Αν δεν φτάσετε στο κρεβάτι γεμάτο ενέργεια, δεν είστε μόνοι σας ...
Τα πρωινά για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) μπορούν να αποτελέσουν μια ιδιαίτερη πρόκληση. Ενώ πολλοί άνθρωποι ηλικίας άνω των 9 ετών δεν θα ταξινομούνται ως "πρωί άνθρωποι", εκείνοι με σκλήρυνση κατά πλάκας συχνά ξυπνούν με μια αγκάνα της συμπτώματα της ΣΜ που επιβραδύνουν τους πολύ περισσότερο από τους ανθρώπους που χρειάζονται απλά ένα φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσουν την ημέρα τους .
Όταν ξυπνάτε το πρωί, κάντε ένα μικρό απόθεμα για το πώς αισθάνεστε.
Ξεκινήστε από την κορυφή και δουλεύετε προς τα κάτω. Κρατήστε τα χέρια σας επάνω για να δείτε αν υπάρχει κάποιο αξιοσημείωτο τρόμο . Εστιάζετε στα πόδια και τα πόδια σας για να διαπιστώσετε εάν έχει ξεκινήσει η παραισθησία - μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε το επίπεδο του χασμουρητό σας ή " ασαφή headedness " για να δείτε πώς το πρωί πρόκειται να πάει. Φυσικά, θα πρέπει να συνδεθούν και οι τυχαίες twinges.
Ίσως τα πρωινά είναι εντάξει για σένα. Ίσως να ξεκινήσετε με έναν ήπιο πονοκέφαλο και κάποια κόπωση της ΣΚ ήδη επί του σκάφους, αλλά τα υπόλοιπα συμπτώματα MS μου περιμένουν λίγες ώρες πριν εμφανιστούν. Φυσικά το πρωί είναι ένας χρόνος που συχνά είναι γεμάτος στρεσογόνους παράγοντες , όπως τα χαμένα παπούτσια, τα παιδιά που διαμαρτύρονται και καθυστερούν για οποιοδήποτε λόγο, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία. Το πρωινό άγχος μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε ταλαιπωρημένα πόδια , έναν πονοκέφαλο μέχρι το σημείο ναυτίας ή προβλήματα γνωστικής δυσλειτουργίας που μπορεί να σας προκαλέσουν να αναζητήσετε κάτι στον ίδιο χώρο 10 φορές σε 5 λεπτά ή να ξεχνάτε τι κάνετε ξανά και ξανά πάλι.
Ίσως τα πρωινά σας να ήταν γεμάτα ενέργεια και σχέδια για την ημέρα. Τώρα που δεν είστε πια ο άνθρωπος το πρωί που κάποτε ήταν, ίσως να αισθανθείτε λίγο λυπημένος. Τα πρωινά μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε λίγο πιο εύθραυστα ή διστακτικά, καθώς θα μπορούσατε να ανησυχείτε για το τι μπορεί να ανατρέψει τη λεπτή ισορροπία και να ξυπνήσει τα συμπτώματά σας.
Είναι το πρωί ευκολότερο από το υπόλοιπο της ημέρας; Αισθάνεστε πρόθυμοι να πηδήσετε από το κρεβάτι ένα πρόσωπο την ημέρα; Ή θα προτιμούσατε να τραβήξετε τα καλύμματα πάνω από το κεφάλι σας; Αυτές οι εμπειρίες είναι διαφορετικές από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν ορισμένα αποσπάσματα από ασθενείς όπως εσείς:
" Μόλις βγει από το κρεβάτι, χρειάζεται λίγος χρόνος μέχρι να ακούσουν οι μυς του άκαμπτου ποδιού μου και στη συνέχεια να σκαρφαλώσω στο μπάνιο, μετά από ένα ντους και πρωινό αισθάνομαι πολύ καλός τον περισσότερο χρόνο, αλλά το μεσημέρι οι μπαταρίες μου είναι άδειες. Το απόγευμα και τα βράδια είναι για τα ήσυχα πράγματα, έχω συνηθίσει σε αυτόν τον ρυθμό και είναι εντάξει, το πρώτο μισό της ημέρας είναι οριστικά το καλύτερο μέρος μου ".
"Τα πρωινά μου είναι οργή, είμαι 32 εβδομάδες έγκυος επίσης και δεν κοιμάμαι καλά λόγω της σοβαρής σπαστικότητας και των δύο ποδιών Μέχρι τη στιγμή που παίρνω από το κρεβάτι - δεν έχω καμία ισορροπία ντυμένη και δεν μπορώ να λυγίσω τα γόνατά μου. και τότε είμαι εντελώς πολύ κουρασμένος για να πάρω ακόμη Είναι πεντικιστικό! "
"Το σκυλί μου με πάρει για να τροφοδοτήσει το πρωινό της περίπου στις 5:30 π.μ. και μου αρέσει - με βοηθά να πηγαίνω το πρωί ξεκινάω την ημέρα με ήπια τέντωμα.Παρακαλώ το πρωί μου εξαρτάται από το πόσο καλά κοιμήθηκα τη νύχτα Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας μου. "
"Τα πρωινά είναι πάντα καλύτερο για μένα, θεωρώ τον εαυτό μου πρωινό πρόσωπο, ενώ η γυναίκα μου σίγουρα δεν είναι, ο Θεός να την ευλογεί, εγώ ξυπνάω και κάνω όλους τους ελέγχους των συστημάτων, τότε παίρνω τα φάρμακά μου και το κεφάλι στο ντους. , τα χάπια μου είχαν την ευκαιρία να κλωτσήσουν και να ντυθώ και να περπατήσω τα δυο μας σκυλιά .. Σε αυτό το σημείο η γυναίκα μου ξυπνά γερά και παίρνει ένα ντους Όταν γυρίζω από το περπάτημα τα σκυλιά μερικές φορές είμαι ήδη κουρασμένος, τα πόδια μου και ο καθαρός αέρας είναι ακριβώς αυτό που χρειάστηκε για να κλωτσήσει το πρωί μου.Τότε είμαστε έτοιμοι να εργαστούμε.Η ενέργεια μου κάπως φεύγει το απόγευμα, αλλά όταν βλέπω τη γυναίκα μου μετά την εργασία αισθάνομαι καλύτερα και μπορώ να απολαύσω το βράδυ μου χαλαρώνοντας μαζί της και τα παιδιά μας, προσεύχομαι ότι αύριο θα αισθανθώ τόσο καλά όσο έκανα σήμερα! "
"Πρωί - Νομίζω ότι για μένα είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας (που δεν σημαίνει πολλά). Ξυπνάω και ξεκινώ τον καφέ μου, παίρνω τα χάπια μου και περιμένω να υποχωρήσει το τσούξιμο, το οποίο παίρνει περισσότερο και περισσότερο. Το ενεργειακό μου επίπεδο είναι ισχυρότερο το πρωί, μέχρι τα μέσα του το απόγευμα κοιμάμαι να καθόμουν ακόμα και με το φάρμακό μου, αλλά δεν θα αφήσω αυτά τα πράγματα να με σταματήσουν να ζουν.
"Είναι τόσο άνετο να ακούω ότι άλλοι που αισθάνονται τον τρόπο που κάνω. Μερικές φορές αναρωτιέμαι αν τα συμπτώματά μου από την κούραση και την ομίχλη είναι στο μυαλό μου και πρέπει να πιέσω πιο σκληρά για να βγούμε από αυτό, μέχρι να προσπαθήσω να καθαριστώ και ντυμένος τότε γίνω τόσο αδύναμος που δεν μπορώ να σηκωθώ. Ξέρω ότι όσο λιγότερο μετακινώ τους περισσότερους μυς που χάνω ».
"Πριν από δύο μέρες ένιωσα ωραία όταν ξύπνησα, είχα τα συνηθισμένα 2 φλιτζάνια καφέ μου και έπειτα άρχισα να παίρνω το" το κεφάλι μου είναι πολύ βαρύ για να κρατήσει "αισθάνομαι.Έγαγα πρωινό, σκέφτοντας ότι μπορεί να βοηθήσει λίγο, αλλά δεν κάθισα, κάθισα στον καναπέ και έπεσε πάνω μου ίσως περισσότερο ύπνος είναι αυτό που χρειαζόμουν Μερικές φορές μπαίνω στο μπάνιο και βάλω το κεραμικό πλακίδιο απλά για να βάλω το πρόσωπό μου στο κρύο πάτωμα μένω εκεί για λίγα λεπτά και στη συνέχεια νιώθω πιο ενεργητικός. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά λειτουργεί. "
"Έχω βιώσει ένα δύσκολο ύπνο στη μέση της νύχτας, οπότε βάζω στο κρεβάτι αφού ο άντρας μου φύγει το πρωί και πάρετε μερικές ώρες ύπνου. Μου παίρνει λίγο για να πάω γιατί η πλάτη μου πονάει συχνά. η ισορροπία δεν είναι καλή και είναι χειρότερη όταν σηκωθώ. Μετά από περίπου 30 λεπτά, το περπάτημα μου βελτιώνεται, αν και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ έναν περιπατητή ».
"Έπρεπε να σηκωθώ νωρίς για τρεις συνεχόμενες ημέρες και να βρω ότι φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν υψωθώ νωρίς. Μπορώ να το δοκιμάσω για λίγες μέρες, είμαι συνταξιούχος έτσι δεν υπάρχει πουθενά πουθενά πρέπει να πάω νωρίς. Τα άλλα πράγματα που κάνω κάθε πρωί είναι η δοκιμή της ικανότητάς μου να οδηγώ , έχω χάσει τη λειτουργία στο δεξί μου πόδι, οπότε πριν γυρίσω πίσω από το γκαράζ, ελέγξω για να μπορώ να μεταφέρω αποτελεσματικά το πόδι μου από το πεντάλ γκαζιού στο φρένο Η απώλεια της ικανότητας οδήγησης είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους μου ».
"Είναι φυσιολογικό να ξυπνάτε σχεδόν κάθε πρωί με πονοκέφαλο ;"
"Εάν πρόκειται να έχω αυτό που αποκαλώ« ημέρα σχολικού λεωφορείου »(που είναι όταν αισθάνομαι ότι ένα σχολικό λεωφορείο έχει οδηγήσει πάνω μου και η ποσότητα ενέργειας που θα χρειαζόταν για να γκρεμίσω το κεφάλι μου είναι απαγορευτική), εγώ θα ξέρει μόλις ξυπνήσω.Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν ξυπνάω πραγματικά με την αληθινή έννοια της λέξης Ευτυχώς αυτές τις μέρες είναι συνήθως μόνο μηνιαίως, εκτός και αν είμαι κάτω από πολύ άγχος, υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στην ο καιρός σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή έχω κάποια λοίμωξη στο σώμα μου που κάνει το MS μου να φλεγεί. Κανονικά, δεν είμαι άνθρωπος το πρωί, αλλά νομίζω ότι είναι γνωστός καλύτερα τα πρωινά. Είμαι σε θέση να σπρώξω τον εαυτό μου έξω από το κρεβάτι για να προχωρήσω με την ημέρα, και να μην μείνω εκεί, καταθλιπτικός και απογοητευμένος, τα πρωινά είναι ωραία, όμως είναι ένας συνεχής αγώνας εντούτοις. "
"Έχω αγωνιστεί με ινομυαλγία , σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και χρόνιο ιό Epstein Barr εδώ και χρόνια και μετά την τελευταία πτώση διαγνώσθηκα με ΣΚ. Πέρυσι βίωσα φρικτή κόπωση όπου δεν μπόρεσα να κινηθώ» άρχισα να παίρνω Ribose και έκανα θαύματα. Μετά από 3 μέρες από τη λήψη του, η κούραση μου βελτιώθηκε τρομερά, δεν καταρρέω πλέον από την εξάντληση σε καθημερινή βάση, παραμένω υποτονική, αλλά σπάνια έχω τέτοια κόπωση που δεν μπορώ να κινηθώ. δεν περιέχει ζάχαρη. Όποιος αντιμετωπίζει σοβαρή κόπωση πρέπει να το δοκιμάσει. "
"Μπορώ συνήθως να πω το πρώτο πράγμα το πρωί πώς θα πάει η μέρα μου. Αν ξυπνήσω με ένα« ασαφές εγκέφαλο »ξέρω ότι θα είναι μια μακρά μέρα Στις καλές μέρες, ο« ασαφής εγκέφαλός μου »έρχεται νωρίς το απόγευμα. βρήκε τα διαδραστικά CD να είναι πραγματικά χρήσιμα με την κόπωση. Φαίνεται να δίνει στο σώμα μου ένα μικρό διάλειμμα για να μπορώ να ξεπεράσω την υπόλοιπη μέρα ».
"Υπήρξε ένα άτομο το πρωί και μου λείπει αυτό Τώρα είμαι ύπνος και κουρασμένος και ασαφής κεφάλι Μερικές φορές διαρκεί μέχρι το μεσημέρι Μερικές φορές πρέπει να πάρω έναν επιπλέον υπνάκο Μερικές φορές φαίνεται σαν να ' 4 της ημέρας και στη συνέχεια να βρει κάποια ενέργεια στο τέλος της ημέρας! "
"Δεν έχω ξαναγίνει ποτέ πρωί, το MS μου έκανε τα πρωινά μου πολύ χειρότερα από ό, τι ήταν. Έχω εργαστεί για την ομοσπονδιακή κυβέρνηση εδώ και 27 χρόνια, ήμουν συνηθισμένος να σηκωθώ στις 5 το πρωί για να πάω να εργάζομαι τώρα να κοιμάμαι ακόμα περίπου την ίδια ώρα ξυπνάω περίπου στις 7 π.μ .. Παίρνω την ένεση το πρωί και παρασυρόμαστε ξανά να κοιμηθώ μέχρι τις 9 μ.μ., έπειτα σηκωθώ είτε τρώω ένα πρωινό είτε πίνω ένα Βεβαιωθείτε -για τα ποτά μου, έχω μερικές καλές ώρες, όπου είμαι πολύ καλός μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.Μόλις τελειώσω το γεύμα, το όραμά μου αρχίζει να πηγαίνει και η κούραση μου μεγαλώνει γρήγορα και απλά δεν αισθάνομαι σαν να κάνω τίποτα. Θα ξεκουραστώ μέχρι το δείπνο μετά από το δείπνο θα είμαι καλός για άλλες δύο ώρες φωτιστικών δραστηριοτήτων Θα μπορούσα να είμαι σε θέση να πάω όλη μέρα, να σηκωθώ στα πέντε πηγαίνω στη δουλειά να έρθω στο σπίτι, να οδηγήσω το ποδήλατό μου, να κάνω όλη τη διασκέδαση πράγματα που κάνουν όλοι οι άλλοι, αλλά δυστυχώς η Κ.Α. έχει απομακρύνει τη χαρά των περισσότερων από αυτές τις δραστηριότητες, αλλά τουλάχιστον εγώ ξύπνησα σήμερα - Πολλοί άνθρωποι δεν είχαν την ευκαιρία. "
"Τα πρωινά συναντώνται με το να πας από το κρεβάτι και να χαλαρώσω τους μύες των ποδιών μου στο δρόμο μου κάτω για να φτιάξω το φλιτζάνι τσάι μου ... Μετά από περίπου 10 λεπτά είμαι έτοιμος να ξεκινήσω τη μέρα μου. η δουλειά μου με περάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και έχω μάθει να ρυθμίζω τον εαυτό μου, πράγμα που καθιστά τις εργασίες πολύ ευκολότερες.Τα βράδια είναι για ξεκούραση και επαναφόρτιση.Σκόμα σπάνια κάνω τίποτα το βράδυ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας. σώμα και όταν μου λέει ότι χρειάζεται ξεκούραση ».
«Το πρωί είναι όταν νιώθω καλύτερα» Κάποια στιγμή κοιτάζω στον καθρέφτη όταν νιώθω κουρασμένος και ακούγομαι και λέω στον εαυτό μου ότι είναι καλό που θα νιώθετε σήμερα αλλά κάθε μέρα αγωνίζομαι Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο το πρωί έχει βοηθήσει πολύ φυσικά ΚΑΙ διανοητικά 25 χρόνια μάχης MS τώρα και σίγουρα παίρνω τα σμήνη μου τα τελευταία χρόνια, ίσως να πηγαίνω κάτω, αλλά πηγαίνω κάτω από ταλάντευση ».
"Τα περισσότερα πρωινά είναι εντάξει - υπάρχει ένα περιστασιακό πρωί που θα ξυπνήσω ανίκανα να περπατήσω εξαιτίας των ζητημάτων ισορροπίας. Αλλά υπάρχουν πολλές μέρες που δεν μπορώ να το κάνω ακόμη και μέσα από την ημέρα με δύο Provigil . κάποιες φορές δεν έχω άλλη επιλογή από το να αφήσω το κρεβάτι να με πάρει και να κοιμηθώ για 10-12 ώρες ή να πάρω πάνω από ένα 2ωρο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ».
"Χρησιμοποιείται για να αγαπάτε το σεξ το πρωί, τώρα το σεξ θα ήταν ωραίο Εργασία με έναν εκπαιδευτή στο γυμναστήριο 2 ώρες την ημέρα 3 ημέρες την εβδομάδα φαίνεται να έχουν μια τεράστια βελτίωση σε σχέση με την καθημερινή ελλειπτική στο σπίτι μου. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών βοηθούν πραγματικά. Ελπίζω ότι η ισορροπία μου βελτιώνεται. "
"Συνήθως κάνω αρκετά καλά το πρωί και μπορεί να κρατήσει την ορμή μέχρι το απόγευμα Το βράδυ, κολλήστε ένα πιρούνι μέσα μου, είμαι τελειωμένος! Σέρνω σπίτι και καταρρίπτω στο recliner μου μπροστά από την τηλεόραση. με το πάτημα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και δεν μπορώ ακόμη να καθίσω και να ξεκουραστώ χωρίς να μετακινώ τα πόδια μου Η περασμένη Κυριακή ήταν τελείως διαφορετική Ήμουν εξαιρετικά κουρασμένος όλη μέρα Δεν ξέρω γιατί μια άλλη μέρα στον παράδεισο με το MS.
"Τι δεν μπορώ να καταλάβω είναι να δώσω στην κούραση MS ή την καταπολέμηση της;" Όταν η κόρη μου ήταν μικρή, αγωνίστηκα, αλλά όλη την ώρα ήμουν ξύπνιος αισθάνθηκα φρικτός Τώρα την πάρω στο σχολείο και να κοιμηθώ μέχρι 11:00 (αλλά εξακολουθεί να ξυπνάει με την αρνητική μου σκέψη όλα τα ίδια!) Βλέπω το νευρικό μου σύστημα ως μια «παράκαμψη» ζώνη με όλες αυτές τις πορτοκαλί σημάδια και τα μαύρα βέλη! από το σημείο Α στο σημείο Β, δεν είναι περίεργο που είμαι τόσο κουρασμένος! "
"Αν πάρω μια καλή νύχτα ύπνου, είμαι συνήθως καλύτερος Αν ήταν μια κακή νύχτα του ύπνου τότε ξεχάστε αυτό θα μου πάρει έως και 3 ώρες για να πάρει κίνητρα.Παίρνω Amantadine μου κάθε πρωί. βοηθώντας, αλλά ποιος ξέρει; εξακολουθώ να αισθάνομαι σαν χάλια. "
«Νωρίς το πρωί είναι το καλύτερο για μένα, παρόλο που ξυπνάω ακόμα κουρασμένος, είναι η μόνη στιγμή της ημέρας που μπορώ να κάνω τίποτα» Κανονικά μέσα σε λίγες ώρες είμαι έτοιμος για το υπόλοιπο της ημέρας Δεν παίρνω ποτέ μια γεμάτη νύχτα ξεκούραση και μια φορά ξυπνήσει σπάνια ξαναγυρίσω στον ύπνο Τα πόδια μου και ο πόνος στην πλάτη εξαιτίας της τέντωσης έτσι ακριβώς να σηκωθώ είναι αρκετά δύσκολο Δεν κοιμάμαι αλλά κάνω να κάνω να διαβάζω και να παρακολουθώ τηλεόραση. η μέρα είναι «καλή», αλλά εξακολουθώ να μαθαίνω ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί και πάντα προσπαθούμε να σώσουμε λίγη ενέργεια για το απροσδόκητο ».
"Τα πρωινά μου είναι αργά για να ξεκινήσω, 7:30 καφέ και φάρμακα και αν μπορώ να αντέξω Provigil, μέσα σε μια ώρα κινούμαι.Ένα ζεστό ντους που τεντώνει ενώ ζεσταίνεται φαίνεται να βοηθά και αν είναι μια καλή μέρα, Θα περάσω μερικά πράγματα προτού χρειαστεί να ξεκουραστώ και να αποκατασταθώ, από το απόγευμα είμαι κάτω.Μετά από ανάπαυση σε μερικές ώρες (όχι πάντα κοιμάται, οι μύες μου πρέπει απλά να ξαπλώσουν) μια άλλη δόση καφεΐνης και πόνος med και εγώ συνήθως να έχει άλλη μια ώρα περίπου παραγωγικότητας. Ο ρυθμός στον εαυτό μου είναι βασικός, αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα. "
"Πρόσφατα τα πρωινά έχουν γίνει ο εφιάλτης μου, μισώ τα πρωινά, έχω βρει ότι οι μυς των ποδιών μου γίνονται πολύ δύσκαμπτοι τη νύχτα Όταν βγαίνω από το κρεβάτι και βάλω τα πόδια μου στο πάτωμα για να σταθεί ο πόνος είναι σφίξιμο των δοντιών. Πάω να περπατήσω για να φτάσω σε μέρη όπως το μπάνιο, να ανοίξω τα ρολά και να πάω να βάλω το βραστήρα, αισθάνομαι ότι τα πόδια μου δεν έχουν μυς και περπατούν πάνω σε σκυρόδεμα ».
"Τότε παίρνω έναν πονοκέφαλο από τη ζάλη μέχρι το σημείο που νιώθω άρρωστος Τα περισσότερα από τα πρωινά μου χρησιμοποιούν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας μου και τα σχέδιά μου για τη μέρα φαίνονται να εξασθενίζουν Λαμβάνω φάρμακα με καφέ. της ημέρας που πίνω καφέ, τότε κοιτάζω έξω το παράθυρό μου για να ελέγξω τον καιρό, αναρωτιέμαι αν είναι καλή μέρα για να βγούμε έξω, τότε κάθομαι στον καναπέ για να φάω πρωινό και η σκέψη να πάω σε εξωτερικούς χώρους έχει ξεθωριάσει. έτοιμος για άλλον ύπνο μέχρι τις 11πμ. "
"Είναι τόσο καταπληκτικό το να ακούω όλους τους ανθρώπους που έχουν βιώσει αυτό που νιώθω, συνήθως έχω πει ότι απλά δεν ασκώ αρκετή ή χρειάζεται να χάσω βάρος και ο νευρολόγος μου συνεχίζει να πιέζει την άπνοια ύπνου για την εξήγηση της σοβαρής κούρασης μου. Τα πρωινά είναι ο καλύτερος χρόνος μου - συνήθως τη Δευτέρα και ίσως την Τρίτη.Η υπόλοιπη μέρα είναι κατηφορική και τη νύχτα είμαι άχρηστη Η υπόλοιπη εβδομάδα είναι μια καταστροφή - σταθεροί πονοκέφαλοι, ναυτία μέχρι το σημείο να ρίχνω και νιώθω σαν Δεν μπορώ να κρατήσω τα μάτια μου ανοιχτά Το Provigil δεν έκανε τίποτα Το γραφείο στο οποίο εργάζομαι θέλει να κρατήσει τη θερμοκρασία τουλάχιστον 72 μοίρες και έχω σοβαρή ανοχή στη θερμóτητα είμαι τόσο απογοητευμένος γιατί κανείς δεν φαίνεται να το πάρει και απλά έχω τόσο λίγες καλές μέρες πια, είμαι άχρηστη το καλοκαίρι. "
"Τα πρωινά για μένα είναι τα καλύτερα, ξυπνάω με το συνηθισμένο πονοκέφαλο, μερικές φορές μετριοπαθή κεφαλαλγία, αλλά τα συνολικά πρωινά είναι τα αγαπημένα μου, μπορώ συνήθως να πω αν πρόκειται για μια αξιοπρεπή μέρα μετά την αποβίβαση από το κρεβάτι με λιγότερα ή καθόλου προβλήματα ισορροπίας Η ισορροπία μου είναι το πρώτο μου σημάδι και έπειτα η εξαιρετική κόπωση, προσπαθώ να βρω τον εαυτό μου έτσι ώστε τα απογεύματα να μην είναι τόσο άσχημα, αλλά καταλήγω απλώς σε λιγότερη επιτυχία, διότι μετά από μια 4- ή 5-ωρη ημέρα είμαι ΕΓΙΝΕ. "
"Δεν θέλω να σας καταθλίψω, αλλά τα πρωινά μου είναι σαν ένας εφιάλτης που ξυπνάει." Μετά από έναν ενοχλητικό ύπνο της νύχτας, ξυπνάω σε ένα συναίσθημα, που χρειάζεται λίγες ώρες για να σηκωθεί. και πίνω πολλά φλιτζάνια καφέ, σκαρπίζω και τεντώνομαι, ακόμα μόνο στο 70 τοις εκατό Χρειάζομαι ένα δυναμικό υπνάκο το απόγευμα, έπειτα αισθάνομαι τα φορτία καλύτερα Χωρίς τα γεμάτα ενέργεια πρωινά ».
"Λατρεύω τα πρωινά γιατί τουλάχιστον ξυπνάω, αλλά ξεκινάω από το κρεβάτι μου ξεκινάει την αναρρίχηση μου". Νομίζω ότι είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της μέρας μου. Έτρεξα και έμεινα γεμάτος ενέργεια, αλλά τώρα σηκώνομαι σαν μια εξέταση που είμαι έτοιμη αλλά εξακολουθώ να αγωνίζομαι ».
"Τα πρωινά είναι συνήθως ο καλύτερος χρόνος μου όταν σηκωθώ και κάνω τα ρουλεμάν μου, ασχολούμαι με τον ίλιγγο επίσης. Τα τείχη είναι ο φίλος μου το πρωί επειδή, όπως πολλοί από σας, ασχολούμαστε με θέματα μυών και θέματα ισορροπίας / ο ήχος της ομίχλης ... Το μεγαλύτερο μέρος, αν μπορώ να ξεφύγω από αυτή την «ομίχλη», τα πρωινά μου είναι καλά, οι πονοκέφαλοι το πρωί για μένα πολύ συνηθισμένοι, πολλές φορές είναι απλά ένας γκρίνια πονοκέφαλος, αν μπορώ να το πάρω Η μέρα είναι πολύ καλή Μισώ να το πω αλλά είναι πραγματικά σαν μια τρομερή κλασσική μέρα που μπορεί να πάρει μερικές φορές ώρες για να βγούμε από και δεν έπιζα σε πάνω από 20 χρόνια Αγοράσαμε ένα καινούργιο ρυθμιζόμενο κρεβάτι Serta με ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα μασάζ - βοήθησε μερικούς, αλλά ο ύπνος ήταν πάντα ένα ζήτημα Πολλές φορές όταν τελειώνω για ύπνο, είναι καιρός να σηκωθώ, παίρνω το Provigil δύο φορές την ημέρα αλλά περίπου στις 1-2 μ.μ. αρκετά απογοητευμένοι το απόγευμα, είναι μια τέτοια βοήθεια για να δείτε και να καταλάβετε ότι άλλοι μόνιμοι κάτοικοι περνούν από παρόμοιες καταστάσεις Μια πρόσφατη αλλαγή το πρωί που έχω βιώσει είναι ότι τα χέρια μου είναι σχεδόν κλειδωμένα στη θέση τους από τη νύχτα και παίρνουν κάποια στιγμή για να τα πάρουν να χαλαρώσουν ».
Η κατώτατη γραμμή
Φαίνεται ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν κάποια προβλήματα να πηγαίνουν το πρωί, και μόλις το κάνουμε, έχουμε συχνά πολύ περιορισμένη ενέργεια στις πρώτες μέρες. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, ώστε να μπορείτε όταν είναι δυνατόν να σχεδιάσετε ανάλογα, όταν είναι δυνατόν.
Εάν έχετε τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματος και του φόρτου εργασίας σας, κάντε τα πράγματα που απαιτούν την περισσότερη ενέργεια και εγκεφαλική δύναμη κατά τη διάρκεια των χρόνων που λειτουργούν και κάνετε τα πιο κοσμικά πράγματα όταν ο εγκέφαλός σας είναι σε αυτόματο πιλότο. Ακόμη και αν δεν έχετε αυτόν τον έλεγχο, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των περιόδων χαμηλής ενέργειας.