Το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τις άγρυπνες νύχτες μέχρι το υπερβολικό βάρος στις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο! Αλλά, μπορεί η αύξηση των επιπέδων στρες να κάνει την ΧΑΠ σας χειρότερη; Η απάντηση, σύμφωνα με τον Δρ. Χέταλ Γκάντι, καρδιολόγο στο Καρδιολογικό και Αγγειακό Κέντρο της Λέικ Κομητείας, Σικάγο, είναι ναι.
Σύμφωνα με τον Δρ Gandhi:
Όταν συναντάμε μια αγχωτική κατάσταση - ανεξάρτητα από το πόσο νευρικός μπορεί να είναι - το σώμα μας αντιδρά φυσικά απελευθερώνοντας ορμόνες που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε τις περιστάσεις: τη γνωστή αντίδραση "μάχης ή πτήσης". Αυτές οι ορμόνες-αδρεναλίνη, η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό μας, και η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την ποσότητα του σακχάρου στο σύστημα μας, είχαν σκοπό να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε επικείμενος κίνδυνος.
Αλλά τι γίνεται με αυτές τις ορμόνες, όταν η πηγή του άγχους μας δεν είναι ένα άγριο ζώο που προσπαθεί να μας φάνε για δείπνο αλλά κάτι πολύ πιο λεπτό, σαν να έχουμε διαφωνία με τον σύζυγό μας ή να είμαστε κολλημένοι στην κυκλοφορία; Οι παρατεταμένες, συνεχείς ερεθιστικές ουσίες που εμφανίζονται σε καθημερινή βάση επηρεάζουν αρνητικά το σώμα μας; Σίγουρα το κάνουν.
Ο Δρ Gandhi σχολιάζει περαιτέρω:
Τι συμβαίνει όταν τα σώματά μας απελευθερώνουν χημικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για να καταπολεμήσουν τον κίνδυνο και οι πηγές αυτού του στρες παραμένουν ή δεν έχουμε επαρκή ανάπαυση για ανάκαμψη μεταξύ ενός αγχωτικού συμβάντος και του επόμενου; Αυτό το παρατεταμένο, συνεχές άγχος και απενεργοποίηση, για ημέρες ή εβδομάδες κάθε φορά, είναι γνωστό ως χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με πολυάριθμα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, καρδιαγγειακά προβλήματα, πονοκεφάλους και πόνο στο στομάχι, κατάθλιψη και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το άγχος σας κάνει να αρρωστήσετε, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοίμωξεις, ιδιαίτερα τα κρυολογήματα, τη γρίπη και την αναπνευστική ασθένεια.
Αλλά ο Δρ Γκάντι πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα για να υποδείξει ότι το άγχος μπορεί να χειροτερεύσει και άλλες καταστάσεις υγείας, όπως η ΧΑΠ, το άσθμα, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο σας
Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Ο Δρ Gandhi προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Πάρτε τακτική άσκηση - η άσκηση ρυθμίζει τη διάθεσή σας, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και ενισχύει την ενέργειά σας.
- Πάρτε άφθονο ύπνο - οι ενήλικες πρέπει να πάρουν τουλάχιστον 7 ώρες το βράδυ.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ανοιχτά με κάποιον που εμπιστεύεστε ή διατηρείτε ένα περιοδικό.
- Περάστε το χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια - οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό χειρίζονται το στρες πιο αποτελεσματικά.
- Διαλογισμός - η άσκηση διαλογισμού, η καθοδηγούμενη απεικόνιση, η γιόγκα ή άλλοι τύποι ασκήσεων χαλάρωσης έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες.
- Τρώτε σοκολάτα - τελικά, έχετε την άδεια να απολαύσετε το γλυκό δόντι σας. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η σοκολάτα έχει βρεθεί ότι μειώνει τις ορμόνες στο σώμα.