Εάν είστε φαγούρα να βγείτε έξω και να απολαύσετε κάποια καλοκαιρινή διασκέδαση στον ήλιο, μην αφήσετε την κυστική ίνωση να σας σταματήσει! Με λίγη προετοιμασία, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε πολλές από τις θερινές δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να διασφαλίσετε ότι θα μείνετε ασφαλείς καθώς θα βγάλετε το βύθισμα σε ένα γεμάτο διασκέδαση καλοκαίρι.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κυστικής ίνωσης και αναμφίβολα θα συμπεριληφθεί στο σχέδιο θεραπείας.
Ωστόσο, δεν πρέπει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν έχετε συζητήσει πρώτα με το γιατρό σας. Οι ειδικοί της κυστικής σας ίνωσης εξοικειώνονται με τις μοναδικές λεπτομέρειες της φυσικής κατάστασής σας και είναι καλύτερα προετοιμασμένοι να προτείνουν δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για εσάς. Να είστε βέβαιος να τους αφήσετε μέσα στα καλοκαιρινά σας σχέδια.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση πολύ γρήγορα, ειδικά όταν συνδυάζονται με σωματική δραστηριότητα. Για τα άτομα με κυστική ίνωση, η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη επειδή η απώλεια νερού αυξάνει το πάχος του βλεννογόνου.
Αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας άφθονα υγρά πριν γίνετε δίψα. Ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε 6-12 ουγγιές νερό ή άλλο μη καφεϊνούχο ποτό για κάθε 30 λεπτά που ασκούνται ή στον ήλιο.
Αντικαταστήστε το αλάτι και τις θερμίδες
Η θερμότητα και η σωματική δραστηριότητα θα σας προκαλέσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να χάσετε αλάτι μέσω του ιδρώτα. Ελέγξτε με τον διατροφολόγο σας, αλλά ίσως χρειαστεί να φάτε τρόφιμα για να αντικαταστήσετε αυτό που χάνετε.
Εάν ο διατροφολόγος συμφωνεί, φροντίστε να συσκευάσετε πολλά αλμυρά σνακ όπως:
- Αθλητικά ποτά
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Κούπες
- Πατατάκια
- Trail mix
Μείνε ήρεμος
Πριν ξεκινήσετε αυτό το καλοκαίρι, επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό σας για να λάβετε οδηγίες αποθήκευσης για τα φάρμακά σας. Ορισμένα κοινά φάρμακα για την κυστική ίνωση πρέπει να ψύχονται, άλλα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου.
Ποτέ μην αφήνετε τα φάρμακά σας στο αυτοκίνητο και τα κρατάτε μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.
Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα και τους ρύπους
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι είναι στον αέρα που θα αναπνέετε. Αποφύγετε τις περιοχές που είναι γνωστό ότι έχουν υψηλά επίπεδα ρύπων ή ρύπανσης επειδή αυτά περιέχουν χημικά ερεθιστικά που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην αναπνοή. Ο Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος διατηρεί μια εύχρηστη βάση δεδομένων με πληροφορίες για την ποιότητα του αέρα που είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ελέγξετε τις περιοχές που σκοπεύετε να επισκεφθείτε.
Είναι επίσης καλή ιδέα να γνωρίζετε τυχόν περιβαλλοντικές αλλεργίες που μπορεί να έχετε και να αποφύγετε περιοχές που είναι πιθανό να τις περιέχουν. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν ένα αντιισταμινικό είναι κατάλληλο για εσάς.
Κρατήστε ιατρική και προμήθειες στο χέρι
Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, φροντίστε να διατηρείτε τα φάρμακά σας και τα απαραίτητα προιόντα στη σακούλα μεταφοράς. Οι αεροπορικές εταιρείες χάνουν τις αποσκευές μερικές φορές και οι χαμένοι σάκοι μπορούν να πάρουν ημέρες ή εβδομάδες για να ανακάμψουν. Ποτέ μην συσκευάζετε τίποτα στις αποσκευές σας που δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό το χρονικό διάστημα.
Μερικά πράγματα που θα θελήσετε να κρατήσετε μαζί σας:
- Φάρμακα
- Βρεφική φόρμουλα
- Συμπληρώματα διατροφής
- Τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας
- Ιατρικός εξοπλισμός
Προσέχετε τη ρουτίνα σας
Είναι εύκολο να απομακρυνθείτε όταν είστε μακριά από το σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα.
Συνεχίστε να παίρνετε τα φάρμακά σας σε καθορισμένες ώρες και προγραμματίζετε τις δραστηριότητές σας γύρω από τις αναπνευστικές θεραπείες. Η διακοπή της φυσικής θεραπείας στο στήθος μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά η παράλειψή της θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιπλοκές που θα τελείωνε το ταξίδι σας εντελώς.
Πηγή:
Καλοκαιρινές Συμβουλές για Φροντίδα CF Καναδικό Ίδρυμα Κυστικής Ίνωσης.