Επιστρέψτε στον έλεγχο με αυτές τις ρυθμίσεις του τρόπου ζωής
Εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 80% των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΜ) θα παρουσιάσει κάποια μορφή δυσλειτουργίας της ουροδόχου κύστης σε κάποιο σημείο, σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά της Σκλήρυνσης. Η κλινική ονομασία της συχνής νυκτερινής ούρησης είναι η «νυκτουρία». Μερικές φορές ορίζεται ως «υπερβολική ούρηση τη νύχτα», «που χρειάζεται να σηκωθεί από τον ύπνο για να ουρήσει» ή «να σηκωθεί δύο ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσει». Αυτοί οι ορισμοί είναι λίγο παραπλανητικοί. η νυκτουρία είναι ξεκάθαρα η ανάγκη για ούρηση.
Δεν είναι συνήθως ο όγκος που μας παίρνει επάνω, καθώς μόλις βγούμε από το κρεβάτι υπάρχουν συχνά μόνο μερικές σταγόνες μετά από όλη αυτή την προσπάθεια.
Σε ΣΚ μπορεί να εμφανιστεί δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης όταν οι βλάβες της ΜΣ εμποδίζουν ή καθυστερούν τη μετάδοση νευρικών σημάτων που ελέγχουν την ουροδόχο κύστη και τους σφιγκτήρες της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την κύστη να εκκενωθεί σωστά, προκαλώντας τη διατήρηση κάποιων ούρων.
Ξέρω από την προσωπική εμπειρία ότι αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ απογοητευτικό σύμπτωμα της ΣΚΠ. Ο διακεκομμένος ύπνος από τις πολυάριθμες εκδρομές στο μπάνιο κάνει την κούραση χειρότερη, και για μένα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα άλλα συμπτώματα της ΚΜ μου. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η υγιεινή λειτουργία της ουροδόχου κύστης είναι το κλειδί για τη συνολική αίσθηση ευεξίας, καθώς και την υγεία των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος (τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης που δεν έχουν υποστεί αγωγή μπορούν να οδηγήσουν σε επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις).
Για να επανέλθετε στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας - και να διεκδικήσετε τον ύπνο σας - είναι σημαντικό να συζητήσετε το πρόβλημα με τον γιατρό ή τον νευρολόγο σας.
Μπορεί να σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα ή να σας παραπέμψει σε έναν ουρολόγο για πλήρη έλεγχο. Ωστόσο, και πολύ ευτυχώς, η νυκτουρία μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ορισμένες προσαρμογές του τρόπου ζωής.
Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες τροποποιήσεις συμπεριφοράς και διατροφής μου για να αποτρέψουμε τη νυκταρία που σχετίζεται με τα MS.
Μείνετε δροσερός τη νύχτα
Το να ζεσταίνετε μπορεί να επιδεινώσει όλα τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας ούρων.
Συνδυάζετε το ελαφρύ ρουχισμό και βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας δεν είναι πολύ ζεστό. Νυχτείτε με ένα φύλλο εάν χρειάζεται.
Σταματήστε τα υγρά κατανάλωσης δύο ώρες πριν από το κρεβάτι
Πρέπει ακόμα να πίνετε 6 έως 8 φλιτζάνια υγρών κάθε μέρα (μην κάνετε λάθος, μειώνοντας τα ρευστά θα καταστήσουν τα πράγματα χειρότερα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος). Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις ώρες της ημέρας που καταναλώνετε τα περισσότερα υγρά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα υγρά μετά το δείπνο και να σταματήσετε να πίνετε δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Εξασφαλίστε το χρονοδιάγραμμα, ανάλογα με τις ανάγκες, με βάση τον τρόπο ανταπόκρισης.
Περιορίστε ή Εξαλειφθεί η Καφεΐνη και το Αλκοόλ
Τα καφεϊνούχα ποτά και το οινόπνευμα, αμφότερα τα οποία είναι διουρητικά, μπορούν να οδηγήσουν σε συχνές πιέσεις ούρησης και ύπνου. Περιορίστε αυτά τα ποτά εάν μπορείτε ή εξαλείψτε πλήρως αυτά τα ποτά και δείτε εάν βελτιώνεται η νυκτουρία σας.
Δοκιμάστε την εκγύμναση πυθμένα
Οι αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος με τη νυκτουρία. Η άσκηση αυτών των μυών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη δυσλειτουργία του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος σε γυναίκες με σκλήρυνση κατά πλάκας. Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή που έχει γνώσεις σχετικά με αυτά τα θέματα και μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το πυελικό σας δάπεδο.
Πηγές:
Προβλήματα της ουροδόχου κύστης, Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης.
Τι είναι η νυκτουρία; Εμπιστοσύνη πολλαπλής σκλήρυνσης.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno ΒΡ, D'ancona CA. Εκπαίδευση μυών πυέλου στο πάτωμα στη θεραπεία της δυσλειτουργίας της κάτω ουρικής οδού σε γυναίκες με πολλαπλή σκλήρυνση. Νευροβιολογία και Ουροδυναμική. 2010 Nov.