Βρίσκοντας Υποστήριξη και Ζώντας Καλά
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI) μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε τη λοίμωξη σας από το να σας πάρει το καλύτερο. Μαζί με την εφαρμογή του σχεδίου θεραπείας που ορίστηκε από το γιατρό σας, μπορείτε να ενισχύσετε τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία, κάνοντας απλές προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες.
Συναισθηματική
Για πολλούς ανθρώπους, ο πόνος και η ταλαιπωρία των UTIs μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικό στρες ή να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση.
Για να διατηρήσετε τον πόνο σας υπό έλεγχο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές μυαλού-σώματος για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε.
Για παράδειγμα, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση σε άτομα με χρόνιο πόνο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να καταπραΰνετε το άγχος σας με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή απλά να ακούτε μουσική που ανεβάζει τα πνεύματά σας ή σας καθησυχάζει.
Φυσικός
Εκτός από την τήρηση της συνταγογραφούμενης θεραπείας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της ευεξίας σας όταν ασχολείστε με ένα UTI. Ακολουθεί μια σειρά από στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του σχεδίου θεραπείας σας.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Αν και η κατανάλωση πολλών υγρών είναι πάντα απαραίτητη για την καλή υγεία, είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη θεραπεία ενός UTI. Βάζοντας νερό, βοηθάτε να καθαρίσετε την ουροδόχο κύστη βακτηρίων με ταχύτερο ρυθμό. Επιπλέον, πόσιμο άφθονο νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά αντιβιοτικών στο ουροποιητικό σύστημα, έτσι ώστε το φάρμακο να μπορεί να κάνει τη δουλειά του και να χτυπήσει τη λοίμωξη.
Για βέλτιστη ενυδάτωση, μια κοινή σύσταση είναι να στοχεύσετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα και κάποιοι λιγότεροι (ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το σωματικό βάρος και οι ιατρικές παθήσεις), οπότε θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας πόσο είναι κατάλληλο για εσάς.
Και καθώς αυξάνετε την κατανάλωση νερού, μειώστε τα ποτά που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του οινοπνεύματος και της σόδα.
Αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας πιο συχνά
Η κατανάλωση περισσότερου νερού σημαίνει ότι θα αισθανθείτε μια πιο συχνή ανάγκη για ούρηση. Ενώ ο πόνος των UTIs μπορεί να σας δελεάσει να το κρατήσετε μέσα, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε από εκείνη την παρόρμηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το άδειασμα της ουροδόχου κύστης βοηθά το σώμα σας να εξαλείψει τα βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Εύκολος πόνος με ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Για να απαλύνετε την ταλαιπωρία ενός UTI, δοκιμάστε να μαζέψετε με ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Όταν εφαρμόζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα, τα μαξιλάρια θέρμανσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου ή της πίεσης της ουροδόχου κύστης. Μπορεί επίσης να βρείτε ανακούφιση με μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο.
Ένα Λόγο Σχετικά με το Χυμό Cranberry
Συχνά υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση χυμού βακκίνιων (ή η λήψη συμπληρωμάτων βακκίνιων) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ΜΣΙ, με ορισμένους υποστηρικτές που υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη C στα βακκίνια μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν λοίμωξη.
Ωστόσο, μελέτες που εξετάζουν τις επιπτώσεις που προκαλούν τα μύδια των βακκίνιων από UTI, έδωσαν ανάμικτα αποτελέσματα μέχρι στιγμής. Για το σκοπό αυτό, μερικές πρόσφατες έρευνες (συμπεριλαμβανομένης μελέτης που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης το 2016) διαπίστωσαν ότι το βακκίνιο δεν μπορεί να έχει κανένα όφελος για τη μείωση των UTI. Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορεί να σας ωφελήσει, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Κοινωνικός
Δευτερογενής μόνο στην πνευμονία, τα UTIs είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους λοίμωξης.
Στην πραγματικότητα, ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο κίνδυνος μιας γυναίκας να αναθέσει τουλάχιστον μία UTI κατά τη διάρκεια της ζωής της μπορεί να είναι πάνω από 50 τοις εκατό.
Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει έλλειψη ανθρώπων που καταλαβαίνουν τον πόνο και την απογοήτευση των UTI και ποιος μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας. Για το σκοπό αυτό, οι ομάδες υποστήριξης μέσω διαδικτύου μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή για όσους αγωνίζονται με επαναλαμβανόμενα UTI.
Πρακτικός
Εάν πάσχετε από υποτροπιάζουσες UTI, η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας κατά την πρώτη ένδειξη μιας νέας λοίμωξης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας.
Για άτομα με χρόνιες παθήσεις που μπορεί να παρεμβαίνουν στην προσωπική φροντίδα (όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας), η αναζήτηση υγιεινής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία και την πρόληψη των λοιμώξεων του εντέρου.
> Πηγές:
> Hickling DR, Nitti VW. "Διαχείριση υποτροπιάζουσων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος σε υγιείς ενήλικες γυναίκες" Rev Urol. 2013 · 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et αϊ. "Meditation Wingful για τον Χρόνιο Πόνο: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση". Ann Behav Med. 2017 Απρ, 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta Μ, Van Ness ΡΗ, Bianco L, et αϊ. "Επίδραση των καψουλών Cranberry στην βακτηριουρία συν πυουρία μεταξύ των ηλικιωμένων γυναικών σε νοσηλευτικά σπίτια: μια τυχαία κλινική δοκιμή" JAMA. 2016 Νοε 8, 316 (18): 1879-1887.
> Εθνικό Ίδρυμα για την Υγεία του Παιδιού και το Κέντρο Πληροφοριών για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη "Πόσες γυναίκες επηρεάζονται ή διατρέχουν κίνδυνο για UTIs & UI;" Δεκέμβριος 2016.