Η κατανόηση περισσότερων για τη βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Ξέρετε τα επίπεδα βιταμίνης D; Αν όχι, ίσως να θέλετε να μάθετε ότι τα αποτελέσματά σας θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σας ενημερώσουμε για τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου . Πρόσφατες μελέτες παρατήρησης έχουν βρει δεσμούς μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D στη διατροφή και στο σώμα με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Επίσης, ο κίνδυνος ανάπτυξης αδενωμάτων - ένας τύπος πολύποδας του κόλου που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία - μπορεί να είναι υψηλότερος αν έχετε λιγότερη βιταμίνη D στη διατροφή σας και χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας.
Πόση βιταμίνη D χρειάζομαι;
Αρκετοί ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι για τη βέλτιστη πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου χρειάζεστε μεταξύ 1.000 και 2.000 IU βιταμίνης D ημερησίως, περίπου 2,5 έως 5 φορές το σημερινό συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) 400 IU ημερησίως. Η βιταμίνη D πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής ή από ένα συνδυασμό των δύο. Η ιατρική κοινότητα παρέχει περαιτέρω υποστήριξη για αυξημένες συστάσεις για τη βιταμίνη D. Μαζί με το ασβέστιο , η βιταμίνη D είναι ήδη γνωστή ως σημαντική θρεπτική ουσία στην υγεία των οστών, γι 'αυτό συχνά προστίθεται στο γάλα.
Βιταμίνη D και επιβίωση του καρκίνου του παχέος εντέρου
Αλλά πριν φορτώσετε τη βιταμίνη D, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ενώ θα μπορούσατε πραγματικά να είστε ανεπαρκείς στη βιταμίνη D και χρειάζεστε περισσότερη θρεπτική ουσία, ίσως να μην χρειαστείτε ή να επωφεληθείτε από την επιπλέον βιταμίνη D. Οι επιζόντες του καρκίνου του παχέος εντέρου θα πρέπει επίσης να λάβουν υπόψη. Για άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του παχέος εντέρου, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μπορεί να επιδεινώσουν τις πιθανότητες επιβίωσης.
Επίσης, ανησυχητικό είναι ότι μεταξύ των ατόμων με καρκίνο του παχέος εντέρου, η λήψη χημειοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη λήψη περισσότερων από το RDA της βιταμίνης D είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας μια δοκιμή βιταμίνης D.
Λήψη της ημερήσιας δόσης βιταμίνης D
Θα θεωρούσατε ότι ένα φυσιολογικό μέρος της υγειονομικής περίθαλψης θα ήταν να ελέγχει τα επίπεδα του αίματος της βιταμίνης D σε τακτική βάση.
Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Εάν είστε από τις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί να μην πάρετε αρκετή βιταμίνη D και ίσως να μην το γνωρίζετε. Η λήψη αρκετής βιταμίνης D στη διατροφή ή η έκθεση σε ηλιακό φως επαρκούς αντοχής για να επιτρέψει στο σώμα να παράγει βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία (το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D). Επειδή το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) για τη βιταμίνη D είναι χαμηλό, μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D που υπερβαίνει τη συνιστώμενη ποσότητα. Εάν ο γιατρός σας λέει ότι η βιταμίνη D είναι χαμηλή, ρωτήστε πόση βιταμίνη D πρέπει να πάρετε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Μην φορτίζετε πάνω από την περίσσεια βιταμίνης D χωρίς να επιβεβαιώνετε πρώτα ότι χρειάζεστε περισσότερη θρεπτική ουσία. Η ανεπάρκεια και η ανεπάρκεια της βιταμίνης D θεωρούνται όλο και περισσότερο σοβαρά ζητήματα δημόσιας υγείας. Αυτός είναι ο κίνδυνος ανεπάρκειας είναι σημαντικά μεγαλύτερος από τον κίνδυνο τοξικότητας (λήψη πάρα πολύ βιταμίνης D).
- Οι καλές πηγές διατροφής της βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- λιπαρά, κρύα νερά, όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
- τυρί
- κρόκοι αυγών
- Ενισχυμένα τρόφιμα με βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων γαλακτοκομικών προϊόντων, έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά και πορτοκάλι και μερικούς άλλους χυμούς.
Σαφώς, η βιταμίνη D δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Η λήψη περισσότερης βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιβίωσης εάν έχετε ήδη καρκίνο του παχέος εντέρου. Ωστόσο, φροντίστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει το επίπεδο βιταμίνης D. Αν είστε χαμηλοί, μπορείτε να εργαστείτε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να αποφασίσετε πώς να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D στη διατροφή σας και στο σώμα σας.
Πηγές:
Bischoff-Ferrari ΗΑ, Giovannucci Ε, Willett WC, Dietrich Τ, Dawson-Hughes Β. "Εκτίμηση των βέλτιστων συγκεντρώσεων ορού της 25-υδροξυβιταμίνης D για πολλαπλά αποτελέσματα υγείας". Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson Ο., Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Η χημειοθεραπεία συνδέεται με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου". International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci Ε. "Επιδημιολογικές αποδείξεις για τη βιταμίνη D και τον καρκίνο του παχέος εντέρου". Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin Μ, Newmark HL, Giovannucci Ε, Wei Μ, Holick MF. "Βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου: μια ποσοτική ανάλυση του Meta." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. «Ανεπάρκεια βιταμίνης D: παγκόσμιο πρόβλημα με συνέπειες στην υγεία». Το αμερικανικό περιοδικό της Κλινικής Διατροφής 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Βιταμίνη D και καρκίνο μίνι συμπόσιο: Ο κίνδυνος πρόσθετης βιταμίνης D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham Εϋ, Mohr SB, Giovannucci Ε. "Βιταμίνη D και πρόληψη του αδενομώματος του παχέος εντέρου: Μια μετα-ανάλυση". Επιδημιολογία του Καρκίνου, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley ΕΑ, Brulé D, Cheney MC, Davis Οϋ, Esslinger ΚΑ, Fischer PW, et αϊ. "Εισπράξεις διαιτητικής αναφοράς για τη βιταμίνη D: Αιτιολόγηση της αναθεώρησης των τιμών του 1997". Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής 2009 89: 719-727.