Μείωση των συμπτωμάτων της περιμενοπάθειας

Η πρόληψη και η μείωση των συμπτωμάτων της περιμενώσεως είναι ευκολότερη από ό, τι μπορεί να σκεφτείτε όταν έχετε μια σαφή εικόνα του μηνιαίου κύκλου και των συμπτωμάτων σας. Αγοράστε ένα περιοδικό ή χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τα συμπτώματά σας καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα. Καταγράψτε τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, όπως καυσαέρια, νυχτερινές εφιδρώσεις και αλλαγές στη διάθεσή σας. Να είστε βέβαιος να σημειώσετε πότε η περίοδος σας, ή οποιαδήποτε αιμορραγία, συμβαίνει και αν η περίοδος σας είναι βαρύ, κανονικό ή ελαφρύ.

Μείωση των συμπτωμάτων

Να γνωρίζετε τις αλλαγές που συμβαίνουν αμέσως πριν εμφανίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Για παράδειγμα: Ποια είναι η θερμοκρασία του περιβάλλοντος; Έχετε φάει καυτά ή πικάντικα τρόφιμα; Η υπερθέρμανση συχνά προκαλεί καυτές αναλαμπές. Μειώστε τον θερμοστάτη και αποφύγετε τα ζεστά, πικάντικα τρόφιμα εάν είναι καυτά φλας. Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων της περιμενοπάθειας περιλαμβάνουν:

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως είναι να παραμείνετε δραστήριοι, εθελοντές, να πάρετε μια τάξη ή απλά να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας. Ζητήστε από τους φίλους και τους συγγενείς σας που βρίσκονται σε περιμενοπάθεια ή εμμηνόπαυση για το τι συμβαίνει σε αυτούς - πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι περνούν από το ίδιο πράγμα όπως εσείς.

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας που μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από τα πολλά πολύ αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά που είναι διαθέσιμα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο πρόληψης ή μείωσης των συμπτωμάτων της περιμενώσεως, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας.