Η τήρηση ενός λεπτομερούς αρχείου καταγραφής των συμπτωμάτων σας μπορεί να βελτιώσει τη φροντίδα σας.
Η ζωή κινείται γρήγορα για όλους, και αν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε την αίσθηση του τρόπου που αισθάνεστε καθώς ζυγίζετε τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ καλή ιδέα να διατηρήσετε ένα ιστορικό συμπτωμάτων σκλήρυνσης (ΣΚΠ) .
Πιθανότατα δεν θα βλέπετε τον νευρολόγο σας πολύ συχνά - μερικές φορές το χρόνο, εάν αυτό ή όταν έχετε υποτροπή - και είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να δώσετε ακριβή αναφορά για το πώς έχετε κάνει από την τελευταία σας επίσκεψη .
Χωρίς αυτό, είναι πιο δύσκολο για τον ιατρό σας να αξιολογήσει εάν τα συμπτώματά σας υποδεικνύουν πιθανή υποτροπή ή είναι «ψευδοεξαρτησίες» από προηγούμενες υποτροπές.
Οφέλη από τη διατήρηση ενός αρχείου MS
Τα προσεκτικά αρχεία συμπτωμάτων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε πόσο καλά ανταποκρίνεστε σε ορισμένες θεραπείες που τροποποιούν τη νόσο και τα φάρμακα που συνταγογραφούνται ειδικά για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, καθώς και να σας βοηθήσουν να αναλύσετε ποια από τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι παρενέργειες.
Καταγράφοντας τα συμπτώματά σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε τον τρόπο με τον οποίο τα κράτη μέλη σας αλλάζουν καθημερινά, εβδομαδιαίως. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε πώς άλλοι παράγοντες όπως το άγχος, ο ύπνος, τα πρότυπα κατανάλωσης και το επίπεδο δραστηριότητας επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες ή παράγοντες ενεργοποίησης στη ζωή σας μπορεί να σχετίζονται με τα συμπτώματα της ΣΚΠ σας. Και η τήρηση ενός ημερήσιου αρχείου καταγραφής δεν θα σας μεταφέρει περισσότερο από πέντε λεπτά την ημέρα.
Γνωρίστε τα συμπτώματα
Προτού να μπορέσετε να παρακολουθήσετε τα μεμονωμένα συμπτώματα MS, θα πρέπει να έχετε μια καλή κατανόηση του πλήρους φάσματος των συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν με το MS.
Αυτά τα συμπτώματα ποικίλλουν ευρέως από τα γνωστικά συμπτώματα όπως το πρόβλημα της μνήμης έως τα φυσικά συμπτώματα όπως το τσούξιμο.
Διαβάστε για τα συμπτώματα MS και ξέρετε τι να ψάξετε. Καθώς διαβάζετε για κάθε σύμπτωμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε στο μυαλό σας ποιο θα είναι το σύμπτωμα αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε.
Αποκτήστε ένα Notebook
Βρείτε ένα ωραίο σημειωματάριο ή ένα που θα ανυπομονούμε να γράψουμε. Διαιρέστε τη σελίδα σε 9 στήλες με τον ακόλουθο τρόπο. Στην επάνω στήλη, γράψτε τα εξής από αριστερά προς τα δεξιά:
Σύμπτωμα
Ώρα / Ημερομηνία
Διάρκεια
Αυστηρότητα
Επίπεδο άγχους
Επίπεδο ενέργειας
Σωματική δραστηριότητα
Τροφή
Αλλα
Στις στήλες των συμπτωμάτων, θα γράψετε απλά ποιο σύμπτωμα MS αντιμετωπίζετε. Στη στήλη ώρα / ημερομηνία, καταγράψτε τόσο την ώρα της ημέρας όσο και την ημερομηνία. Για τις στήλες στρες, ενέργειας και φυσικής δραστηριότητας, βαθμολογήστε κάθε μία από αυτές τις στιγμές που σημειώσατε το σύμπτωμα σε κλίμακα από 1 (λίγο) έως 10 (ένα πλήρες). Σε τρόφιμα, αναφέρετε κάτι ασυνήθιστο για αυτό που έχετε τρώει. Χρησιμοποιήστε την άλλη στήλη για παρατηρήσεις που μπορεί να έχετε.
Κάντε καθημερινή αξιολόγηση
Για να λειτουργεί το ημερολόγιο, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα - ακόμη και τις ημέρες που δεν έχετε συμπτώματα MS. Εάν προσπαθήσετε να θυμηθείτε και να προσθέσετε λεπτομέρειες αργότερα, μπορεί να ξεχάσετε. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να έχετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που κάνετε μια αξιολόγηση-αμέσως μετά το δείπνο είναι καλό, ή όταν ετοιμάζεστε για κρεβάτι.
Βρείτε μια στιγμή όταν έχετε μερικά λεπτά κάθε μέρα που μπορείτε να περάσετε να εργάζεστε στο ημερολόγιό σας. Θα εκπλαγείτε με το πώς αυτή η απλή στρατηγική σας βοηθά να σηματοδοτήσετε την πρόοδο, καθώς και να εντοπίσετε τα μοτίβα, τα οποία και τα δύο είναι πολύ ενδυναμωτικά.
Ένα Word Από
Η τήρηση ενός αρχείου καταγραφής συμπτωμάτων MS είναι ένας τρόπος που μπορείτε να αναλάβετε ενεργό ρόλο στην υγεία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα μοτίβα και, αν μη τι άλλο, είναι ένας υγιής τρόπος για να εκφράσετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας.