Εδώ είναι τι προκαλεί τον πόνο σας και πώς να το διαχειριστείτε
Η πολλαπλή σκλήρυνση δεν επηρεάζει άμεσα τις αρθρώσεις, όπως και άλλες καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα , η οστεοαρθρίτιδα ή ο λύκος , που μπορεί να προκαλέσουν τον εκφυλισμό του χόνδρου ή τη φλεγμονή στις αρθρώσεις.
Ωστόσο, ο πόνος στις αρθρώσεις είναι πολύ κοινός στους ανθρώπους με ΣΚΠ, συγκεκριμένα στα γόνατα και τους γοφούς. Σε αντίθεση με τις μορφές της αρθρίτιδας, ο πόνος αυτός προκαλείται συνήθως από τους ανθρώπους που περπατούν με ένα ανώμαλο βάδισμα (για λόγους λόγου, τον τρόπο πεζοπορίας τους).
Το βάδισμα ενός ατόμου με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να επηρεαστεί από:
- Σπαστικότητα των μυών των ποδιών
- Έλλειψη συντονισμού
- Προβλήματα εξισορρόπησης (που προκαλούνται από διαταραχές της ιδιοδείας )
- Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια, τα οποία σας προκαλούν να είστε εκτός ισορροπίας ή να χάσετε συντονισμό (ονομάζεται επίσης αισθητηριακή αταξία)
- Κούραση
- Μυϊκή αδυναμία
- Πτώση ποδιών
Επιπλέον, αν βασίζεστε σε ένα ζαχαροκάλαμο ή έναν περιπατητή, αυτό μπορεί επίσης να πετάξει το βάδισμα σας. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ένα ομαλό, σωστό βάδισμα είναι ένα πολύ λεπτό πράγμα. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε διαταραχή στο βάδισμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε την αγκαλιά της MS , μπορείτε να συμπλέξετε την πλευρά σας με το ένα χέρι - μετά από μια ολόκληρη μέρα περπατήματος γύρω από αυτό, το γόνατο και το ισχίο σας από τη μια πλευρά μπορεί να είναι λίγο επώδυνο.
Τρόποι για να βελτιώσετε την πτήση σας
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε το βάδισμα και να μειώσετε τον πόνο που σχετίζεται με τον πόνο. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι ένα συνδυασμένο πρόγραμμα άσκησης άσκησης (που αποτελείται από αερόβιες ασκήσεις, αντοχή και ισορροπία) σε άτομα με MS με πρόσφατα προβλήματα στο βάδισμα βελτίωσε την κινητικότητά τους.
Εκτός από το χρόνο στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να θελήσετε να εξετάσετε τη λήψη της γιόγκα. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να εξετάζουν τα αποτελέσματα της γιόγκα στα κράτη μέλη για να την κυβερνούν ως εργαλείο διαχείρισης συμπτωμάτων. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και τη λειτουργική αντοχή, καθώς και την κούραση και ενδεχομένως τη μυϊκή σπαστικότητα.
Μερικές φορές μικρές αλλαγές κάνουν τη διαφορά. Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι ασφαλής, αξίζει να εξεταστεί ως εργαλείο διαχείρισης του πόνου, ενώ η επιστήμη διεξάγει μεγαλύτερες μελέτες για να αποφασίσει εάν θα λειτουργήσει ή όχι για όλους.
Εν τω μεταξύ, εάν αντιμετωπίζετε πόνο στους γοφούς ή στα γόνατα (ή οπουδήποτε αλλού για αυτό το θέμα), ρωτήστε το γιατρό σας για τη φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να αξιολογήσει το βάδισμά σας και να συνταγογραφήσει ασκήσεις για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους σωστούς μύες. Εάν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο ή άλλη βοηθητική συσκευή, ο φυσικός θεράπων μπορεί να ελέγξει για να βεβαιωθεί ότι έχει μέγεθος σωστά για εσάς και ότι το χρησιμοποιείτε σωστά.
Όταν ο πόνος στις αρθρώσεις είναι παρενέργεια
Εάν χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε θεραπείες τροποποίησης ασθενειών που βασίζονται σε ιντερφερόνη, όπως το Avonex , το Betaseron ή το Rebif , πρέπει να γνωρίζετε ότι ο πόνος στις αρθρώσεις είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια αυτών των φαρμάκων. Κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να παρατηρήσετε εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας είναι χειρότερος στις 24 έως 48 ώρες μετά από τις ενέσεις σας και εάν είναι πιο γενικευμένος (σε ολόκληρο το σώμα σας) και όχι συγκεντρωμένος στα γόνατα ή τους γοφούς.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil ή Motrin) που λαμβάνουν δύο ώρες πριν την ένεση και δύο ώρες μετά βοηθούν αυτά τα συμπτώματα.
Ένα Word Από
Αν αντιμετωπίζετε έναν συγκεκριμένο πόνο στις αρθρώσεις, όπως στο γόνατο ή στο ισχίο, είναι καλύτερο να το ελέγξετε από τον γιατρό σας. Ενώ θα μπορούσε να είναι από το μειωμένο περπάτημα από την ΚΜ σας, κάτι άλλο θα μπορούσε να συμβαίνει όπως η οστεοαρθρίτιδα. Έτσι, πάρτε το check out. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προχωρήσετε με ένα σχέδιο θεραπείας.
Πηγές:
> Frank R, Larimore J. Yoga ως μέθοδος αντιμετώπισης συμπτωμάτων στη σκλήρυνση κατά πλάκας. Front Neurosci. 2015 Απρ 30, 9: 133.
Guner S, Inanici F. Θεραπεία Γιόγκα και Αναπτυξιακή Σκλήρυνση κατά Πολλαπλής Σκλήρυνσης Παράμετροι Ανάλυσης Αναζήτησης, Κόπωση και Ισορροπία. J Bodyw Mov Ther . 2015 Jan 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert Μ, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Η συνδυασμένη εκπαίδευση βελτιώνει την κινητικότητα με τα πόδια σε άτομα με σημαντική αναπηρία από τη σκλήρυνση κατά πλάκας: μια πιλοτική μελέτη. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar · 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Μεταβλητότητα βάρους και σκλήρυνση κατά πλάκας. Mult Scler Int. 2013, 2013: 645197.