10 συμβουλές για την αποφυγή παροξύνσεων
Ορισμένες περιβαλλοντικές αστοχίες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων σε άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD ). Παρόλο που είναι δύσκολο να αποφευχθούν ορισμένες από αυτές τις αιτίες, μερικές απλές προφυλάξεις μπορούν εύκολα να αποφευχθούν.
Ένα σκανδάλη της ΧΑΠ είναι οτιδήποτε προκαλεί την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως δύσπνοια, συριγμό, βήχα ή κόπωση.
Ενώ συχνά θεωρούμε ότι οι σκανδαλισμοί είναι σωματίδια που αναπνέουμε, ενδέχεται να περιλαμβάνουν και αλλαγές θερμοκρασίας και περιβάλλοντος.
Επειδή τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα, πρέπει να προσδιορίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης που σας επηρεάζουν ως άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε τις παροξύνσεις , να διατηρήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων και να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής ανεξάρτητα από το στάδιο της ασθένειάς σας .
Κοινές εσωτερικές σκανδάλες
Σε γενικές γραμμές, οι εσωτερικοί ενεργοποιητές δεν διαφέρουν τόσο πολύ από τους εξωτερικούς, καθόσον προκαλούν συμπτώματα ερεθίζοντας τους πνεύμονες. Η μεγάλη διαφορά, φυσικά, είναι ότι μπορείτε να ελέγχετε το εσωτερικό σας περιβάλλον καλύτερα από τους υπαίθριους. Αυτό περιλαμβάνει την ποιότητα του αέρα σας και τον αερισμό των χώρων διαβίωσης.
Όταν συνθέτετε τη στρατηγική πρόληψής σας, επιδιώξτε να προσδιορίσετε ποιες εσωτερικές ουσίες και συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν μια φλεγμονή. Ακολουθούν μερικά από τα πιο κοινά παραδείγματα:
- Καπνός, σωλήνας ή καπνός πούρων
- Καπνός από τζάκια ή σόμπες ξύλου
- Αρώματα, κολόνες, σπρέι μαλλιών ή άλλα αρωματικά προϊόντα
- Χρώματα καπνού
- Μαγειρική οσμές
- Καθαρισμός προϊόντων ή διαλυτών
- Πεταλούδα ή μούχλα
- Σκόνη, μούχλα ή μούχλα
- Τα ακάρεα σκόνης
- Γρίπη, κρυολογήματα ή άλλες μεταδιδόμενες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
Κοινές εξωτερικές σκανδάλες
Οι εξωτερικοί ενεργοποιητές απαιτούν περισσότερη φροντίδα και προετοιμασία, καθώς δεν μπορείτε πάντα να τις αποφύγετε.
Χρειάζεται όχι μόνο να προσδιορίσετε ποιες ουσίες ή συνθήκες σας ενοχλούν, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση χωρίς να απομονώσετε πλήρως τον εαυτό σας. Ορισμένες από τις πιο κοινές εξωτερικές σκανδάλες περιλαμβάνουν:
- Smog και ατμοσφαιρική ρύπανση
- Καυσαέρια
- Αποκόμματα χόρτου
- Επεξεργασίες και λιπάσματα για χορτοτάπητα
- Γύρη και καλούπια
- Σπρέι εντόμων
- Οι αναθυμιάσεις χημικών στον χώρο εργασίας
- Εξαιρετικό κρύο
- Εξαιρετική θερμότητα ή υγρασία
- Πυρκαγιάδες
- Απότομες αλλαγές στον καιρό
- Υψηλά υψόμετρα
10 τρόποι αποφυγής κοινών αιτίων της ΧΑΠ
Ο εντοπισμός των ενεργοποιητών της ΧΑΠ είναι μόνο η μισή μάχη. Το επόμενο βήμα είναι να διαμορφώσετε μια στρατηγική που σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τη ζωή σας, αποφεύγοντας παράλληλα τις ουσίες ή τις καταστάσεις που μπορεί να σας βλάψουν.
Δεν χρειάζεται να γυρίσετε τη ζωή σας ανάποδα για να το κάνετε αυτό ή να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για να σας σφραγίσει ερμητικά από το περιβάλλον. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε 10 απλές συμβουλές:
- Παρακολουθήστε τις καιρικές συνθήκες και παραμείνετε στο εσωτερικό όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
- Διατηρήστε τον κατάλληλο εξαερισμό ανοίγοντας τις πόρτες και τα παράθυρα ή τρέχοντας ένα κλιματιστικό σε λειτουργία ανεμιστήρα. Αποφύγετε επιπλέον κρύο κλιματισμό αέρα.
- Πάρτε έναν υγραντήρα για τη μείωση της σκόνης και της γύρης στον αέρα. Οι εμπορικοί καθαριστές αέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν εάν είστε ευάλωτοι σε εναέρια σκανδάλια.
- Καθαρίστε και σκουπίστε καθημερινά για να μειώσετε το άγχος και τα ακάρεα της σκόνης.
- Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα καθαρισμού που έχουν λιγότερο σκληρή χημική οσμή.
- Αποφύγετε τα αρωματισμένα προϊόντα και ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας για να αποφύγετε τη φθορά τους.
- Αποφύγετε τον παθητικό καπνό. Ακόμα και ο τρίτος χυμός πρέπει να θεωρείται μη ασφαλής.
- Φορέστε ένα κασκόλ γύρω από το πρόσωπό σας σε κρύο ή έντονο καιρό.
- Αποφύγετε τη χρήση του τζακιού σας ή της εστίας ξύλου. Αν δεν μπορείτε, να είστε μακριά από αυτά και να εξασφαλίσετε σωστό αερισμό. Το ίδιο ισχύει και για υπαίθρια μπάρμπεκιου.
- Να είστε προσεκτικοί σε μεγαλύτερα υψόμετρα. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη χρήση οξυγόνου όταν ταξιδεύετε σε υψηλότερα υψόμετρα.
Το πιο σημαντικό, ποτέ δεν διστάζετε να καλέσετε το γιατρό σας στο πρώτο σημάδι της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένου του κρυολογήματος ή της γρίπης. Εάν έχετε ΧΑΠ, είναι σημαντικό να τα πιάσετε νωρίς, καθώς είναι η πρώτη αιτία μιας παροξυσμού.
> Πηγή:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et αϊ. "Περιβαλλοντικές αιτίες των συμπτωμάτων της Χ.Α.Π.: μια διασταυρούμενη έρευνα." Έρευνα και πρακτική της ΧΑΠ. 2015; 1:12.