Η κυκλική αναπνοή μπορεί να ενισχύσει την ανώτερη αεραγωγό
Η άπνοια ύπνου είναι μια συνηθισμένη διαταραχή που προκαλεί παύση κατά την αναπνοή, ενώ ο προσβεβλημένος άνθρωπος κοιμάται. Αυτό οφείλεται συχνά στην κατάρρευση των άνω αεραγωγών και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ιατρικά προβλήματα . Συχνά αντιμετωπίζεται με συνεχή θετική πίεση αεραγωγού ή με CPAP, αλλά αυτό δεν είναι πάντα ανεκτό. Στην πραγματικότητα, η συμμόρφωση είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στη θεραπεία που μερικές φορές δεν μπορεί να ξεπεραστεί.
Μια προτεινόμενη εναλλακτική λύση στην CPAP είναι να μάθουμε να παίζουμε ένα αυθεντικό όργανο που ονομάζεται didgeridoo.
Το Didgeri-Τι;
Το didgeridoo είναι ένα αιολικό όργανο που είναι κοινό μεταξύ των ιθαγενών της βόρειας Αυστραλίας. Πρόκειται για ένα κυλινδρικό, ξύλινο εργαλείο που μπορεί να έχει μήκος από 3 έως 10 πόδια. Έχει παιχτεί για περισσότερα από 1500 χρόνια και είναι παραδοσιακά φτιαγμένος από ευκαλύπτους ή μπαμπού με στόμιο κεριού από μέλισσες. Οι πιο σύγχρονες εκδόσεις του didgeridoo μπορούν να κατασκευαστούν από PVC σωλήνες και ταινίες αγωγών, και είναι δυνατόν να φτιάξετε το δικό σας.
Απλά κρατήστε αναπνοή
Το didgeridoo παίζεται με μια ειδική τεχνική αναπνοής που ονομάζεται κυκλική αναπνοή. Αυτό συνεπάγεται αναπνοή μέσα από τη μύτη, ενώ αποβάλλεται ο αέρας από το στόμα χρησιμοποιώντας τη γλώσσα και τα μάγουλα. Τα δονητικά χείλη θα παράγουν ένα συνεχές κτύπημα το οποίο ένας εξειδικευμένος παίκτης μπορεί να διατηρήσει για όσο χρονικό διάστημα επιθυμεί, με την παροχή αέρα συνεχώς αναπλήρωσε.
Ενισχύστε το αδιάβροχο σας
Σε μια ελβετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό , διαπιστώθηκε ότι το παιγνίδι didgeridoo είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για μέτρια αποφρακτική άπνοια ύπνου. Υπήρχε υπόθεση ότι η τεχνική της κυκλικής αναπνοής μπορεί να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο του ανώτερου αεραγωγού και να μειώσει την πτυσσόμενη ικανότητα που είναι συνηθισμένη στην άπνοια ύπνου.
Είκοσι πέντε ασθενείς συμμετείχαν στη μελέτη, έλαβαν μαθήματα και ασκούσαν καθημερινά στο σπίτι για τέσσερις μήνες.
Ποια είναι τα αποτελέσματα;
Τα εγγεγραμμένα άτομα μελέτης ασκούσαν περίπου 25 λεπτά την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο δείκτης άπνοιας (ή ο αριθμός των κακώσεων των αεραγωγών ανά ώρα) βελτιώθηκαν σημαντικά. Οι συνεργάτες τους ανέφεραν επίσης λιγότερη διαταραχή του ύπνου. Ωστόσο, δεν υπήρξε μετρήσιμο αποτέλεσμα στην ποιότητα του ύπνου.
Μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση;
Επομένως, αυτή η μελέτη καταδεικνύει ότι το κανονικό παιχνίδι του didgeridoo είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία σε άτομα με μέτρια αποφρακτική άπνοια ύπνου, βελτιώνοντας ορισμένα μέτρα της νόσου. Φαίνεται ότι εξακολουθεί να υπάρχει κάποια υπολειμματική ήπια άπνοια ύπνου. Για λιγότερο από 10 δολάρια υλικά, και λίγη πρακτική για να μάθουν την τεχνική της κυκλικής αναπνοής, αυτό μπορεί να είναι μια πιθανή εναλλακτική λύση για όσους δεν μπορούν να ανεχτούν τις μηχανές CPAP τους.
Πηγές:
Πώς να παίξετε το Didgeridoo
Κάντε το δικό σας Didgeridoo
Puhan Μ et al . "Το Didgeridoo παίζει ως εναλλακτική θεραπεία για το αποφρακτικό σύνδρομο άπνοιας του ύπνου: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή". British Medical Journal . 2006, 332: 266-270.