Συνταγογραφούμενα και υπεράνω του μετρητού διορθωτικά μέτρα για καυτές αναλαμπές
Κάθε εμμηνόπαυση ξέρει τι είναι ... εφίδρωση, έξαψη του προσώπου, συντριπτικά κύματα ζεστασιάς. Το πήρατε ... καυτές αναβοσβήνει! Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα των εμμηνοπαυσιακών γυναικών και μπορεί να είναι ενοχλητικές, να επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και τον ύπνο μιας γυναίκας και μπορεί να είναι ενοχλητικές. Οι καυτές ροές μπορεί να εμφανιστούν μόνο περιστασιακά, που εμφανίζονται μία ή δύο φορές την ημέρα έως και μία ώρα και μπορεί να εμφανιστούν έως και 5 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.
Σε μερικές περιπτώσεις, οι καυτές αναβοσβήνει είναι μια ενόχληση για όλη τη ζωή.
Παρόλο που η αιτία των θερμών αναβοσβήνει δεν είναι γνωστή, θεωρείται ότι είναι μια απάντηση σε μια αλλαγή στις ορμόνες ή / και την κυκλοφορία. Ορισμένες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλες για να εμφανίσουν εμμηνόπαυση. αυτό περιλαμβάνει εκείνους που καπνίζουν, είναι παχύσαρκοι, έλλειψη άσκησης και είναι αφρικανικός Αμερικανός.
Τα συμπτώματα του φλας συχνά περιλαμβάνουν συχνά:
- Ζεστή αίσθηση ειδικά στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος
- Νυχτερινές εφιδρώσεις
- Μυρτιά δάχτυλα
- Ταχύ καρδιακό ρυθμό
- Ερυθρότητα προσώπου / έκπλυση προσώπου
- Ο ιδρώτας ακολουθείται από ρίγη
Οι εξάψεις δεν είναι απλώς μια απλή ενόχληση, καθώς οι διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνια αϋπνία που προκαλεί προβλήματα μνήμης, άγχος και κατάθλιψη.
Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν μπορούν με κάποιο τρόπο να αποτρέψουν τις καυτές λάμπες και η απάντηση είναι ίσως. Υπάρχουν σίγουρα τρόποι να μειωθεί η συχνότητά τους. Κάποιες αποφευχθείσες σκανδαλισμοί που είναι γνωστό ότι προκαλούν καυτές λάμπες και περιλαμβάνουν αλκοόλ, καφεΐνη, πικάντικα τρόφιμα, στρες, σφιχτά ρούχα, έκθεση στη θερμότητα και / ή κάπνισμα τσιγάρων.
Επιπλέον, υπάρχουν τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν για να μειωθεί η εμφάνιση και η σοβαρότητα των αναλαμπών.
Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν:
- Παραμείνετε δροσεροί με επικάλυψη σε στρώματα, έχετε ένα κρύο ποτό όταν έρχεται λάμψη, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του δωματίου και να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου δροσερή
- Φόρεμα σε στρώματα κατά προτίμηση σε βαμβακερά ρούχα
- Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά
- Κρατήστε παγοθήκη στο νυχτερινό σας περίπτερο για τις νυχτερινές αναλαμπές
- Αποφύγετε τις καυτές αστραπιαίες αναταράξεις - τα πικάντικα τρόφιμα, τα ηλικιωμένα τυριά, η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι κοινά, αλλά μπορεί να έχετε και άλλους
- Χαλαρώστε και αποφύγετε την πίεση. δοκιμάστε κοιλιακή βαθιά αναπνοή
- Άσκηση κάθε μέρα
- Χάνω βάρος
- Μαξιλάρια ψύξης
Εάν εξετάζετε είτε εναλλακτικές προσεγγίσεις είτε παραδοσιακές φαρμακευτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε τι είναι κατάλληλο για εσάς. Ορισμένες τεχνικές μπορεί να μην είναι κατάλληλες για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και / ή φάρμακα και μπορεί επίσης να φέρουν ορισμένους κινδύνους και παρενέργειες. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
- Οι εναλλακτικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν βελονισμό, ύπνωση και τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Μια άλλη προσέγγιση που είναι αρκετά επιτυχημένη για μερικούς είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT. Είναι μια μορφή υπνωτικής χαλάρωσης και επικεντρώνεται στη χρήση συμπεριφορικής ιατρικής και τεχνικών ελέγχου μυαλού και μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Συστήνω ιδιαίτερα ένα βιβλίο του Dr. Gary Elkins που ονομάζεται Ανακούφιση από καυτές παλμούς. Κατά καιρούς, τα συμπληρώματα με βότανα μπορούν να ληφθούν υπόψη και περιλαμβάνουν τη χρήση τροφών με βάση τη σόγια, μαύρου cohosh, έλαιο νυχτολούλουδου και λιναρόσπορου. Άλλες θεραπείες χωρίς θεραπεία, που περιλαμβάνουν το σύμπλεγμα βιταμίνης Β, την ιβουπροφαίνη και / ή τη βιταμίνη Ε με ποικίλους βαθμούς οφέλους.
Για ορισμένες γυναίκες μπορεί να απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Συζητώ όλα αυτά με μεγάλη λεπτομέρεια στο νέο μου βιβλίο Το παράθυρο των οιστρογόνων που βγαίνει τον Απρίλιο του 2016. Εδώ είναι μια σύντομη περίληψη αυτών των φαρμάκων:
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα:
- Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, όπως θεραπεία με οιστρογόνο και προγεστερόνη σε γυναίκες με μήτρα. Οι γυναίκες που έκαναν υστερεκτομή μπορούν να λάβουν θεραπεία οιστρογόνου μόνο. Συνιστάται οι γυναίκες να λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης στη χαμηλότερη δόση για το συντομότερο χρονικό διάστημα. Στο παράθυρο του οιστρογόνου, θα ανακαλύψετε γιατί η ορμονοθεραπεία είναι στην πραγματικότητα μια πολύ ασφαλή θεραπεία αν ληφθεί κατά τη διάρκεια του παραθύρου οιστρογόνου.
- Αντικαταθλιπτικά όπως η βενλαφαξίνη (Effexor XR, Pristiq), η Pexeva) ή η φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem), η παροξετίνη (Paxil). Το Brisdelle είναι μια συνταγή χαμηλότερης δόσης παροξετίνης που αναπτύχθηκε μόνο για να θεραπεύει τις θερμές λάμψεις
- Γκαμπαπεντίνη (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, κτλ)
- Το Duavee (συνδυασμένο οιστρογόνο και βασεδοξιφαίνη - ένας εκλεκτικός ρυθμιστής υποδοχέα οιστρογόνου ή SERM που χρησιμοποιείται αντί για προγεσταγόνο για γυναίκες που έχουν μήτρα.
Δεν είστε μόνοι και δεν πρέπει να υποφέρετε! Αν αντιμετωπίζετε ενοχλητικές καυτές ροές εξαιτίας της περιμεμινώσεως ή της εμμηνόπαυσης, μιλήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε ποια προσέγγιση θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.