Η ρύπανση εσωτερικού και εξωτερικού αέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΧΑΠ
Εάν ζείτε σε μια περιοχή με κακή ποιότητα του αέρα και ρύπανση, θα μπορούσε να θέσει τους πνεύμονες σας σε κίνδυνο. Η μακροχρόνια έκθεση τόσο στην εσωτερική όσο και στην εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία των πνευμόνων οι οποίες είναι γενικά μη αναστρέψιμες και η έρευνα υποστηρίζει μια συσχέτιση μεταξύ της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας ( COPD ). Επιπλέον, τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική ρύπανση του αέρα μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια των πνευμόνων που είναι ήδη παρούσα.
Ας ρίξουμε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο θέσατε σε κίνδυνο τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση, τις κοινές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της συγκεκριμένης ύλης που είναι οι ένοχοι, και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έκθεσή σας.
Πώς η εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση σας θέτει σε κίνδυνο
Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε δεδομένο τον αέρα μέσα στα σπίτια μας, πιστεύοντας ότι είναι ασφαλές να αναπνεύσει. Αλλά, ξέρατε ότι ο εσωτερικός αέρας είναι μερικές φορές ακόμη πιο μολυσμένος από τον υπαίθριο αέρα; Οι συνήθεις ατμοσφαιρικοί ρύποι που μπορεί να εξοικειωθείτε περιλαμβάνουν:
- Βιολογικοί ρύποι: Περιλαμβάνουν μούχλα, γύρη, μολύβι κατοικίδιων ζώων και σωματίδια από ακάρεα σκόνης και κατσαρίδες. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος.
- Παθητικός καπνός: Ο καπνός του περιβάλλοντος καπνού (ETS) περιέχει τα ίδια επικίνδυνα χημικά με τα τσιγάρα, όπως η φορμαλδεΰδη, το μονοξείδιο του άνθρακα και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Ο παθητικός καπνός είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για τη ΧΑΠ και άλλες ασθένειες των πνευμόνων.
- Εύφλεκτοι ρύποι: Υπάρχουν πολλές πηγές εύφλεκτων ρύπων στα σπίτια μας, όπως τζάκια (καπνός ξύλου), κλιβάνους, θερμάστρες και θερμοσίφωνες που χρησιμοποιούν ως αέριο φυσικό αέριο, πετρέλαιο, άνθρακα ή ξύλο. Τα καύσιμα όπως αυτά εκπέμπουν μια σειρά επικίνδυνων χημικών ουσιών, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα, ένα άχρωμο, άοσμο αέριο που σε πολύ υψηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσει θάνατο.
- Ραδόνιο: Το ραδόνιο είναι ένα φυσικό, ραδιενεργό αέριο που εισέρχεται στο σπίτι σας μέσα από ρωγμές και άλλα ανοίγματα. Δεν έχει σημασία αν το σπίτι σας είναι παλιό ή καινούργιο, αν και τα υψηλά επίπεδα ραδονίου είναι πιο συνηθισμένα σε ορισμένες περιοχές της χώρας από άλλα. Η έκθεση στο εσωτερικό του ραδονίου θεωρείται η δεύτερη κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα στις ΗΠΑ, προκαλώντας 27.000 θανάτους κάθε χρόνο. (Ως σύντομη σύγκριση, ο καρκίνος του μαστού είναι υπεύθυνος για περίπου 40.000 θανάτους ετησίως).
- Αμίαντος: Βρέθηκε σε μερικά υλικά στεγών, δαπέδων και μονωτικών υλικών. Ο αμίαντος είναι ένα ορυκτό που παράγει μικροσκοπικές μικροσκοπικές ίνες, οι οποίες, όταν εισπνέονται, προκαλούν ουλές των πνευμόνων, καρκίνο του πνεύμονα και μεσοθηλίωμα .
Συνολικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που εκτίθενται σε βαρείς ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι δύο έως τρεις φορές πιο πιθανό να διαγνωστούν με ΧΑΠ.
Μείωση της έκθεσης σε εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση
Επειδή τα άτομα με ΧΑΠ περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λάβουμε μέτρα για να βελτιώσουμε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης, πλένοντας συχνά τα εσώρουχα, διατηρώντας τα κατοικίδια ζώα εκτός των επίπλων και διατηρώντας το επίπεδο υγρασίας του σπιτιού σας κάτω από το 50%. Να είστε ενήμεροι για τις βλαβερές οικιακές χημικές ουσίες και να επιλέξετε φυσικά προϊόντα που θα σας κρατήσουν ασφαλή για εσάς και την οικογένειά σας Έχοντας ζωντανά φυτά στο σπίτι σας δεν είναι μόνο για την ομορφιά, αλλά είναι ένα όφελος για την υγεία, και οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μερικά φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ατμοσφαιρική ρύπανση στο σπίτι σας. Οι μονάδες φιλτραρίσματος αέρα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του εσωτερικού αέρα που αναπνέετε.
Πώς η εξωτερική ρύπανση του αέρα σας θέτει σε κίνδυνο
Πάνω από 160 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σε περιοχές που υπερβαίνουν τα ομοσπονδιακά πρότυπα για την ατμοσφαιρική ρύπανση. Το όζον και τα ειδικά αεροσκάφη είναι δύο βασικοί ρύποι που συνήθως υπερβαίνουν τα πρότυπα.
Αν και το καθένα μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις σε οποιονδήποτε, αν τα επίπεδα είναι αρκετά υψηλά, οι κίνδυνοι για την υγεία από την ατμοσφαιρική ρύπανση είναι μεγαλύτεροι μεταξύ των πληθυσμών που θεωρούνται ευάλωτοι, όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι ασθενείς με χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα και η ΧΑΠ.
Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι η μακροχρόνια έκθεση σε εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ΧΑΠ. Υπάρχουν επίσης ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση σωματιδίων κάνει χειρότερα τα συμπτώματα της ΧΑΠ, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε άτομα που πάσχουν από ΧΑΠ. Μέχρι σήμερα, καμία συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική κατά των παροξυσμών της ΧΑΠ που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Μείωση της έκθεσης στην ατμοσφαιρική ρύπανση
Ενώ η εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σε μεγάλο βαθμό πέρα από τον έλεγχό σας, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης όταν τα επίπεδα ρύπανσης του όζοντος και των σωματιδίων είναι αυξημένα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Παρακολουθήστε τις ειδοποιήσεις για την ποιότητα του αέρα στην περιοχή σας και παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
- Αποφεύγοντας την άσκηση ή την άσκηση, τόσο σε εσωτερικούς όσο και εξωτερικούς χώρους, όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
- Κρατώντας τα παράθυρά σας κλειστά.
- Λειτουργία του κλιματιστικού σας σε λειτουργία ανακυκλοφορίας.
- Αναπνέοντας τη μύτη σας αντί για το στόμα σας.
- Άσκηση το πρωί, (εάν πρέπει να ασκείστε έξω) όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι χαμηλότερη.
- Αν είστε φανατικός πυροτεχνημάτων, αφιερώστε μια στιγμή για να μάθετε για τα πυροτεχνήματα και την ποιότητα του αέρα .
Κατώτατη γραμμή για την ατμοσφαιρική ρύπανση και τη ΧΑΠ
Είναι απολύτως σαφές ότι τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέονται με την ανάπτυξη και την εξέλιξη της ΧΑΠ. Ενώ ακούμε συχνά περισσότερα σχετικά με τη ρύπανση του αέρα στην ύπαιθρο, οι ατμοσφαιρικοί ρύποι εσωτερικών χώρων μπορεί να είναι περισσότερο ένα πρόβλημα συνολικά. Η θετική πτυχή αυτού είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα για να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε σε εσωτερικούς χώρους εκτός από το εξωτερικό.
Υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Εκτός από την εκμάθηση σχετικά με τα φάρμακά σας και τον τρόπο διαχείρισης της ΧΑΠ σας, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τους κοινούς ατμοσφαιρικούς ρύπους και λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας όταν είναι δυνατόν.
> Πηγή:
> Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Οργανισμοί για το μητρώο τοξικών ουσιών και νόσων. Ποιες είναι οι πιθανές πηγές ρύπανσης εσωτερικού αέρα; Ενημερώθηκε 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> Li, J., Sun, S., Tang, R. et αϊ. Οι κύριοι ατμοσφαιρικοί ρύποι και ο κίνδυνος εξάρσεων της ΧΑΠ: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Διεθνής Εφημερίδα της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling, S., και S. Eeden. Σωματιδιακό υλικό Έκθεση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης: Ρόλος στην ανάπτυξη και επιδείνωση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου. Διεθνής Εφημερίδα της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας . 2009. 4: 233-243.
> Liu, Υ., Yan, S., Poh, Κ., Liu, S., Ivioriobhe, Ε., And D. Sterling. Επιπτώσεις των κατευθυντήριων γραμμών για την ποιότητα του αέρα στις πάσχουσες από ΧΑΠ. Διεθνής Εφημερίδα της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας . 2016. 11: 839-72.