Η έλλειψη κινήτρων και η αντεπαναστατική στάση συμβάλλουν στο πρόβλημα
Παρά τις συντριπτικές αποδείξεις ότι το κάπνισμα επιδεινώνει την απόφραξη των αεραγωγών και οδηγεί σε πρόωρο θάνατο, τα άτομα με ΧΑΠ προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα και να έχουν τα χαμηλά ποσοστά διακοπής του καπνίσματος για να το αποδείξουν. Δεδομένου ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση της νόσου, ο εντοπισμός των βασικών λόγων για τους οποίους δεν μπορείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια μπορεί να σας δώσει τη διορατικότητα που απαιτείται για να αφήσετε τα τσιγάρα πίσω για πάντα.
1 -
Γιατί να κλείσετε τώρα; Έχω ήδη την ασθένειαΠαρόλο που η πλειοψηφία των καπνιστών με ΧΑΠ αντιληφθεί ότι η συνέχιση του καπνίσματος συμβάλλει στην επιδείνωση της πνευμονικής λειτουργίας και στη μείωση της συνολικής υγείας, οι μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ψευδώς ότι επειδή έχουν ήδη διαγνωστεί με την ασθένεια , δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσουν. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Υπάρχει πάντοτε ένα όφελος για την υγεία να σταματήσετε το κάπνισμα, ανεξάρτητα από το στάδιο της νόσου που βρίσκεστε. Στην πραγματικότητα, η μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων στη ΧΑΠ μπορεί κανονικά να εξομαλυνθεί σε ορισμένους ασθενείς που σταματήσουν το κάπνισμα, πράγμα που σημαίνει ότι μόλις σταματήσετε, το ίδιο ποσοστό με οποιονδήποτε άλλον της ίδιας ηλικίας, φύλου, ύψους και βάρους. Ανακαλύψτε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος:
- Λήψη λειτουργιών του πνεύμονα στη ΧΑΠ μετά από διακοπή καπνίσματος
- Μετά το τελευταίο τσιγάρο
2 -
Έλλειψη εσωτερικών κινήτρων για διακοπήΗ τρέχουσα έρευνα υποστηρίζει ότι, προκειμένου να διατηρηθεί η αυτονομία, η απόφαση για διακοπή του καπνίσματος πρέπει να προέρχεται από μέσα. Παρά την συνειδητοποίηση των συνεπειών της κατανάλωσης καπνού, όλα τα γκρίνια στον κόσμο από καλοπροαίρετες αγαπημένες δεν θα βοηθήσουν κάποιον να παραιτηθεί αν δεν έχουν τα εσωτερικά κίνητρα για να το κάνουν. Αν και μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η παρακίνηση για διακοπή του καπνίσματος προκαλείται από ανησυχίες για μελλοντικά προβλήματα υγείας, άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα δυσάρεστα αναπνευστικά συμπτώματα απλά δεν αρκούν για να πείσουν κάποιον να πηδήξει στο φινίρισμα του quit-smoking. Εάν χρειάζεστε κάποιο λόγο να εγκαταλείψετε, εξετάστε τα εξής:
- 5 λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα
- Γιατί πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα;
Περισσότερο
3 -
Είναι μια δια βίου συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσειΓια μερικούς ανθρώπους, το κάπνισμα τσιγάρων είναι μια δια βίου συνήθεια που κατά συνέπεια είναι πολύ δύσκολο να σπάσει. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η έναρξη του καπνίσματος σε νεαρή ηλικία συνδέεται στενά με μια δια βίου εξάρτηση από το κάπνισμα. Τι κάνει το κόψιμο τόσο δύσκολο; Το κάπνισμα συχνά συνδέεται με ευχάριστα γεγονότα και θετικά συναισθήματα, όπως το κάπνισμα μετά το γεύμα, κατά τη διάρκεια ενός καφέ στο χώρο εργασίας ή όταν πίνετε αλκοολούχα ποτά. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν μάλιστα ότι καπνίζουν μια ανταμοιβή μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή κάνουν μια καλή πράξη. Άλλοι απολαμβάνουν την αίσθηση ότι παίρνουν απλά κρατώντας ένα τσιγάρο ανάμεσα στα δάχτυλά τους και θα ανάψουν ακόμη και όταν δεν έχουν την επιθυμία να καπνίζουν. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σπάσει το εθιστικό πρότυπο του καπνίσματος:
- Κατανόηση του εθισμού στη νικοτίνη
- Breaking the Association μεταξύ του καπνίσματος και του ποτού
- Ανάκτηση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Περισσότερο
4 -
Ποτέ μην βρίσκετε τη σωστή ώραΕάν αναφέρετε ότι έχετε έναν ταραχώδη, ανησυχητικό τρόπο ζωής ως έναν από τους λόγους που εξακολουθείτε να καπνίζετε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι με Χ.Α.Π. αποδίδουν τον χαοτικό τρόπο ζωής τους στο γιατί δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα, ακόμα και όταν δεν τσιγκάρουν απαραιτήτως. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι συνδέουν το κάπνισμα με την άνεση και την καταστολή των ανησυχιών και αισθάνονται ότι θα πεταχτούν από τη ζώνη άνεσής τους εάν και πότε τελικά αποφασίσουν να το κόψουν. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες ή θάνατο ενός αγαπημένου συχνά αναβάλλουν την ευκαιρία να εγκαταλείψουν, αισθάνεται δικαιολογημένη όταν το κάνουν λόγω του άγχους που βρίσκονται κάτω. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κέρδος βάρους μετά την διακοπή, γεγονός που αποδυναμώνει την αποφασιστικότητά τους να παραμείνουν απογοητευμένοι και τελικά τους αναγκάζει να ξεκινήσουν πάλι το κάπνισμα. Εάν αγωνίζεστε να βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα, οι πιθανότητες είναι ότι θα αγωνίζεστε για πάντα. Το κλειδί για την παύση του καπνίσματος είναι η σωστή στιγμή, αυτή τη στιγμή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:
- Επιλέγοντας τη σωστή ημερομηνία λήξης του καπνίσματος
- Συμβουλές για την πρώτη εβδομάδα που διακόπτετε το κάπνισμα
Περισσότερο
5 -
Το κάπνισμα συνεχίζει να είναι ευχάριστοΊσως ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν σταματούν το κάπνισμα είναι επειδή συνεχίζουν να το απολαμβάνουν. Ακόμη και οι πιο επικίνδυνες συνέπειες δεν φαίνονται να υπερισχύουν της απόλαυσης που βγαίνει από το φωτισμό και τη λήψη μιας μακράς, εκτεταμένης σύμπτυξης από το πρώτο τσιγάρο. Επειδή ο εθισμός στη νικοτίνη είναι τόσο ισχυρός και σχετίζεται με τις αισθήσεις της ευχαρίστησης, το κάπνισμα τελικά γίνεται μια συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσει. Αν κοιτάτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια και χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη, σκεφτείτε:
- Οι κίνδυνοι του καπνού καπνού
- Οι κίνδυνοι για την υγεία του παθητικού καπνού
- 6 άκρες για να σας βοηθήσουμε να εγκαταλείψετε με επιτυχία
Πηγή:
Britt-Marie Eklund, et. al. Γιατί οι καπνιστές που διαγνώστηκαν με ΧΑΠ δεν σταματούν να καπνίζουν; - μια ποιοτική μελέτη Αδράνεια της Χειρουργικής Καινοτομίας και Έρευνας. Καπνικές ασθένειες 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.