Το Σχέδιο Διατροφής Μεγαλύτερης Διάρκειας, είναι μια συλλογή πρακτικών οδηγιών για το φαγητό που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την αλλαγή των τρόπων κατανάλωσης σε μόλις ένα μήνα. Τρώγοντας υγιέστερο μπορεί να γίνει μια εμμονή ή να κολλήσει σε μια συγκεκριμένη διατροφή κάνει μόνο τρώει πιο επίπονη και αγχωτική από ό, τι πρέπει να είναι. Το τέχνασμα για την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών για το καλό κάνει μια φυσική, απλή αλλαγή και αυτός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του σχεδίου δίαιτας μακροζωίας.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί είναι αυτός: ακολουθείτε απλά μία από τις τέσσερις οδηγίες υγιεινής διατροφής κάτω από κάθε εβδομάδα για να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά χωρίς το δράμα μιας τυπικής διατροφής. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις υγιεινές σας διατροφικές συνήθειες και να περιορίσετε τις κακές διατροφικές συνήθειες σας κάθε φορά. Το επίκεντρο είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε καλύτερα, αντί για αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε με τρόφιμα. Με την εστίαση στη θετική πλευρά των πραγμάτων, κάνετε μια καλύτερη συνήθεια χωρίς να δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε.
Ποιος πρέπει να ακολουθήσει το σχέδιο διατροφής μακροζωίας;
Σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες, το σχέδιο μακροζωίας δεν είναι μια διατροφή απώλειας βάρους per se. Αν και οι υγιεινές συνήθειες που αρχίζετε μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, η έμφαση δίνεται στην κατανάλωση υγιεινής. Θέλετε να φάτε πιο υγιεινά και να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας, αλλά δεν θέλετε να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή; Η διατροφή για τη μακροζωία είναι μια μηνιαία δέσμευση, με μια πρόκληση για φαγητό κάθε εβδομάδα.
Η πρόκληση απαιτεί να τρώτε πραγματικά φαγητά που είναι νόστιμα καθώς τα φτιάχνετε με τις προτιμήσεις σας. Θα χρειαστεί να επενδύσετε κάποιο χρόνο στη μαγειρική και στο παντοπωλείο, αλλά δεν υπάρχει κανένας υπολογισμός θερμίδων. Εδώ είναι οι απλοί κανόνες που ακολουθείτε στο σχέδιο δίαιτας μακροζωίας. Καθώς ακολουθείτε για ένα μήνα ή περισσότερο, θα γίνετε υγιέστεροι κάθε μέρα.
Οι κανόνες του σχεδίου διατροφής της μακροζωίας
Δίνουμε, τότε παίρνουμε μακριά. Κάθε εβδομάδα, θα κάνετε δύο αλλαγές στη διατροφή σας. Μια αλλαγή θα περιλαμβάνει την προσθήκη κάτι στη διατροφή σας, η άλλη αλλαγή θα περιλαμβάνει την αφαίρεση ή τη μείωση κάτι. Είναι η δύναμη του ενός, η απλότητα της πρόκλησης που θα κάνει εύκολη την παρακολούθηση. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, θα έχετε οκτώ απλούς κανόνες σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει και δεν πρέπει να φάτε. Αυτό είναι το μόνο που θα πρέπει να θυμάστε - οκτώ πράγματα:
- Διπλασιάστε τα Veggies, κρατήστε το τυρί και το γάλα (την πρώτη εβδομάδα)
- Μειώστε τα καρύδια κρέατος και καρύδας (δεύτερη εβδομάδα)
- Αποκτήστε ψάρια, όχι λευκά τρόφιμα (τρίτη εβδομάδα)
- Αγαπήστε τα φρούτα, αποφύγετε τις χημικές ουσίες (την τέταρτη εβδομάδα)
Τα αποτελέσματα
Θα τρώτε καλύτερα, θα αισθανθείτε καλύτερα και - αν και δεν έχει σχεδιαστεί ως σχέδιο απώλειας βάρους - μπορεί να ρίξει λίγα κιλά. Δεν θα πρέπει να σκεφτείτε περίπλοκους κανόνες τροφίμων και να κάνετε δύσκολες αποφάσεις. Η δίαιτα μακροζωίας είναι απλή. Μόλις αποκτήσετε το κρέμασμα των αλλαγών, θα είστε σε θέση να αυξήσετε εύκολα την υγεία σας μέσα από τα τρόφιμα που τρώτε. Έτσι ρίξτε τα βιβλία διατροφής και τα διαγράμματα θερμίδων και ξεκινήστε με τη Διατροφή της Διάρκειας σήμερα. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο άγχος και πιο υγιείς με αυτό το απλό σχέδιο διατροφής.