εργαλείο σε σύγκριση με κάποιες από τις άλλες, αλλά λειτουργεί για εκείνους που απλά υπενθυμίζουν τα οφέλη της εγκατάλειψης χωρίς τις συνομιλίες.
> Πηγή:
> Chaiton, Μ .; Diemart, L .; Cohen, J. et αϊ. "Εκτίμηση του αριθμού των προσπαθειών εγκατάλειψης που απαιτούνται για να σταματήσουν επιτυχώς το κάπνισμα σε μια διαμήκη ομάδα καπνιστών". Ανοίξτε το BMJ. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Περισσότερο