Μάθετε να αποτρέπετε τα Bunions και να περιορίζετε τον πόνο των ποδιών
Τα κουτάβια είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να γίνει οδυνηρή και άσχημη. Η καλύτερη μέθοδος για την αποτροπή ή την αποτροπή της πρόωσής τους είναι να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα. Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να αποφευχθεί κάθε κουτάβι, είναι επίσης αλήθεια ότι η μεγάλη πλειοψηφία μπορεί . Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν σοβαρά την πρόληψη των μανιταριών μέχρι να είναι πολύ αργά.
Αν ανησυχείτε ότι δημιουργείτε κρεμμύδια, μην γυρίστε τον κόσμο ανάποδα. Απλά διαβάστε αυτές τις συστάσεις, προσπαθήστε να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές και δείτε εάν τα συμπτώματά σας αρχίζουν να διευκολύνουν. Τα καλά νέα, ακόμη και αν τα κουτάβια δεν πάνε μακριά, συχνά γίνονται λιγότερο συμπτωματικά όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αλλάζουν τα παπούτσια τους. Έτσι χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε τα κοτσάνια!
5 συμβουλές για την αποτροπή Bunions
- Φορέστε άνετα παπούτσια.
Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά αν τα παπούτσια προκαλούν πόνο στο χώρο του κυπέλλου σας, τότε δεν είναι καλά παπούτσια για να φοράτε. Ο πόνος που προέρχεται από τα μανταλάκια είναι αποτέλεσμα αυξημένης πίεσης πάνω από το προεξέχον τμήμα του κυάθου. Η χαλάρωση της πίεσης σε αυτή την περιοχή σημαίνει ότι το μπούστο δεν προχωράει, και επίσης αισθάνεται καλύτερα αυτό τον τρόπο! - Σκεφτείτε το ευρύ κουτί.
Τα ευρύτερα παπούτσια μπορεί να μην είναι τόσο μοντέρνα όσο τα νεώτερα παπούτσια Polo ή DKNY (αν παρουσιάζω την έλλειψη στυλ μου, ζητώ συγγνώμη!), Αλλά η άνεση πραγματικά θα έπρεπε να έχει μεγαλύτερη σημασία. Τα καλά παπούτσια θα έχουν ένα ευρύ κουτάκι που να ταιριάζει εύκολα στο μπροστινό σας μέρος. Τα παπούτσια δεν πρέπει να σπρώχνουν τα δάχτυλά σας μέχρι ένα σημείο, αλλά θα πρέπει να επιτρέπουν στα δάχτυλα των ποδιών σας να ξεκουραστούν άνετα.
- Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια.
Τα τακούνια αναγκάζουν τους ορθοπεδικούς χειρουργούς να τρέμουν και για καλό λόγο - είναι κακοί για τα πόδια σας. Εάν πρέπει να τα φορέσετε, το κάνετε με μέτρο. Τα ψηλά τακούνια υποχρεώνουν τα δάχτυλα των ποδιών να ωθούνται μαζί στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, προκαλώντας πίεση και παραμόρφωση των ποδιών. - Βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι ταιριάζει.
Το toebox είναι μια μόνο περιοχή - το υπόλοιπο παπούτσι, συμπεριλαμβανομένης της φτέρνας και της αψίδας, θα πρέπει επίσης να ταιριάζει καλά. Δοκιμάστε μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αγοράς των σωστών παπουτσιών . Όταν προσπαθείτε να παπούτσια, περπατήστε γύρω τους και σιγουρευτείτε ότι αισθάνονται καλά. Οι γονείς μας έλεγαν ότι τα παπούτσια πρέπει να σπάσουν ... Αυτές τις μέρες ένα καλό παπούτσι πρέπει να αισθάνεται άνετα όταν το τοποθετήσετε για πρώτη φορά.
- Βάλτε το κουτάλι!
Όταν τα πηχάκια γίνονται επώδυνα και ενοχλημένα, γίνονται πιο εμφανή. Εάν σας ενοχλεί, τοποθετήστε κάποια moleskin ή μαξιλάρι γύρω από το bunion. Οι podiatrists μπορούν συχνά να σας βοηθήσουν να βρείτε μερικές απλές τιράντες ή μαξιλάρια για να προστατέψετε το μπούστο σας.
Συμβουλές:
- Τα ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν.
Συχνά οι άνθρωποι έχουν μηχανισμούς ποδιών που προκαλούν ασυνήθιστη πίεση στην περιοχή ενός μαστιγίου. Μερικές φορές, αυτοί οι μηχανικοί μπορούν να διορθωθούν με ορθωτικά . Ο γιατρός σας ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει εάν χρειάζεστε ορθή. - Πάρτε ένα διάλειμμα παπουτσιών.
Στο γραφείο ή γύρω από το σπίτι - γλιστρήστε τα παπούτσια σας για να χαλαρώσετε τα πόδια σας. Τα πόδια σας θα εκτιμήσουν αυτό το διάλειμμα, παρά τις αντιρρήσεις από τους συναδέλφους σας. Αν πρέπει να φορέσετε ψηλά τακούνια ή σφιχτά παπούτσια για ένα γεγονός, βεβαιωθείτε ότι φοράτε άνετα παπούτσια για το υπόλοιπο της ημέρας. - Αγοράστε στο τέλος της ημέρας.
Τα πόδια σας θα είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από το να είναι επάνω και γύρω, αυτή είναι η ώρα να αγοράσετε νέα παπούτσια. Αγοράζοντας νωρίς την ημέρα μπορεί να σας οδηγήσει να αγοράσετε παπούτσια που καταλήγουν να είναι πολύ άνετα.
Ένα Word Από
Μερικά απλά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η αποτροπή των κυδωνιών δεν σημαίνει ότι φορούν αθλητικά παπούτσια ή ορθοπεδικά παπούτσια. Μπορείτε να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πρόοδο των παραμορφώσεων των ποδιών.
Η συντριπτική πλειοψηφία των φορεμάτων είναι το άμεσο αποτέλεσμα των υποδημάτων που προκαλούν πίεση στα δάχτυλα των ποδιών. Με την ανακούφιση αυτής της πίεσης, πιθανότατα δεν θα πάτε πίσω, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε την πρόοδο αυτής της παραμόρφωσης.
> Πηγές:
> Perera ΑΜ, Mason L, Stephens ΜΜ. "Η παθογένεση του hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7 · 93 (17): 1650-61.