Η επιλογή των σωστών τροφών στη διατροφή σας είναι μια σημαντική πτυχή της ύπαρξης υγιεινών δοντιών και καλής στοματικής υγιεινής. Η καθιέρωση καλών διατροφικών συνηθειών σε παιδιά και εφήβους μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα καλά πρότυπα διατροφής και τις επιλογές τροφίμων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Πώς η διατροφή επηρεάζει την στοματική υγεία
Τα τρόφιμα που τρώτε έρχονται σε επαφή με τα μικρόβια και τα βακτήρια που ζουν στο στόμα.
Εάν δεν βουρτσίζετε, η πλάκα θα συσσωρευτεί στα δόντια. Η πανούκλα ευδοκιμεί στα άμυλα και τα σάκχαρα που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα. Όταν η πλάκα συνδυάζεται με τα σάκχαρα και τα άμυλα, παράγεται οξύ που επιτίθεται σμάλτο στα δόντια και τελικά προκαλεί αποσύνθεση. Σύμφωνα με την American Dental Association, το οξύ προσβάλλει τα δόντια για 20 λεπτά ή περισσότερο.
Επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή
Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να ακούγεται εύκολα, ωστόσο, τα φρούτα, το γάλα, τα δημητριακά, το ψωμί και ορισμένα λαχανικά περιέχουν σάκχαρα ή / και άμυλα. Οι ανθρακούχα σόδες, τα γλυκά φρούτα και τα γλυκά σνακ θα πρέπει να περιοριστούν.
Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και να πλένετε καθημερινά.
Υγιείς Συμβουλές
- Πίνετε άφθονο νερό
- Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα από τις πέντε μεγάλες ομάδες τροφίμων
- Μειώστε το σνακ μεταξύ των γευμάτων
- Περιορίστε σνακ και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα
- Floss Daily
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους
Περίληψη
Ενώ τρώτε υγιεινά τρόφιμα και αποφεύγετε σνακ και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι καλοί τρόποι για να αποτρέψετε τις κοιλότητες , ένα καλό οδοντικό καθεστώς είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων. Η πλάκα μπορεί να αφαιρεθεί με το βούρτσισμα και το νήπιο καλά και ο οδοντίατρός σας μπορεί να ανιχνεύσει οποιαδήποτε σημάδια πρώιμης αποσύνθεσης.
Εάν έχετε ένα σοβαρό γλυκό δόντι σαν κι εμένα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε αντικαθιστώντας ένα σνακ την ημέρα με υγιεινές επιλογές.