Αποδεικνύει ότι η θερμότητα μπορεί να επιβραδύνει και τη σκέψη μας.
Οι ερευνητές του Ιδρύματος Kessler, με χρηματοδότηση από την Εθνική Εταιρεία Κοινωνικής Φροντίδας και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, διεξήγαγαν μια μελέτη σύγκρισης της γνωστικής λειτουργίας σε διαφορετικές θερμοκρασιακές συνθήκες σε 40 άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας και 40 άτομα χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας κατέγραψαν κατά 70% χειρότερα τις δοκιμές μνήμης και ταχύτητας επεξεργασίας κατά τις ζεστές μέρες,
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, οι συντάκτες της μελέτης επεσήμαναν ότι η εποχικότητα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά αποτελέσματα κλινικών δοκιμών. Για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε δοκιμή το καλοκαίρι και ακολουθήθηκαν για έξι μήνες, ένα φάρμακο για τη θεραπεία της γνωστικής δυσλειτουργίας (ή πολλά άλλα συμπτώματα της ΣΚΠ) μπορεί να φανεί ότι λειτουργούσε πολύ καλά, ενώ στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος αυτής της βελτίωσης θα μπορούσε απλά οφείλεται σε πτώση των θερμοκρασιών.
Αυτό είναι ενδιαφέρον από επιστημονική άποψη, αλλά τι σημαίνουν αυτές οι πληροφορίες για τη θερμότητα και τη γνώση για άτομα με ΣΚΠ; Δεν υπάρχουν θεραπείες που να είναι αποτελεσματικές για τη γνωστική δυσλειτουργία, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας.
Ζητήστε καταλύματα στην εργασία
Εάν αισθάνεστε άνετα, ίσως να θέλετε να εξηγήσετε στους συναδέλφους σας στην εργασία ότι ο καυτός καιρός κάνει τα πράγματα λίγο πιο δύσκολο για εσάς και ότι θέλετε να κάνετε καλή δουλειά αλλά χρειάζεστε λίγη βοήθεια. Να είστε συγκεκριμένοι σε αυτό που θέλετε.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ζητήσετε να μετακινηθείτε από μια κατάσταση που σας είχε κάνει έξω κατά τους καυτούς μήνες. Μπορεί να ζητήσετε ανεμιστήρα ή χαμηλότερη θερμοκρασία στο γραφείο σας. Ένα μίνι ψυγείο για την αποθήκευση κρύου νερού ή ένα παγωμένο πακέτο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Εάν βρεθείτε ιδρώτας κατά την εργασία, μπορείτε να ζητήσετε να φοράτε χαλαρότερες, ελαφρύτερες ενδυμασίες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Ελαχιστοποιήστε το χάος στο περιβάλλον σας
Πολλοί από εμάς είμαστε εχθροί μας όταν πρόκειται για γνωστική δυσλειτουργία. Προσπαθούμε να κάνουμε πολλούς στόχους, ενώ ζούμε σε έναν κόσμο με συνεχή θόρυβο και ακαταστασία, που οδηγεί σε έναν κύκλο άγχους και απογοήτευσης.
Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε το χάος στο σπίτι και το περιβάλλον εργασίας σας, ειδικά το καλοκαίρι, όταν μπορεί να βρεθείτε σε εσωτερικούς χώρους περισσότερο.
- Καθαρίστε το σπίτι σας τακτικά - πάρτε ολόκληρη την οικογένεια που συμμετέχει, αναθέστε τη δουλειά σε κάθε μέλος
- Ρίξτε έξω ή δώστε ρούχα, παιχνίδια και έπιπλα που δεν χρησιμοποιείτε πια
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και απολαύστε ήσυχο ή οικογενειακό χρόνο
- Εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά - όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, απλά επικεντρωθείτε στη συζήτηση. Μην διορθώνετε ταυτόχρονα δείπνο, σερφάρετε στο Internet και παρακολουθείτε το παιδί σας
Μείνε ψύχραιμος
Για να βοηθήσετε τη σκέψη και τη μνήμη σας, πρέπει να είστε cool. Κατά τους ζεστούς μήνες ή εάν προσβλέπουμε σε ένα ιδρωμένο ή πρησμένο περιβάλλον, ετοιμαστείτε με συσκευές ψύξης, όπως ένα ψυχρό γιλέκο, κρύο ποτό, ένα υγρό σακίδιο για να το τοποθετήσετε στο λαιμό ή τους καρπούς σας, έναν φορητό ανεμιστήρα, μια ομπρέλα ή ένα καπέλο για σκιά και ελαφρύ βαμβάκι ρούχα.
Ένα Word από
Χαρίστε στον εαυτό σας ευγενικά. Είναι εύκολο να νιώσετε ενοχλημένος από τον εαυτό σας ή απογοητευμένοι όταν δεν κάνετε την εργασία σας και / ή ξεχνάτε πράγματα.
Αλλά στο τέλος, δεν είναι χρήσιμο να γκρινιάζεστε και να αυτοκατασκεύεστε. Αντ 'αυτού, όταν αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα έρχονται, προσπαθήστε να επιβραδύνετε τις αντιδράσεις σας στα πράγματα και να υπολογίσετε πώς να κάνετε την άμεση κατάσταση σας καλύτερη.
Μερικές φορές, αφήνοντας τα πάντα και έχοντας ένα μεγάλο κρύο ποτήρι παγωμένο τσάι είναι αρκετό για να εκτροχιάσει την αρνητικότητα. Άλλες φορές μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερη προσπάθεια, όπως ένα δροσερό ντους ή ένα τηλεφώνημα σε έναν φίλο. Ό, τι κι αν είναι, θυμηθείτε να είστε καλός για τον εαυτό σας.