Τα δομικά στοιχεία για καλύτερα δόντια
Υπάρχει μια πολύ κοινή ακολουθία συμβάντων πριν από τον οδοντιατρικό έλεγχο. Οι πιθανότητες είναι ότι σας είπαν κατά το τελευταίο ραντεβού σας ότι πρέπει να βουρτσίζετε και να πλένετε καλύτερα . Αν αυτό περιγράφει την τελευταία σας επίσκεψη, μην ανησυχείτε - δεν είστε μόνοι σας. Πολλοί άνθρωποι δεν επιμένουν σε ένα αυστηρό σύνταγμα για τη στοματική υγιεινή και τη μείωση της ζάχαρης και συχνά αναφέρουν την ίδια εμπειρία: η ζωή ήταν απασχολημένη, ξεχάσατε ή απλώς δεν μπορούσατε να διατηρήσετε μια καθημερινή συνήθεια από το στόμα.
Έτσι, ενώ πολλοί άνθρωποι θα μπερδεύονται πριν από το οδοντιατρικό ραντεβού. Ξέρετε βαθιά ο οδοντίατρος σας θα είναι σε θέση να πει οπωσδήποτε. Αυτό μπορεί να είναι μια απογοητευτική κατάσταση τόσο για τον οδοντίατρο όσο και για τον ασθενή, ο οποίος δεν θα βιώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα και τη βελτιωμένη οδοντιατρική υγεία που θα πρέπει να συνοδεύει κάθε έλεγχο.
Αλλά τι θα συμβεί εάν η τερηδόνα ή η αιμορραγία των ούλων ελέγχονταν περισσότερο από το να πάρεις το βούρτσισμα στο σημείο και τη συνήθεια της ζάχαρης υπό έλεγχο; Πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν ποτέ συστάσεις για να βουρτσίζουν και να κόβουν τη ζάχαρη, αλλά δεν παρουσιάζουν οδοντικά προβλήματα. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν επίσης άνθρωποι που κάνουν βούρτσα , νήμα και τρώνε καλά και εξακολουθούν να έχουν προβλήματα με τα δόντια τους.
Αυτό μπορεί να μοιάζει με χαλάζι, αλλά στην πραγματικότητα, η νυχτερινή σας ρουτίνα και η μείωση της ζάχαρης δεν είναι το μόνο κομμάτι του παζλ για μεγάλη οδοντική υγεία. Για μια σαφή οδοντιατρική εξέταση, πρέπει να τρώτε μια διατροφή για υγιή δόντια (και όχι μόνο μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη).
Από μακρού έχουμε θεωρήσει τα δόντια ως άψυχα αντικείμενα που πρέπει να γυαλίσουμε και να κρατήσουμε καθαρά. Είδος σαν ένα αγγείο πορσελάνης που απαιτεί συνεχή επιφανειακή συντήρηση. Λοιπόν, τα δόντια δεν είναι σαν αγγεία από πορσελάνη. Είναι ένα ζωντανό λειτουργικό τμήμα του σώματός σας. Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται ορυκτά καθοδηγείται από την ισορροπία του ασβεστίου και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία και εξισορροπούνται με τη βιταμίνη D.
Βιταμίνη D και Οδοντική Υγεία
Η φθορά των δοντιών και τα αιμορραγικά ούλα είναι τα δύο πιο συνηθισμένα μέτρα των δοντιών σας. Και οι δύο είναι χρόνιες ασθένειες. Η φθορά των δοντιών είναι η πιο συνηθισμένη χρόνια πάθηση στα παιδιά και η αιμορραγία των ούλων είναι το πρώτο σημάδι της νόσου των ούλων. Η ασθένεια του κόμμεως είναι μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή. Δεν είναι μόνο ένα σημάδι της υγείας των ούλων σας, αλλά και ένα σημάδι της υγείας του εντέρου σας.
Ενώ έχουμε επικεντρωθεί στη λείανση των δοντιών μας για να τα κρατήσουμε καθαρά και λευκά, δεν έχουμε καταλάβει τι συμβαίνει στο σώμα που μπορεί επίσης να επηρεάσει την οδοντική υγεία. Η βιταμίνη D παίζει ένα κλειδί που προάγει την οδοντική υγεία και συμβάλλει στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και της νόσου των ούλων
Διαταραχή των δοντιών: Η βιταμίνη D και το οδοντικό ανοσοποιητικό σύστημα
Η φθορά των δοντιών δεν συνδέεται απαραίτητα με καλή στοματική υγιεινή. Πολλοί παραδοσιακοί πολιτισμοί ποτέ δεν άγγιξαν μια οδοντόβουρτσα και είχαν πολύ λίγη φθορά των δοντιών. Ένας από τους κύριους παράγοντες για αυτό είναι η βιταμίνη D. Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D απορροφάται στο σώμα όταν το ηλιακό φως χτυπά στο δέρμα.
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση υγιεινών οστών, καθώς επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να απορροφά το ασβέστιο από τη διατροφή σας. Το ασβέστιο είναι η πρώτη ύλη που - με τον φώσφορο - δημιουργεί την οστική δομή που συνθέτει το σμάλτο των δοντιών. Κάτω από το σμάλτο σας είναι η οδοντίνη. Η οδοντίνη περιέχει ζωντανά κύτταρα τα οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να προστατεύσει όλες τις σημαντικές παροχές αίματος και το νεύρο στο δόντι σας.
Η οδοντίνη σας περιέχει κύτταρα «κηδεμόνα» που κάθονται στα όρια του σμάλτου σας και απελευθερώνουν τους ανοσοποιητικούς παράγοντες. Μπορούν να αποκαταστήσουν την κατεστραμμένη οδοντίνη, αλλά μόνο εάν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D. Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά, τότε το αμυντικό σας σύστημα δεν διαθέτει τα καύσιμα για την προστασία και την επιδιόρθωση των μολυσμένων δοντιών.
Αιμορραγικά κόμμεα: βιταμίνη D, στοματικά βακτήρια και φλεγμονή
Η στοματική υγιεινή συνιστάται από τον οδοντίατρό σας για την πρόληψη της ουλίτιδας. Επίσης γνωστό ως αιμορραγία των ούλων, η ουλίτιδα είναι ένα σημάδι φλεγμονής.
Η ουλίτιδα δεν είναι μόνο ένα σημάδι κακής οδοντικής υγείας. είναι επίσης ένα σημάδι ενός φλεγμονώδους ανοσοποιητικού συστήματος. Το στόμα σας είναι μια επέκταση του μικροβίου του εντέρου σας, όπου το 80% του ανοσοποιητικού συστήματος είναι προετοιμασμένο.
Όπως το έντερο, το στόμα είναι μια αλληλεπίδραση μεταξύ των μικροβίων και των δικών σας ανοσοκυττάρων.
Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στη διαχείριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ελέγχει πώς και ποια ανοσιακά κύτταρα σχηματίζονται.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα παιδιά που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D έχουν αποδειχθεί ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποδόμησης των δοντιών. Αυτή η σχέση σχετίζεται τόσο με ανεπάρκεια όσο και με ανεπάρκεια. Η τυπική εξέταση αίματος για τη βιταμίνη D είναι μετρήσεις της στάθμης του αίματος 25 (OH) D.
Για παράδειγμα, τα παιδιά που θεωρούνται ανεπαρκή ήταν σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Και όμως, τα παιδιά που μετρήθηκαν ως ανεπαρκής βιταμίνη D είχαν σχετικά αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε υποστεί φθορά των δοντιών, θα πρέπει να ελέγξετε τη βιταμίνη D. Ως επί το πλείστον, οι ασθενείς με τερηδόνα είναι μεταξύ 20-40ng / ml. Θα πρέπει να στοχεύσετε να είστε μεταξύ 60-80ng / ml.
Περισσότερες μελέτες χρειάζονται σε αυτούς τους τομείς, αλλά η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων.
Διαχειριστείτε τα επίπεδα βιταμίνης D
Υπάρχουν απλοί τρόποι ζωής και διαιτητικές αλλαγές για να διατηρήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D:
Τρόπος ζωής: Πάρτε 30 λεπτά φυσικού ηλιακού φωτός την ημέρα.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε εκτεθειμένο το πρόσωπο και τα χέρια σας, διαφορετικά το σώμα σας δεν θα μετατρέψει τη βιταμίνη D
- Γεωγραφία: Πάνω από 37 μοίρες γεωγραφικού πλάτους, το φως του ήλιου δεν μετατρέπεται σε βιταμίνη D στο δέρμα
- Αν έχετε πεπτικά, ανοσολογικά ή ηπατικά προβλήματα, θα επηρεάσει τη μετατροπή της βιταμίνης D
Διατροφή : Έχετε 1-2 μερίδες τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D ανά ημέρα
Τα τρόφιμα που ενισχύουν τα δόντια πρέπει να παρέχουν μια πλούσια πηγή διατροφικής βιταμίνης D3. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια
- Οργανικά κρέατα
- Αυγά
- Βούτυρο, γιαούρτι, τυρί (από εκσπλαχνισμένα ζώα)
Συμπλήρωμα: Συνιστώ πάντα τη διατροφή ως τον μακροπρόθεσμο τρόπο διαχείρισης της βιταμίνης D, αν είστε ανεπαρκής (κάτω από 25ng / ml) θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τη συμπλήρωση. Θυμηθείτε ότι το D3 θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται μαζί με την επαρκή βιταμίνη K2.
Ένα Word Από
Η βιταμίνη D είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές της οδοντικής σας υγείας και μειώνει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και της ασθένειας των ούλων. Μπορείτε να διαχειριστείτε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω του τρόπου ζωής και των τροφίμων. Θυμηθείτε ότι το φαγητό για υγιή δόντια τρώει για ένα υγιές σώμα. Στο επόμενο ραντεβού οδοντιάτρου ή γιατρού σας, φροντίστε να ρωτήσετε για τα επίπεδα βιταμίνης D.
> Πηγές:
> Anand Ν, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Βιταμίνη D και pediodontal health: Current Concepts, J. Indian Soc Periodontol. 2013 Μάιος-Ιούνιος. 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Βιταμίνη D και το ανοσοποιητικό σύστημα, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, μεταβολισμός Odontoblast σε αρουραίους με ανεπάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου. IV. Λιποσωμικά και ενεργειακά μεταβολικά ένζυμα. J Oral Pathol. 1980 Ιουλ 9 (4): 246-54.
Farges, JC, Alliot-Licht Β, Baudouin C, et αϊ. Έλεγχος οδοντοβλαστών της φλεγμονής του οδοντικού πολφού που προκαλείται από τα καρειογόνα βακτήρια, Front Physiol. 2013 · 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ΜΕ, Βιταμίνη D και οδοντική τερηδόνα σε παιδιά, J Dent Res. 2016 Feb, 95 (2): 173-9.