Μπορεί να εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ακόμη και ο εσωτερικός αέρας μπορεί να μολυνθεί, μερικές φορές περισσότερο από τον υπαίθριο αέρα. Και επειδή πολλοί άνθρωποι που έχουν ΧΑΠ ή άλλες χρόνιες παθήσεις υγείας περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, η βελτίωση της ποιότητας του αέρα στο εσωτερικό είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα σας, υπάρχουν 11 βήματα σχεδιασμένα για άτομα με ΧΑΠ ή άλλες χρόνιες ασθένειες.
1. Φορτώστε το σπίτι σας
Το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της βελτίωσης της ποιότητας του αέρα στον εσωτερικό χώρο αναλαμβάνει το σπίτι σας. Αυτό σημαίνει τον προσδιορισμό των τριών κύριων κατηγοριών ουσιών που μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα σας. Αυτοί είναι:
- Αλλεργιογόνα Ένα αλλεργιογόνο είναι μια ουσία που προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να έχει μια αλλεργική αντίδραση. Κοινές πηγές αλλεργιογόνων περιλαμβάνουν τη γύρη (που εισάγεται από το ύπαιθρο), το μωρό κατοικίδιων ζώων, τα ακάρεα σκόνης, τις κατσαρίδες και τα τρωκτικά
- Οι ερεθιστικές ουσίες περιλαμβάνουν ουσίες που ερεθίζουν το αναπνευστικό σας σύστημα χωρίς κατ 'ανάγκην να επικαλούνται μια ανοσοαπόκριση. Κοινές πηγές ερεθιστικών ουσιών περιλαμβάνουν τη βαφή (επίσης φινίρισμα και λεκέδες από ξύλο), τα φυτοφάρμακα, τον καπνό του τσιγάρου (συμπεριλαμβανομένου του παθητικού καπνού), τα χημικά προϊόντα καθαρισμού ή τις μυρωδιές από νέα έπιπλα.
- Επικίνδυνες χημικές ουσίες Αν και οι λιγότερο συνήθεις, επικίνδυνες χημικές ουσίες μπορούν να έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία σας. Περιλαμβάνονται ως επικίνδυνες χημικές ουσίες το μονοξείδιο του άνθρακα και το ραδόνιο, τα οποία είναι εξαιρετικά δηλητηριώδη και θα πρέπει να εξαλειφθούν αμέσως αν εντοπιστούν στο σπίτι σας.
Τώρα που έχετε εντοπίσει τις πηγές της εσωτερικής ατμοσφαιρικής ρύπανσης , ακολουθήστε τα υπόλοιπα βήματα για να τα διαχειριστείτε.
2. Συζητήστε με το γιατρό σας
Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης είναι εξαιρετικά ενημερωμένοι για θέματα γύρω από την ατμοσφαιρική ρύπανση, εσωτερική και εξωτερική. Και ποιος καλύτερα να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης εσωτερικού χώρου από έναν γιατρό που σας γνωρίζει καλά.
3. Εξαερώστε σωστά το σπίτι σας
Σύμφωνα με τον Οργανισμό Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA), ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τη συσσώρευση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης του εσωτερικού χώρου είναι να αερίσετε σωστά το σπίτι σας. Αυτό μπορεί να γίνει ανοίγοντας τα παράθυρα, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες εξαγωγής που στέλνουν τις εξάτμισές τους έξω από το σπίτι, χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες παραθύρων ή κλιματιστικά παραθύρων. Οι ανεμιστήρες εξάτμισης ωφελούν το σπίτι σας ελαχιστοποιώντας την υγρασία.
4. Πείτε στον παππού να καπνίζει το σωλήνα του έξω
Ο καπνός του καπνού είναι ένας ερεθιστικός και αναπνευστικός παθητικός καπνός είναι εξαιρετικά επικίνδυνος για την υγεία σας. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα, μην επιτρέπετε στον καθένα να καπνίζει μέσα στο σπίτι σας.
5. Απαλλαγή από ακάρεα ακάρεα σκόνης
Ξέρατε ότι τα ακάρεα της σκόνης επιβιώνουν με το να τρώνε νεκρά κύτταρα του δέρματος τόσο των ανθρώπων όσο και των κατοικίδιων ζώων; Αόρατο με γυμνό μάτι, αυτά τα άσχημα μικρά πλάσματα είναι μια σημαντική πηγή ατμοσφαιρικής ρύπανσης και βρίσκονται συνήθως σε όλα τα σπίτια. Τα ακάρεα σκόνης παράγουν περιττώματα και έχουν εύθραυστα κελύφη που δημιουργούν ξηρά σωματίδια. Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να εισπνεύσουν αυτά τα σωματίδια και να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονές τους. Μπορείτε να μειώσετε τον πληθυσμό ακάρεων σκόνης μέσα στο σπίτι σας με μερικά απλά βήματα:
- Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα εβδομαδιαίως
- Μειώστε το επίπεδο εσωτερικής υγρασίας σας κάτω από το 50% (με αφυγραντήρα ή κλιματιστικό)
- Κρατήστε όλα τα κατοικίδια ζώα εκτός έπιπλα
6. Σκεφτείτε για ξύλινα δάπεδα
Εάν έχετε πάντα ήθελε σκληρά δάπεδα ή ξύλινα δάπεδα, αλλά δεν θα μπορούσε ποτέ να δικαιολογήσει το κόστος, γνωρίζοντας ότι σκληρό δάπεδο είναι ευκολότερο να διατηρηθεί σε κατάσταση χωρίς αλλεργιογόνα από χαλί, μπορεί να είναι μόνο η δικαιολογία που έχετε ψάξει. Τα χαλιά είναι πολύ λιγότερο υγιεινά από τα σκληρά επιφανειακά δάπεδα, οπότε αν επιλέξετε να τα διατηρήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικές κενού.
7. Τι γίνεται με ένα σύστημα φιλτραρίσματος αέρα;
Φιλτράρισμα του αέρα του εσωτερικού σας μέσω ενός κεντρικού συστήματος για ολόκληρο το σπίτι είναι ο μοναδικός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Εάν ένα κεντρικό σύστημα δεν είναι μια επιλογή, μπορείτε να εξετάσετε έναν καθαριστή αέρα ενός δωματίου.
Θυμηθείτε, όμως, ένας καθαριστής ενός δωματίου είναι ακριβώς αυτός. καθαρίζει τον αέρα σε ένα μόνο δωμάτιο. Επειδή ο αέρας κινείται ελεύθερα γύρω από το σπίτι σας, ο αέρας από ένα μη φιλτραρισμένο δωμάτιο μπορεί εύκολα να φτάσει σε ένα φιλτραρισμένο δωμάτιο, νικώντας τον σκοπό της αποστολής σας. Με όποιο σύστημα επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι διαθέτει φίλτρο HEPA και προσέξτε τα συστήματα που παράγουν όζον αλλά ισχυρίζονται ότι φιλτράρουν τον αέρα.
8. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι ελεύθερο από ραδόνιο
Ένα ραδιενεργό αέριο που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του πνεύμονα, το ραδόνιο είναι άχρωμο και άοσμο, οπότε ανιχνεύεται ότι είναι αδύνατο χωρίς να το δοκιμάσετε. Η ΕΡΑ συνιστά ένα κιτ δοκιμής do-it-yourself που μπορεί να αξιολογήσει τα επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας.
9. Γίνετε συνειδητοί στο προϊόν
Γνωρίζατε ότι ορισμένα προϊόντα μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή ποιότητα αέρα στο σπίτι σας; Το Ίδρυμα Άσθμα και Αλλεργία της Αμερικής έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα πιστοποίησης σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποια προϊόντα είναι αυτά.
10. Προσθέστε λίγα φυτά στο Mix
Τα φυτά εσωτερικού χώρου έχουν μια εκπληκτική ικανότητα να σας μεταφέρουν πίσω στη φύση στην άνεση του σπιτιού σας. Αλλά ξέρατε ότι απομακρύνονται επίσης σημαντικές ποσότητες επιβλαβών τοξικών ουσιών από τον αέρα, όπως το διοξείδιο του άνθρακα, το βενζόλιο, η φορμαλδεΰδη και η αμμωνία; Οι επιστήμονες λένε ότι χρησιμοποιώντας ένα φυτό εσωτερικού χώρου για κάθε 100 τετραγωνικά πόδια του χώρου στο σπίτι σας, θα είστε στο δρόμο για καθαρότερο εσωτερικό αέρα.
11. Παρακολουθήστε για τα οικιακά χημικά προϊόντα
Το τελευταίο βήμα στο σχέδιο διαχείρισης για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα εσωτερικού χώρου απαιτεί να γνωρίζετε τα διάφορα είδη προϊόντων στο σπίτι σας που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες. Αυτά περιλαμβάνουν χρώματα, βερνίκια, κερί και καθαριστικά ή καλλυντικά υλικά. Σύμφωνα με την ΕΡΑ, τα οικιακά αντικείμενα όπως αυτά περιέχουν επικίνδυνα χημικά που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στους πνεύμονές σας εάν εισπνευστούν. Εάν πρέπει να αγοράσετε αυτά τα είδη προϊόντων, το κάνετε σε περιορισμένες ποσότητες. Επίσης, μην κρατάτε μερικώς χρησιμοποιημένα δοχεία περιττών προϊόντων γύρω από το σπίτι σας, καθώς μπορούν να εκπέμπουν χημικές ουσίες που είναι κακές για τους πνεύμονές σας.
Πηγή:
COPD Digest. Τόμος 4, αριθ. 2. 2008.