Βοήθεια για ψηφιακή μάτι Strain από τον υπολογιστή, Tablet, και τη χρήση κινητού τηλεφώνου
Εάν περνάτε πολύ χρόνο κάθε μέρα μπροστά από έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό τηλέφωνο, είναι πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα συνδρόμου ορατότητας υπολογιστή (CVS) ή ψηφιακού στελέχους μάτι. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό το μάτι και τον ερεθισμό. Τα γυαλιά υπολογιστών είναι γυαλιά συνταγών ειδικά σχεδιασμένα για να σας επιτρέπουν να εργάζεστε άνετα σε έναν υπολογιστή ή όταν χρησιμοποιείτε άλλες ψηφιακές συσκευές.
Δείτε πώς διαφέρουν από τα τυπικά γυαλιά ανάγνωσης και γιατί μπορεί να αντιμετωπίσετε το CVS.
Σύνδρομο οπτικών υπολογιστών - Ψηφιακό στέλεχος ματιών
Το CVS είναι μια συλλογή συμπτωμάτων που προκαλούνται από παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή ψηφιακής συσκευής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά οφθαλμικές βλάβες , ξηροφθαλμία , πονοκεφάλους και θολή όραση. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτά τα προβλήματα όρασης κάνοντας κλίση προς τα εμπρός ή κοιτάζοντας προς τα κάτω για να δουν μέσα από το κάτω τμήμα των ποτηριών τους, που συχνά οδηγούν σε πόνο στην πλάτη και στους ώμους.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή τα μάτια και ο εγκέφαλος αντιδρούν διαφορετικά στις λέξεις σε μια ψηφιακή οθόνη από ό, τι στο τυπωμένο κείμενο. Το τυπωμένο κείμενο αποτελείται από έντονα, μαύρα γράμματα σε φωτεινό, λευκό φόντο. Τα μάτια μπορούν εύκολα να επικεντρωθούν σε εικόνες με καλά καθορισμένες άκρες που συγκρούονται έντονα με το υπόβαθρό τους. Ωστόσο, οι λέξεις και οι εικόνες σε μια ψηφιακή οθόνη δεν έχουν καλά καθορισμένες άκρες. Οι χαρακτήρες που εμφανίζονται στην οθόνη του υπολογιστή αποτελούνται από πολλές μικρές κουκίδες ή εικονοστοιχεία.
Τα μάτια δεν μπορούν εύκολα να επικεντρωθούν σε εικονοστοιχεία, οπότε πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να δουν καθαρά την ψηφιακή οθόνη.
Ο συνεχής αγώνας για την εστίαση οδηγεί σε κόπωση και κουρασμένα μάτια. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντισταθμίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα όρασης, κάνοντας κλίση προς τα εμπρός ή ανατρέποντας το κεφάλι τους για να κοιτάξουν μέσα από το κάτω μέρος των ποτηριών τους.
Αυτές οι ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στο λαιμό, πόνο στους ώμους και πόνο στην πλάτη.
Συμπτώματα του CVS
Τα άτομα που πάσχουν από CVS ενδέχεται να παρουσιάσουν τα ακόλουθα συμπτώματα :
- Ξηρά μάτια
- Πονοκέφαλοι
- Ερεθισμός των ματιών
- Θολή όραση
- Ευαισθησία φωτός
- Προσωρινή αδυναμία εστίασης σε ένα απομακρυσμένο αντικείμενο (ψευδομυοπιδία ή σπασμός )
- Διπλή όραση
- Εναρκτήρια
- Πόνος στον αυχένα και τον ώμο
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε δυσκολία στην ψηφιακή μάτι όταν χρησιμοποιείτε το κινητό ή το tablet σας αλλά δεν έχετε το ίδιο πρόβλημα με την οθόνη του υπολογιστή ή το αντίστροφο.
Τα συμπτώματα του CVS μπορεί επίσης να προκληθούν από την πρεσβυωπία , μια διαταραχή της όρασης που αναπτύσσεται καθώς γερνάμε. Η πρεσβυωπία είναι η απώλεια της ικανότητας του ματιού να αλλάζει εστίαση για να βλέπει κοντά σε αντικείμενα. Αυτό γίνεται συνήθως αισθητό γύρω στην ηλικία των 40 ετών .
Τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου Vision Computer
Αν έχετε προβλήματα με τα μάτια σας ενώ χρησιμοποιείτε υπολογιστή, οι παρακάτω συμβουλές αξίζει να δοκιμάσετε.
- Σκεφτείτε ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή
- Αναβοσβήνει, αναπνέετε και σπάστε. Αναβοσβήνετε συχνότερα, παίρνετε συχνές βαθιές αναπνοές και κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα κάθε ώρα
- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για ξηρά ή ερεθισμένα μάτια
- Μειώστε την απόχρωση της οθόνης ρυθμίζοντας τα επίπεδα φωτισμού
- Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στην οθόνη του υπολογιστή σας
Πώς τα γυαλιά υπολογιστή μπορούν να βοηθήσουν το CVS
Αν νομίζετε ότι μπορεί να αισθανθείτε κάποια από τα συμπτώματα του CVS, μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή.
Με γυαλιά υπολογιστή, ολόκληρος ο φακός επικεντρώνεται στην ίδια απόσταση και δεν απαιτεί να γυρίσετε το κεφάλι σας πίσω για να δείτε την οθόνη του υπολογιστή.
Η εργασία στον υπολογιστή περιλαμβάνει εστίαση των ματιών σε κοντινή απόσταση. Τα τυπικά γυαλιά ανάγνωσης συνήθως δεν επαρκούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του CVS, καθώς οι οθόνες υπολογιστών τοποθετούνται συνήθως λίγο πιο μακριά από την άνετη απόσταση ανάγνωσης. Τα γυαλιά υπολογιστών επιτρέπουν σε ένα άτομο να εστιάσει εύκολα στην απόσταση της οθόνης του υπολογιστή.
Οι χρήστες που φορούν φακούς επαφής ενδέχεται να χρειαστεί να φορούν γυαλιά πάνω από τις επαφές τους ενώ χρησιμοποιούν τον υπολογιστή. Μην σκεφτείτε αυτό το πρόβλημα που υπάρχει σε αυτά τα άνω των 40 ετών, προβλήματα οθονών στον υπολογιστή συμβαίνουν και στους νέους και το CVS γίνεται γρήγορα ένα κοινό παράπονο όταν οι νέοι αυτοί επισκέπτονται τα ιατρεία του γιατρού.
Ακόμη και μικρά μη διορθωμένα προβλήματα όρασης μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα όταν περνάτε τέσσερις ή περισσότερες ώρες στον υπολογιστή κάθε μέρα.
Πώς να πάρετε ένα ζευγάρι γυαλιών υπολογιστή
Ένας οπτομετρητής ή οφθαλμίατρος θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει ένα ζευγάρι γυαλιών ηλεκτρονικών υπολογιστών που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλεί το CVS. Πριν από το ραντεβού σας, ωστόσο, ρίξτε μια καλή ματιά στον χώρο εργασίας σας. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας με ποιο τρόπο έχει ρυθμιστεί ο χώρος εργασίας σας, συμπεριλαμβανομένης της απόστασης μεταξύ της οθόνης και των ματιών σας, προκειμένου να συνταγογραφήσετε τα κατάλληλα γυαλιά υπολογιστών.
Επίσης, δώστε προσοχή στον φωτισμό. Τα φωτεινά φώτα αποτελούν συχνά πηγή οφθαλμού στο γραφείο. Οι αντι-αντανακλαστικές (AR) επιστρώσεις μπορούν να εφαρμοστούν στους φακούς σας για να μειώσουν την ποσότητα της λάμψης και του ανακλώμενου φωτός που φτάνουν στα μάτια σας.
Διαφορετικοί τύποι φακών για τα ηλεκτρονικά γυαλιά
Οι παρακάτω φακοί έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χρήση από υπολογιστή:
- Ενιαίο Όραμα : Οι φακοί ενιαίας όρασης είναι ο απλούστερος τύπος γυαλιών υπολογιστή. Ολόκληρος ο φακός έχει σχεδιαστεί για να βλέπει την οθόνη του υπολογιστή, παρέχοντας το μεγαλύτερο οπτικό πεδίο. Πολλοί άνθρωποι, ενήλικες καθώς και παιδιά, απολαμβάνουν αυτούς τους φακούς επειδή η οθόνη φαίνεται καθαρή χωρίς εμπόδια. Ωστόσο, τα απομακρυσμένα αντικείμενα, καθώς και τα αντικείμενα που είναι πιο κοντά από την οθόνη του υπολογιστή, θα εμφανιστούν θολή.
- Flat-top Bifocal : Ο διπλός φακός επίπεδης κορυφής μοιάζει ακριβώς με ένα κανονικό διφασικό φακό, που μερικοί άνθρωποι φορούν για απόσταση και κοντινό όραμα. Αυτοί οι φακοί έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το πάνω μισό φακό να είναι τοποθετημένο έτσι ώστε να εστιάζει στην οθόνη του υπολογιστή, ενώ το κατώτατο τμήμα έχει ρυθμιστεί ώστε να επικεντρώνεται στο πλησιέστερο υλικό ανάγνωσης. Αυτοί οι φακοί έχουν μια ορατή γραμμή που χωρίζει τα δύο τμήματα εστίασης. Παρόλο που αυτοί οι φακοί παρέχουν άνετη προβολή του υπολογιστή, τα αντικείμενα σε απόσταση θα φαίνονται θολά.
- Μεταβλητή εστίαση : Μερικοί ειδικοί φροντίδας οφθαλμών ονομάζουν φακό "προοδευτικό υπολογιστή". Παρόλο που είναι παρόμοιο με έναν παραδοσιακό, αόρατο προοδευτικό πολυεστιακό φακό στο σχεδιασμό, ένας φακός μεταβλητής εστίασης είναι πολύ πιο συγκεκριμένος. Αυτός ο φακός διαθέτει ένα μικρό τμήμα στο επάνω μέρος του φακού για την προβολή αντικειμένων σε απόσταση, ένα ευρύ ενδιάμεσο τμήμα για την προβολή της οθόνης του υπολογιστή και τέλος ένα μικρό τμήμα στο κάτω μέρος του φακού για εστίαση σε κοντινά αντικείμενα. Δεν υπάρχουν ορατές γραμμές ή τμήματα σε αυτόν τον τύπο φακού, έτσι αισθάνεται περισσότερο σαν κανονική όραση.
Η σωστή προσαρμογή είναι το κλειδί
Τα γυαλιά υπολογιστών μπορούν να επωφεληθούν από τους χρήστες υπολογιστών εφόσον είναι κατάλληλα τοποθετημένα και έχουν συνταγογραφηθεί σωστά. Οι οφθαλμίατροι και οι οφθαλμολόγοι γνωρίζουν τα προβλήματα που προκύπτουν από το σύνδρομο ορατότητας υπολογιστών και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα κατάλληλο ζευγάρι.
Ένα Word Από
Αν αντιμετωπίζετε οφθαλμικές βλάβες, ανατρέξτε στον ειδικευτή οφθαλμών για έλεγχο και συστάσεις για το πώς να είστε πιο άνετοι στην ανάγνωση ή την εργασία σε έναν υπολογιστή. Μπορεί να είστε σε θέση να βρείτε μια λύση που θα σας δώσει ανακούφιση και θα ελεγχθεί για τυχόν σημάδια άλλων προβλημάτων όρασης.
> Πηγές:
> Σύνδρομο Vision Computer. Αμερικανική Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Σύνδρομο οπτικών ηλεκτρονικών υπολογιστών και γυαλιά υπολογιστή. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.