Άσκηση για να βοηθήσει τη νόσο του Πάρκινσον

Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για εμάς, και τα άτομα με ασθένεια του Parkinson (PD) δεν αποτελούν εξαίρεση. Η άσκηση πρέπει να θεωρείται τυποποιημένο μέρος της θεραπείας. Πέρα από τα οφέλη για τη σωματική υγεία και τη διάθεση, η νέα έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η σωματική άσκηση μπορεί ακόμη και να προστατεύσει την υγεία των υπαρχόντων κυττάρων ντοπαμίνης στα ζώα και το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τον άνθρωπο.

Οφέλη

Μελέτες τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση, ιδιαίτερα η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, προωθεί την απελευθέρωση νευροτροφικών παραγόντων - χημικών ουσιών που εμβαπτίζουν κύτταρα εγκεφάλου σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να αντισταθούν στον εκφυλισμό και να κάνουν συνδέσεις με άλλα εγκεφαλικά κύτταρα.

Επιπλέον, η αερόβια άσκηση αυξάνει την ποσότητα του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, ενισχύοντας έτσι σχεδόν όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Δεκαετίες επιστημονικής εργασίας για την άσκηση και τον εγκέφαλο μας έχει διδάξει ότι η εντατική σωματική δραστηριότητα αυξάνει την τάση των εγκεφαλικών κυττάρων να κάνουν συνδέσεις με άλλα εγκεφαλικά κύτταρα αυξάνοντας έτσι τη λειτουργία του εγκεφάλου και αντιστρόφως, η μείωση της σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε μειώσεις της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυττάρων και του εγκεφάλου κυτταρικής διασύνδεσης. Αυτή η παλιά αρχή της «χρησιμοποιήστε ή χάστε» μπορεί να ισχύει εδώ. Έτσι άσκηση.

Μελέτες προγραμμάτων θεραπείας άσκησης με PD έχουν αποδείξει αρκετά οριστικά ότι η άσκηση βελτιώνει τη φυσική λειτουργία, τη δύναμη, την ισορροπία και την ταχύτητα του βάδισης.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και την ευρύτερη έννοια ότι η «ποιότητα ζωής» είναι «καλή». Μια πληθώρα μελετών έδειξε ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σκέψη και τις διανοητικές ικανότητές σας .

Ξεκινώντας

Έτσι δίνεται όλα αυτά τα καλά νέα σε σχέση με την άσκηση, πώς μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για σας;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας που μπορεί να σας φέρει σε επαφή με έναν φυσιοθεραπευτή. Ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας μπορούν να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι ασφαλές για εσάς και αυτό θα σας δώσει το μέγιστο όφελος.

Σε γενικές γραμμές, όλες οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με μια περίοδο προθέρμανσης και επέκτασης / ευελιξίας όπου εσείς συστηματικά και απαλά επεκτείνετε όλες αυτές τις δύσκαμπτες μυϊκές ομάδες. Μετά την περίοδο προθέρμανσης, μπορείτε να ξεκινήσετε τη σωστή συνεδρία άσκησης. Θα πρέπει να αποτελείται από κάποια αερόβια άσκηση ώστε να μπορείτε να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό για περίπου 20 λεπτά ή έτσι. Υπάρχει ένα καθορισμένο εύρος καρδιακού ρυθμού για κάθε ηλικιακή ομάδα. Μπορείτε να λάβετε αυτές τις πληροφορίες από το γιατρό σας.

Τα προγράμματα άσκησης έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα με PD. Πολλές εθνικές οργανώσεις PD έχουν δημιουργήσει προγράμματα και εργαλεία για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την άσκηση. Ελέγξτε το Ίδρυμα Νόσου του Πάρκινσον (PDF) και την Αμερικανική Ένωση Πάρκινσον Νόσων (ADPA). Οι οργανώσεις αυτές διαθέτουν δωρεάν φυλλάδια για προγράμματα άσκησης καθώς και πολυμέσα όπως βίντεο, DVD και webcasts που περιγράφουν λεπτομερή προγράμματα άσκησης για άτομα με PD.

Πηγές:

Η αποτελεσματικότητα των επεμβάσεων άσκησης για άτομα με νόσο του Πάρκινσον: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Βικτώριας Α. Goodwin, Suzanne Η. Richards, Rod S. Taylor, Adrian Η. Taylor και John L. Campbell, Movement Disorders, Vol. 23, Νο. 5, 2008, σελ. 631-640.

Επιδράσεις άσκησης αντοχής στους νευρώνες της κοιλιακής περιοχής της τεμπελικής περιοχής στους χρόνιους ποντικούς που έχουν υποστεί αγωγή με 1-μεθυλ-4-φαινυλ-1,2,3,6-τετραϋδροπυριδίνη και προβενεσίδη. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30 · 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 Δεκεμβρίου.

Γήρανση του εγκεφάλου: πρόληψη του οξειδωτικού στρες από τη βιταμίνη Ε και άσκηση. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 Μαΐου 9: 366-72. Ανασκόπηση.