Μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε υγιείς τους μεσοσπονδύλιους δίσκους σας

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 26 κινητά οστά (31 οστά σε όλους), που ονομάζονται σπόνδυλοι. Τα σπονδυλικά οστά στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι μια ουσία αποσβέσεως, που βρίσκεται ανάμεσα σε γειτονικά οστά.

Τα σπονδυλικά οστά και οι σκοποί τους

Τα σπονδυλικά οστά είναι μικρά και στρογγυλά στο μέτωπο, που είναι μια περιοχή που ονομάζεται σπονδυλικό σώμα. Στο πίσω μέρος υπάρχει ένας οστικός δακτύλιος από τον οποίο εκτείνονται οι προεξοχές και σχηματίζονται καμάρες και κανάλια. Κάθε μια από αυτές τις δομές έχει έναν ή περισσότερους σκοπούς. Αυτοί είναι:

1 -

Η δομή του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Μεσοσπονδύλιος δίσκος. BSIP / UIG / Συλλογή: Καθολική ομάδα εικόνων / Getty Images

Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα μικρό μαξιλάρι που κάθεται ανάμεσα στα ζεύγη των σπονδύλων. Ο σχεδιασμός της σπονδυλικής στήλης της επιτρέπει να κινηθεί προς πολλές κατευθύνσεις: Flexion (κάμψη,) επέκταση (κλίση), κλίση και περιστροφή (στρίψιμο).

Για να παράγουν αυτές τις κινήσεις, οι ισχυρές δυνάμεις δρουν και επηρεάζουν τη στήλη. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος παρέχει απορρόφηση κραδασμών κατά τη διάρκεια της κίνησης, προστατεύοντας τους σπονδύλους και το νωτιαίο μυελό από τραυματισμό ή / και τραύμα.

Πώς κάνει ο δίσκος αυτό;

Στο εξωτερικό οι ίνες είναι υφαντές μαζί για να σχηματίσουν μια περιοχή που ονομάζεται ινώδης δακτύλιος. Η ίνωση του δακτυλίου περιέχει και προστατεύει μια μαλακότερη, πιο σαθρή ουσία στη μέση που ονομάζεται pulposus πυρήνα. Ο πνευμονικός πυρήνας είναι υπεύθυνος για την απόδοση και τη χορήγηση κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής κίνησης. Με τον τρόπο αυτό, ο δίσκος λειτουργεί ως αμορτισέρ.

2 -

Μηχανική του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Θέση σπονδυλικής στήλης - καλή για τους δίσκους σας. Getty Images / Tony Hutchings

Ο πυρήνας του πυρήνα μπορεί να απεικονιστεί ως μια μαλακή, σπασμωδική μπάλα που βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο του δίσκου. Σύμφωνα με τον IA Kapandji στο βιβλίο του, Physiology of the Joints , ο δίσκος έχει τη δυνατότητα να περιστρέφεται προς όλες τις κατευθύνσεις.

Αυτή η περιστρεφόμενη δράση μεταβάλλει την κλίση και την περιστροφή του σπονδύλου πάνω και κάτω, η οποία, με τη σειρά της, επιτρέπει και προστατεύει τα αποτελέσματα της κίνησης στη σπονδυλική στήλη. Η περιστροφή των δίσκων συμβαίνει σε απόκριση προς την κατεύθυνση στην οποία κινείται η σπονδυλική στήλη.

Ο πυρήνας πυρήνας αποτελείται κυρίως από νερό. Το νερό μπορεί να μετακινηθεί μέσα και έξω μέσω μικρών πόρων, οι οποίοι λειτουργούν ως διαβάσεις μεταξύ του οστού του κοντινού σπονδύλου και του δίσκου. Οι θέσεις που φορτώνουν τη σπονδυλική στήλη (ειδικότερα καθισμένοι και όρθιοι) σπρώχνουν το νερό από το δίσκο. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας (που ονομάζεται θέση ύπτια) διευκολύνει το νερό που επιστρέφει στο δίσκο.

Με τη γήρανση, οι δίσκοι τείνουν να χάνουν νερό που μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό δίσκου. Σε αντίθεση με τους μύες και τα όργανα του σώματός μας, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος δεν έχει παροχή αίματος. Αυτό σημαίνει ότι για να μπορεί ένας δίσκος να παίρνει την απαραίτητη διατροφή (και για να μεταφερθεί στα απόβλητα), πρέπει να βασίζεται στη ροή του νερού, καθώς και σε άλλα μηχανικά μέσα, για να παραμείνει υγιής.

3 -

Φροντίδα και τροφοδοσία του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Τυχαία πίεση πιέζοντας την άσκηση. Russell Sadur / Getty Images

Μερικές συμβουλές για τη φροντίδα των μεσοσπονδύλιων δίσκων σας περιλαμβάνουν:

Πηγή:

Kapandji, Ι. Η φυσιολογία των αρθρώσεων Vol. 3 Ο κορμός και η σπονδυλική στήλη 2δ εκδ. (Churchill Livingstone), σελ. 30-31.