Γιατί η διακοπή του καπνίσματος και άλλες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσει
Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ αναρωτιούνται γιατί πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα αφού έχουν διαγνωστεί. Δεδομένου ότι η βλάβη στους πνεύμονες από το κάπνισμα έχει ήδη γίνει, μπορείτε να αναρωτηθείτε, "Γιατί να ασχοληθούμε;"
Η αλήθεια είναι ότι κάθε κομμάτι των επιστημονικών στοιχείων σχετικά με την διακοπή του καπνίσματος και τη Χ.Α.Π. υποδεικνύει ότι η πτώση των πνευμονικών λειτουργιών στη ΧΑΠ τείνει να επιβραδυνθεί δραματικά μόλις εγκαταλείπετε, οπότε η κατάρριψη αυτών των τσιγάρων - ακόμη και αργότερα στη ζωή - μπορεί να είναι επωφελής.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι η πνευμονική λειτουργία είναι πιθανό να εξομαλυνθεί, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται με το ρυθμό οποιουδήποτε άλλου της ίδιας ηλικίας, ύψους, βάρους και φύλου.
Ωστόσο, για μερικούς, η λειτουργία των πνευμόνων μειώνεται ραγδαία ανεξάρτητα. Αυτοί οι άνθρωποι αναφέρονται μερικές φορές ως "ταχείες μειωτές".
Παράγοντες που συμβάλλουν στην ταχεία μείωση της λειτουργίας του πνεύμονα
Σύμφωνα με το American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , εάν η λειτουργία των πνευμόνων σας μειώνεται ταχύτερα από ό, τι συμβαίνει σε άλλους, ίσως έχετε αυξημένο κίνδυνο νοσηλείας και θανάτου.
Τι καθορίζει πόσο γρήγορα θα μειωθεί η πνευμονική λειτουργία σας εάν έχετε ΧΑΠ; Αυτοί είναι δυνητικοί παράγοντες κινδύνου για την ύπαρξη στην ομάδα "ταχέως μειούμενης":
- Συνεχίζοντας να καπνίζετε
- Έχει συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος
- Έχοντας μια γενετική προδιάθεση για ταχεία πτώση της πνευμονικής λειτουργίας
- Έχει άλλες ασθένειες που μπορεί να συμβάλουν στην επιδείνωση της πνευμονικής λειτουργίας
- Έχει προχωρήσει ασθένεια
- Σε ηλικία 50 ετών και άνω
- Όντας γυναίκα
- Όντας αφροαμερικανικής καταγωγής
Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα;
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Αναπνευστική Περιοδικό προτείνει ότι η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει τα συμπτώματα της COPD , μειώνει την υπεραντιδραστικότητα των αεραγωγών και "εξομαλύνει την υπερβολική μείωση του FEV1 σε όλα τα στάδια της νόσου". Το FEV1 είναι μια μέτρηση της ποσότητας του αέρα που οι άνθρωποι μπορούν να βγάλουν με δύναμη από τους πνεύμονές τους σε ένα δευτερόλεπτο και είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης υγείας για τα άτομα με ΧΑΠ που παρουσιάζουν την ικανότητα των πνευμόνων.
Η διακοπή βελτιώνει επίσης την επιβίωση σε άτομα με ΧΑΠ.
Πρόσθετη έρευνα έχει διαπιστώσει ότι σε όσους εγκαταλείπουν το κάπνισμα, υπάρχει σημαντική μείωση στην πτώση των πνευμονικών λειτουργιών, σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν. Στην πραγματικότητα, όσοι εγκατέλειψαν το κάπνισμα στη μελέτη παρουσίασαν βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων κατά το πρώτο έτος μετά την διακοπή. Στα άτομα που παρέμειναν απαλλαγμένα από τον καπνό, ο ρυθμός μείωσης του FEV1 ήταν 31 χιλιοστόλιτρα ετησίως, ποσοστό που ήταν το ήμισυ της ομάδας των «συνεχιζόμενων καπνιστών» (62 χιλιοστόλιτρα ετησίως). Αυτές οι διαφορές αυξήθηκαν σταδιακά ανά έτος κατά την περίοδο παρακολούθησης της μελέτης 11 ετών. Στο 11ετές σημάδι, το 38% των ατόμων που συνέχισαν να καπνίζουν είχαν FEV1 μικρότερο από το 60% της προβλεπόμενης κανονικής αξίας σε σύγκριση με το 10% των παραβατών.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός και πρέπει να αντιμετωπίζεται με αυτόν τον τρόπο. Χρησιμοποιώντας μια περιεκτική προσέγγιση για την εγκατάλειψη που περιλαμβάνει φάρμακα , συμβουλές, διαλογισμό, χαλάρωση, ομάδες υποστήριξης, σωστή διατροφή και καθημερινή άσκηση συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον, πολλοί διαπιστώνουν ότι τα 12 Βήματα του Νικοτίνης Ανώνυμος, ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε πνευματικές αρχές, τους βοηθά να πετύχουν.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα άτομα με ΧΑΠ προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Εάν προσπαθήσατε να το εγκαταλείψετε και αποτύχατε την πρώτη φορά, μην το εγκαταλείπετε. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν μάταια να εγκαταλείψουν και τελικά επιτυγχάνουν μετά από μετέπειτα προσπάθειες.
Άλλοι τρόποι διατήρησης της λειτουργίας του πνεύμονα
Μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργία των πνευμόνων σας - όπως η ηλικία, το φύλο και η φυλή σας - είναι προφανώς εκτός σας. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε αυτή την παρακμή, εκτός από το να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτοί είναι μερικοί επιπλέον τρόποι για να συμβάλλετε στη διατήρηση της λειτουργίας των πνευμόνων σας:
- Τρώτε μια διατροφή που είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά . Μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως A, C, E και σελήνιο μπορεί να σχετίζεται με καλύτερη πνευμονική λειτουργία και υψηλότερα επίπεδα FEV1.
- Αποφύγετε τη μακροχρόνια έκθεση σε εσωτερική και εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση. Αυτό σημαίνει τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς καπνό στο σπίτι σας, αποφεύγοντας την έκθεση σε σόμπες καύσης ξύλου , καύσιμα βιομάζας ή δύσκολες χημικές ουσίες και παραμονή σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες όταν η ποιότητα του εξωτερικού αέρα είναι κακή.
- Ασκήσου καθημερινά. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι ένα μέτριο έως υψηλό επίπεδο τακτικής φυσικής δραστηριότητας συνδέεται με μειωμένο επίπεδο πτώσης της λειτουργίας των πνευμόνων και κίνδυνο εμφάνισης ΧΑΠ στους καπνιστές.
> Πηγές:
> Judith Garcia-Aymerich1 κ.ά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα τροποποιεί τη λειτουργία του πνεύμονα που σχετίζεται με το κάπνισμα και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου. Μια πληθυσμιακή μελέτη συλλογής. Τόμος 175, σελ. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Γενετική προδιάθεση για επιτάχυνση της πτώσης της πνευμονικής λειτουργίας στη ΧΑΠ. Int J Chron Αποφράσσει το Pulmon Dis. 2007 Ιούνιος. 2 (2): 117-119.