Αιτίες και συμβουλές για τη θέρμανση των κρύων ποδιών όταν έχετε MS

Παρά τις παχιές, ζεστές κάλτσες και μια ζεστή κουβέρτα τυλιγμένη γύρω από τα πόδια σας, εξακολουθείτε να βρίσκεστε να μάθετε τα άβολα, παγωμένα πόδια; Ενώ είναι επαχθές και άβολο, το ένα ανάποδα είναι ότι, όπως και άλλα επώδυνα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS), υπάρχουν τρόποι να καταπολεμηθούν τα κρύα πόδια.

Κατανόηση της δυσαισθησίας

Ενώ η ΣΚ ήταν σήμανση μιας ανώδυνης νευρολογικής νόσου, οι ειδικοί τώρα γνωρίζουν ότι αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.

Στην πραγματικότητα, μέχρι το ήμισυ όλων των ατόμων με ΣΚΠ εμφανίζουν πόνο σε κάποιο σημείο της πορείας της νόσου τους, με πολλούς χρόνιους πόνο που αναπτύσσονται.

Και υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος με MS, όπως ο πονεμένος πόνος του προσώπου της νευραλγίας του τριδύμου ή ο πόνος στο μάτι της οπτικής νευρίτιδας . Όταν πρόκειται για κρύα πόδια, οι εμπειρογνώμονες της MS αποκαλούν αυτόν τον πόνο μια δυσαισθησία .

Ο δυσαισθητοποιητικός πόνος αναφέρεται σε μη φυσιολογικές αισθήσεις που είναι δυσάρεστες, δυνητικά οδυνηρές και μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα, παρόλο που συνήθως εμφανίζονται στα πόδια και στα πόδια. Οι δυσαισθησίες μπορεί να εμφανιστούν μόνοι τους ή μπορεί να προκληθούν από κάτι στον έξω κόσμο, συχνά από μια αλλαγή στη θερμοκρασία ή τον καιρό. Τείνουν επίσης να είναι χειρότερα τη νύχτα και εντατικοποιούνται με την άσκηση.

Φυσικά, αυτές οι παρατηρήσεις σχετικά με τις δυσαισθησίες δεν είναι σκληροί και γρήγοροι κανόνες και έτσι μπορεί να μην συμβαίνουν για σας, πράγμα που είναι εντάξει. Ακριβώς όπως τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι μοναδικά για κάθε άτομο, έτσι και ο χρόνος και τα χαρακτηριστικά αυτών των συμπτωμάτων.

Ευαισθητοποίηση του νευρικού σας συστήματος

Εσείς ή ο αγαπημένος σας μπορεί να σημειώσετε ότι τα πόδια σας είναι ζεστά στην αφή, παρά το γεγονός ότι αισθάνονται κρύο σε σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην MS η κατεστραμμένη επίστρωση γύρω από τις νευρικές ίνες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, που ονομάζεται κεντρικό νευρικό σύστημα, έχει υποστεί βλάβη. Αυτή η βλάβη οδηγεί σε ελαττωματικές επικοινωνίες των νεύρων, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σφάλματα μηνυμάτων που πρέπει να σταλούν στον εγκέφαλό σας.

Με άλλα λόγια, τα πόδια σας είναι πραγματικά ζεστά, αλλά νομίζετε ότι είναι κρύα επειδή το νευρικό σας σύστημα σας λέει ότι είναι κρύα.

Η ευαισθητοποίηση του νευρικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο

Αξίζει να αναφέρουμε ότι με δυσαισθησίες και άλλους τύπους πόνου μπορεί να αναπτυχθεί ευαισθητοποίηση του νευρικού σας συστήματος και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο σε μερικούς ανθρώπους. Ειδικότερα, με την ευαισθητοποίηση του νευρικού συστήματος, μπορεί να αναπτυχθούν δύο φαινόμενα που ονομάζονται αλλοδυνία και υπεραλγησία .

Η αλλοδυνία σημαίνει ότι ένα καλοήθη ερέθισμα σαν ελαφρύ άγγιγμα ή δροσερό αεράκι προκαλεί πόνο. Η υπεραλγησία αναφέρεται σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Για παράδειγμα, ένα pinprick στο πόδι σας, το οποίο συνήθως είναι λίγο οδυνηρό, μπορεί να αισθάνεται σαν ένα κοφτερό μαχαίρι που κόβει το πόδι σας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα κρύα πόδια και άλλα αισθητηριακά συμπτώματα δεν είναι συχνά σημάδια ότι η ΣΜ σας χειροτερεύει, ειδικά αν τα συμπτώματα έρχονται και φεύγουν. Αν όμως αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας επειδή μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποτροπής της ΚΜ ή άλλου ιατρικού προβλήματος συνολικά.

Άλλες συνθήκες που μπορούν να συμβάλουν στα κρύα πόδια

Παραδείγματα άλλων συνθηκών υγείας που μπορεί να προκαλέσουν κρύα ή οδυνηρά πόδια περιλαμβάνουν:

Συμβουλές για τη διαχείριση των κρύων ποδιών σας

Εκτός από το να ζεσταίνετε τα πόδια σας με κουβέρτες ή να σφίγγετε τα δάχτυλα των ποδιών σας κάτω από το πόδι του συντρόφου ή το σώμα του κατοικίδιου ζώου σας, ακολουθούν μερικές άλλες τεχνικές, τόσο ιατρικές όσο και συμπεριφορικές, για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ταλαιπωρία σας.

Θυμηθείτε, για να συζητήσετε πρώτα τις θεραπείες με το γιατρό σας. Επίσης, όταν προσπαθείτε να ζεστάνετε τα πόδια σας, προσέξτε να τα κολλήσετε σε ζεστό νερό ή χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης καθώς δεν θέλετε να προκαλέσετε εγκαύματα.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Η διάρρηξη είναι μια μεγάλη ψυχολογική παρέμβαση για τη διαχείριση του πόνου, καθώς αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να εστιάσει μακριά από τον πόνο σας και πάνω στη δραστηριότητα που βρίσκεται, ειδικά εάν αυτή η δραστηριότητα είναι απαιτητική από άποψη γνώσης.

Εάν τα πόδια σας ενοχλούν, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις τεχνικές απόσπασης της προσοχής. Θυμηθείτε, όμως, ανάλογα με την ένταση ή τη φύση της δυσφορίας σας, ίσως χρειαστεί να περάσετε από μερικές διαφορετικές τεχνικές πριν βρείτε αυτό που σας δουλεύει:

Συμπληρωματικές Θεραπείες

Συμπληρωματικές θεραπείες όπως η ύπνωση, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και ο διαλογισμός στο μυαλό μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στη διαχείριση του πόνου σας, καθώς και πιθανά άλλα συμπτώματα του ΚΜ σας, όπως κόπωση ή γνωστικά προβλήματα.

Φάρμακα

Φυσικά, εάν τα κρύα πόδια σας επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας ή βλάπτουν τη λειτουργία σας (για παράδειγμα, εάν πέσετε ή δεν πρόκειται να εργαστείτε ή να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας), φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να απαλύνουν την ταλαιπωρία σας όπως το τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό Elavil (αμιτριπτυλίνη) ή αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης Cymbalta (ντουλοξετίνη). Μερικές φορές φάρμακα κατά της αναισθησίας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου μπορούν επίσης να βοηθήσουν όπως το Neurontin (gabapentin) ή το Lyrica (pregabalin).

Μερικά από αυτά τα φάρμακα, όμως, έχουν παρενέργειες όπως η υπνηλία, κάτι που εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να εργαστείτε.

Τοπική κρέμα καψαϊκίνης είναι μια άλλη πιθανή επιλογή για τα πόδια σας, αν και να είστε βέβαιος να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας πριν από την εφαρμογή.

Άλλες Θεραπείες

Επιπλέον, μπορεί να χρειαστείτε φυσιοθεραπεία ή επαγγελματική θεραπεία εάν τα κρύα πόδια σας βλάπτουν το βάδισμα και την ισορροπία σας. Οι τακτικές επισκέψεις σε έναν ποδατάρχη (γιατρό για το πόδι) για να εξασφαλιστεί ότι τα πόδια σας φαίνονται υγιή χωρίς έλκη, καθώς και ειδικά παπούτσια που ονομάζονται ορθωτικά μπορεί επίσης να είναι δικαιολογημένα. Βλέποντας έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος, καθώς ο πόνος στη σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την κατάθλιψη ή το άγχος.

Ένα Word Από

Τα κρύα πόδια είναι απλά ένα παράδειγμα του πόνου που βιώνει η σκλήρυνση κατά πλάκας. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι πόνου, κάποια νευρολογική προέλευση, όπως η σπαστικότητα του MS, και άλλα που δεν προέρχονται απαραίτητα από προβλήματα νεύρων, αλλά από την ύπαρξη MS (για παράδειγμα, πόνος στην πλάτη από ένα ασταθές βάδισμα ή ακινησία που σχετίζεται με τα ΣΜ σας).

Οποιοσδήποτε είναι, ο πόνος στα σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να εξασθενεί τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Παρακαλείσθε να ζητήσετε οδηγίες από τον νευρολόγο σας ή από έναν ειδικό για τον πόνο - μπορείτε να βρείτε στρατηγικές για να αισθάνεστε καλύτερα.

> Πηγές

> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S, et αϊ. Ο επιπολασμός του πόνου σε ενήλικες με σκλήρυνση κατά πλάκας: Μια πολυκεντρική εγκάρσια μελέτη. Πόνου Ιατρικής . 2015 Αυγ, 16 (8): 1597-602.

> Iannitti Τ, Kerr BJ, Taylor ΒΚ. Μηχανισμοί και φαρμακολογία του νευροπαθητικού πόνου στη σκλήρυνση κατά πλάκας. Τρέχοντα θέματα στις συμπεριφοριστικές νευροεπιστήμες. 2014, 20: 75-97.

> Jameson Ε, Trevena J, Swain N. Ηλεκτρονικό παιχνίδι ως απόσπαση του πόνου. Pain Res Manag . 2011 Jan-Feb · 16 (1): 27-32.

> Εθνική κοινωνία πολλαπλής σκλήρυνσης. Αισθητήρια συμπτώματα και πόνος.

> Olek MJ, Narayan RN, Frohman ΕΜ, Frohman TC. (2017). Κλινικά χαρακτηριστικά της πολλαπλής σκλήρυνσης σε ενήλικες. Gonzálex-Scarano F, ed. Ενημερωμένο. Waltham, MA: Η UpToDate Inc.