Η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κοιλιοπλαστικής σας
Εάν είχατε πρόσφατα μια κοιλιά πιέτα , πιθανότατα θέλετε να μάθετε τον καλύτερο χρόνο για να συνεχίσετε την άσκηση και τις σεξουαλικές σχέσεις μετά τη διαδικασία. Επίσης γνωστή ως κοιλιοπλαστική, μια κοιλιά πιέτα είναι μια χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση της περίσσειας του δέρματος και του λίπους από την κοιλιά. Η διαδικασία σφίγγει επίσης τους υποκείμενους μύες, εάν είναι απαραίτητο. Εδώ είναι τι να περιμένετε όσον αφορά την επανέναρξη των δραστηριοτήτων μετά από μια κοιλιά πιέτα.
Πότε να ασκήσετε μετά από μια χειρονομία
Αρχικά, μετά από τη χειρουργική σας επέμβαση, ενδέχεται να σας ζητηθεί να περπατήσετε λίγο για να συμβάλλετε στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ταχύτερα, αλλά μην το κάνετε μόνοι σας, καθώς η ισορροπία και η δύναμή σας θα μπορούσαν να διακυβευθούν εξαιτίας της χειρουργικής επέμβασης. Επίσης, μην αφήστε αυτή τη μικρή εκδρομή να γεμίσει το κεφάλι σας με μεγάλες ιδέες για το σπίτι καθαρισμού και την εξάσκηση. Αυτές οι δραστηριότητες θα χρειαστεί ακόμα να περιμένουν.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 ωρών μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να ντους με βοήθεια και να κάνετε μικρούς περιπάτους. Κάθε μέρα μετά τη διαδικασία σας, περπατήστε λίγο περισσότερο και λίγο πιο μακριά, αυξάνοντας τη δύναμή σας. Μετά από περίπου έξι εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να σας ξεκαθαρίσει για να ξεκινήσετε την άσκηση. Αν σηκώνετε βάρη, ξεκινήστε το φως και κάνετε περισσότερες επαναλήψεις. Η άρση βαρών μπορεί να βλάψει σημαντικά τις τομές και τα ράμματα, γι 'αυτό θέλετε να προσεγγίσετε προσεκτικά και προσεκτικά την κατάρτιση δύναμης.
Τροποποίηση των ημερήσιων δραστηριοτήτων σας
Όσον αφορά την καθημερινή σας δραστηριότητα, θέλετε επίσης να μείνετε μακριά από την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.
Αποφύγετε την ανύψωση, την ώθηση ή το τράβηγμα αντικειμένων άνω των πέντε κιλών για έξι εβδομάδες. Ακριβώς όπως με την άρση βαρών, με τον τρόπο αυτό θα ασκήσει πίεση και άγχος στην περιοχή τομής σας. Είναι δύσκολο να θυμάστε τη στιγμή που αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση, αλλά δεν είναι καιρός να είστε ήρωας. Ήρθε η ώρα να ακούσετε το σώμα σας (και το γιατρό σας) και να το πάρετε εύκολα.
Θα χρειαστεί να ρωτήσετε τον χειρούργό σας για πόσο καιρό να μείνετε σπίτι από την εργασία. Η απάντησή της θα εξαρτηθεί από το είδος της κοιλιακής μύτης που είχατε. Για πιο εκτεταμένες κοιλιές, αναμένετε να διαρκέσει περίπου 10 ημέρες μακριά. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν πολύς χρόνος, αλλά θα επιτρέψει τον πόνο σας να διαλυθεί και εσείς να απομακρυνθείτε από το φάρμακο για πόνο . Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να οδηγείτε μέχρι να φτάσετε σε αυτά τα ορόσημα.
Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την ανάκτηση
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να αισθάνεστε κανονικά ξανά. Έτσι, όχι μόνο θα είστε περίεργοι όταν μπορείτε να γυμναστείτε ξανά αλλά για το πότε μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές σας συνήθειες φαγητού, ύπνου και σεξ. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων του τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας από την κοιλιοπλαστική.
- Τρώτε ελαφρά μετά από τη χειρουργική επέμβαση αρχικά, αυξάνοντας την πρόσληψη και τους τύπους φαγητού ως ανεκτές.
- Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ύπνος σε τρία μαξιλάρια κάτω από την πλάτη / το κεφάλι σας και / ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο να μεταβαίνετε από μια θέση σε μια συνεδρίαση λόγω της λιγότερης πίεσης στην κοιλιά σας.
- Το σεξ μετά από μια κοιλιά πρέπει να επαναληφθεί όταν ο χειρουργός σας δηλώσει ότι είναι εντάξει και, το πιο σημαντικό, όταν αισθάνεστε έτοιμοι.
- Τα φάρμακα του πόνου μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα . Μπορείτε να πάρετε ένα over-the-counter μαλακτικό σκαμνί, όπως Colace ή Docusate για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
Πηγές:
Aly Α. Κοιλιακή κοιλιοπλαστική και κατώτερη περιφερική περιφέρεια περιγράμματος σώματος. Στο Thorne CHM, Beasely RW, Aston SJ, Bartlett SP, Gurtner GC, Spear S, eds. Grabb and Smith's Plastic Surgery, 6th ed. Φιλαδέλφεια: Lippincott, 2007.
Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών. Αποκατάσταση του Tummy Tuck. Πρόσβαση στις 22 Μαΐου 2011.
Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής (ASAPS). Άσκηση μετά την τράπουλα της κοιλιάς. Πρόσβαση στις 21 Φεβρουαρίου 2016.
Shestak KC, Fedele GM. Κοιλιοπλαστική. Στο Evans GRD, ed. Πλαστική χειρουργική επέμβαση. Νέα Υόρκη: McGraw Hill, 2000.