Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της ΧΑΠ . Αλλά η δύσπνοια που συχνά συνοδεύει τη ΧΑΠ μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να πάρει τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να τρώτε καλύτερα για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ΧΑΠ.
Γιατί έχετε προβλήματα με το φαγητό
Επειδή το στομάχι βρίσκεται ακριβώς κάτω από το διάφραγμα, έχοντας γεμάτο στομάχι, μπορεί να δυσκολευτεί να αναπνεύσει, ειδικά για τα άτομα με ΧΑΠ.
Η δυσκολία στην αναπνοή κατά το φαγητό είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα άτομα με ΧΑΠ πάσχουν συχνά από υποσιτισμό , μια κοινή επιπλοκή της ΧΑΠ .
Φάτε υγιεινό με τις βασικές ομάδες τροφίμων
Όπως και οποιοσδήποτε άλλος, τα άτομα με ΧΑΠ μπορούν να ωφεληθούν από μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα στην καθημερινή σας διατροφή:
- Η πρωτεΐνη βοηθά στην κατασκευή μυϊκής μάζας και διατηρεί την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων και των ιστών. Τα τρόφιμα αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν τα κρέατα, τα προϊόντα σόγιας, τα καρύδια, τους σπόρους και τα όσπρια, όπως τα μαύρα φασόλια ή τις φακές.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, η κρέμα και το γιαούρτι είναι πλούσια σε ασβέστιο για να κρατήσουν τα οστά και τα δόντια ισχυρά και υγιή. Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα μας χρειάζεται να διατηρεί την ευεξία. Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα συνιστάται για τη βέλτιστη υγεία και πρόληψη ασθενειών.
- Τα ψωμιά και τα άμυλα περιέχουν πολύπλοκα υδατάνθρακες που βοηθούν το σώμα μας να διατηρεί την ενέργεια. Ολόκληροι κόκκοι όπως καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή κόκκοι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Τα λίπη είναι απαραίτητο μέρος οποιασδήποτε υγιεινής διατροφής όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο). Τα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το έλαιο κανόλα, και τα πολυακόρεστα λιπαρά, όπως το καλαμπόκι και το ηλιέλαιο, είναι καλύτερα για εσάς από τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στο λαρδί, τη σκληρή μαργαρίνη, το τυρί, τα αρτοσκευάσματα και τα κρέατα των ζώων.
- Το νερό σας βοηθάει να σας ενυδατώσουμε και να βοηθήσετε στην αραίωση της βλέννας. Πίνετε οκτώ, οκτώ ουγγιά ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά.
Επιπλέον, μάθετε για τα σούπερ τροφές COPD και τα συμπεριλάβετε στη λίστα αγορών σας για μέγιστο όφελος για την υγεία.
Τι είναι οι βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα;
Σε έναν τέλειο κόσμο, θα πάρουμε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε από τα τρόφιμα που τρώμε. Όταν όμως η διατροφή σας λείπει με θρεπτικά συστατικά, αυτό δεν είναι δυνατό. Εάν έχετε ΧΑΠ, η λήψη μιας πολυβιταμίνης κάθε μέρα μπορεί να σας συνιστά να σας βοηθήσουμε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που δεν παίρνετε από τη διατροφή σας. Και επειδή η ΧΑΠ σας αφήνει μερικές φορές να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι να φάτε, το να πίνετε ένα συμπλήρωμα γεύματος μπορεί να υποστηρίξει τη διατροφική σας κατάσταση χωρίς να σας προκαλέσει να αισθάνεστε πάρα πολύ γεμάτοι.
Γιατί το βάρος σας είναι σημαντικό
Όταν είστε υποβαθμισμένοι, το επίπεδο ενέργειας σας μπορεί να υποφέρει δραματικά. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την ολοκλήρωση των καθημερινών δραστηριοτήτων και να σας αφήσει πιο ευάλωτους σε λοίμωξη και παροξυσμό ΧΑΠ . Αντίθετα, το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη ΧΑΠ, καθώς μπορεί να αυξήσει τη δύσπνοια και να οδηγήσει στην παχυσαρκία . Το καλύτερο πράγμα για όποιον έχει ΧΑΠ είναι να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, το οποίο μπορεί να καθορίσει ο γιατρός σας.
Ζυγίζοντας τον εαυτό σας σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε αυτό. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ζυγιστείτε:
- Ζυγίστε τον εαυτό σας την ίδια ώρα κάθε πρωί πριν τρώτε και μετά τη χρήση του μπάνιου. Προσπαθήστε να φορέσετε τα ίδια ρούχα βάρους κάθε φορά που ζυγίζετε τον εαυτό σας ή κάντε βήμα στην κλίμακα πριν ντυθείτε.
- Παρακολουθήστε το βάρος σας σε ξεχωριστό κομμάτι χαρτιού που διατηρείται στον τοίχο ή κοντά στην κλίμακα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πιθανές διακυμάνσεις του βάρους σας με την πάροδο του χρόνου.
- Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι είτε χάνετε σταθερά το βάρος χωρίς να προσπαθήσετε να το κάνετε, είτε αν κερδίζετε τρία έως πέντε κιλά σε μια εβδομάδα ή λιγότερο.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να πάρετε τη σωστή διατροφή που χρειάζεστε για να κρατήσετε παροξύνσεις ΧΑΠ στον κόλπο.
> Πηγή:
Ζώντας καλά με χρόνια πνευμονική νόσο: Ένας οδηγός για την αποκατάσταση του πνεύμονα. Η εταιρεία StayWell. 2005.