Αντιμετώπιση της θερμότητας και της υγρασίας με τη ΧΑΠ
Για τα άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), θερινή θερμότητα δεν είναι μόνο άβολα, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές. Η υπερβολική ζέστη και υγρασία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της Χ.Α.Π., όπως η δύσπνοια και οι βρογχόσπασμοι.
Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με τη ΧΑΠ σε ζεστό καιρό και πώς να αποτρέψετε σοβαρές περιπλοκές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Επιδείνωση της δύσπνοιας το καλοκαίρι
Μία από τις κύριες καταγγελίες ασθενών με ΧΑΠ είναι δύσπνοια ή δύσπνοια. Όταν η θερμοκρασία θερμαίνεται, το επίπεδο δύσπνοιας μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ μεγαλύτερο από το κανονικό. Γιατί είναι αυτό?
Οι ακραίες θερμοκρασίες συχνά προκαλούν στρες σε ολόκληρο το σώμα. Αν σκεφτούμε πώς αντιδρούν τα σώματά μας στο άγχος, μπορεί να κατανοήσουμε καλύτερα το φαινόμενο του πώς επηρεάζει η θερμοκρασία την αναπνοή.
Το σώμα εργάζεται πάντα για να προσπαθήσει να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, η οποία είναι περίπου 98,6 βαθμούς F. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε ακραίες καιρικές συνθήκες, όπως κατά τη διάρκεια της θερμότητας του καλοκαιριού, το σώμα πρέπει να δαπανήσει επιπλέον ενέργεια για να προσπαθήσει να κρυώσει προκειμένου να διατηρηθεί μια κανονική θερμοκρασία του σώματος.
Αυτή η πρόσθετη απαίτηση ενέργειας αναγκάζει το σώμα να απαιτήσει περισσότερο οξυγόνο. Εάν έχετε ΧΑΠ, χρησιμοποιείτε ήδη μεγάλο μέρος της ενέργειας σας για να αναπνεύσετε, για να μην αναφέρω όλα όσα κάνετε εσείς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έτσι δεν είναι ασυνήθιστο να βιώσετε ένα μεγαλύτερο επίπεδο δύσπνοιας όταν εκτίθενται σε ακραίες θερμοκρασίες. Το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια ενώ αγωνίζεται να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
Βρογχόσπασμοι με ΧΑΠ και θερμότητα
Έχετε βγάλει ποτέ έξω σε μια πραγματικά ζεστή μέρα και πήρε μια βαθιά ανάσα;
Το αποτέλεσμα είναι συχνά εκπληκτικό. Για άτομα με ΧΑΠ, των οποίων οι αεραγωγοί είναι ήδη ερεθισμένοι και ερεθισμένοι, η αναπνοή θερμού αέρα μπορεί να οδηγήσει σε βρογχόσπασμο.
Κατά τη διάρκεια ενός βρογχόσπασμου, ο μαλακός μυς των αεραγωγών ( των βρόγχων ), ο οποίος μειώνει το μέγεθος των αεραγωγών. Η επακόλουθη μείωση του μεγέθους των αεραγωγών καθιστά πιο δύσκολη την είσοδο ή την έξοδο αέρα από τους πνεύμονες. Στη συνέχεια, θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσετε και ίσως να μην έχετε ανάσα.
Δεν είναι μόνο η θερινή θερμότητα που είναι ένα πρόβλημα. Οι αυξημένες εσωτερικές θερμοκρασίες οδηγούν σε αυξημένες συγκεντρώσεις σωματιδίων στον αέρα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. Το ίδιο ισχύει και για τον εξωτερικό αέρα όταν υπάρχουν ατμοσφαιρικοί ρύποι. Δυστυχώς, γνωρίζουμε ότι οι εξωτερικοί ατμοσφαιρικοί ρύποι σχετίζονται τόσο με παροξύνσεις ΧΑΠ όσο και με θανάτους.
Αποφυγή επιπλοκών
Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον καιρό, μπορούμε να ελέγξουμε το περιβάλλον μας και την έκθεσή μας σε ακραίες θερμοκρασίες και υγρασία. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε τη θερμότητα αυτό το καλοκαίρι και να αναπνεύσετε ευκολότερα:
Πίνετε πολλά υγρά: Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή τη δίψα. Η απώλεια νερού από το σώμα (μέσω της εφίδρωσης) μπορεί να κυμαίνεται από 0,3 λίτρα / ώρα σε ένα άνετο καθιστικό περιβάλλον, έως 6,0 λίτρα την ώρα με συνδυασμό υψηλής θερμότητας και σωματικής δραστηριότητας.
Αν δεν αντισταθμίζετε αυτή την απώλεια νερού με την πρόσληψη υγρών, μπορείτε γρήγορα να αφυδατωθεί.
Φορέστε κατάλληλη ενδυμασία και αντηλιακό: Το ηλιακό έγκαυμα καθιστά ακόμα πιο δύσκολο το σώμα σας να κρυώσει, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι φοράτε καλό αντηλιακό καθημερινά, ακόμα και αν δεν σκοπεύετε να βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως. Κρατήστε δροσερό φορώντας ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, χαλαρά ενδύματα. Πολλά άτομα με ΧΑΠ έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D , επομένως μπορεί να θέλετε να εφαρμόσετε το αντηλιακό σας (έτσι μπορείτε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D) αφού πρώτα βρεθείτε στον ήλιο για πέντε έως δέκα λεπτά.
Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας με προσοχή: Εάν πρέπει να βγείτε έξω, το κάνετε στις πρώτες πρωινές ώρες ή μετά την πτώση του ήλιου.
Κατά την οδήγηση, παρκάρετε σε σκιερούς χώρους και τοποθετήστε προστατευτικά ηλίου στο αυτοκίνητό σας. Επιλέξτε κλιματιζόμενα καταλύματα και εσωτερικές δραστηριότητες.
Μείνετε δροσεροί: Εάν είναι δυνατόν, παραμείνετε κλειστοί σε ένα κλιματιζόμενο κτήριο (αν και παίρνετε έξω για σύντομες χρονικές περιόδους, ειδικά νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ, μπορεί να είναι πολύ υγιές για όσους ζουν με ΧΑΠ). δεν έχετε κλιματισμό, προγραμματίστε την ημέρα σας για να συμπεριλάβετε τη μετάβαση σε μέρη που κάνουν, για παράδειγμα, τη βιβλιοθήκη, ένα εμπορικό κέντρο ή ένα σπίτι φίλου ή μέλους οικογένειας που είναι κλιματιζόμενο. Λάβετε υπόψη ότι εάν απαιτείται κλιματισμός για την υγεία σας, ίσως μπορείτε να το αφαιρέσετε από τους φόρους σας με μια σημείωση από το γιατρό σας. Πάρτε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο για να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας. Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν επιπλέον ενέργεια. Καλέστε το τοπικό τμήμα υγείας σας για να δείτε αν μπορούν να συστήσουν ένα καταφύγιο θερμότητας στην περιοχή σας.
Χρησιμοποιήστε το σύστημα Buddy: Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, βεβαιωθείτε ότι έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας να καλέσετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει. Αυτή είναι μια καλή ιδέα ανεξάρτητα από την εποχή ή τη θερμότητα.
Αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα: Θα είστε σε καλύτερη θέση να ανεχτείτε τη θερμότητα εάν αποφύγετε έντονη σωματική δραστηριότητα ή άσκηση κατά τη διάρκεια ζεστών ημερών. Και πάλι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με ΧΑΠ και μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας αλλά και να αυξήσει την επιβίωσή σας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ασκηθείτε σε ένα μέρος όπου υπάρχει κλιματισμός. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό αφού ο συνδυασμός φυσικής δραστηριότητας και θερμότητας αυξάνει περαιτέρω την απώλεια υγρών.
Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες : Θυμηθείτε να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Εάν χρησιμοποιείτε οξυγόνο, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις ανάγκες σας σε οξυγόνο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Δώστε προσοχή στις αναφορές του καιρού: Κάντε ένα σημείο να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε την ημερήσια αναφορά καιρού που σας ειδοποιεί για τις τρέχουσες καιρικές συνθήκες. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το διάγραμμα του δείκτη θερμότητας που παρέχεται από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία, η οποία αξιολογεί τη σοβαρότητα του καιρού λαμβάνοντας υπόψη τόσο τη θερμότητα όσο και την υγρασία. Δώστε προσοχή και στις συμβουλές σχετικά με τη ρύπανση. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η αυξημένη θερμότητα, εσωτερική ή εξωτερική, αυξάνει τη συγκέντρωση σωματιδιακής ύλης στον αέρα, η οποία μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας. Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας σε περιόδους πιο μέτριου καιρού, χωρίς έντονες καιρικές συμβουλές. Ακόμα και σύντομες περίοδοι ακραίων θερμοκρασιών μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες ή / και επιπλοκές ΧΑΠ .
Κατώτατη γραμμή για την καλοκαιρινή ασφάλεια με τη ΧΑΠ
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι ένας υπέροχος χρόνος για να αυξήσετε το χρόνο σας έξω και να ασκήσετε, τόσο σημαντικό για την ποιότητα ζωής σας. Ακόμα και μια στιγμή για να εξετάσει την ασφάλεια στη θερμότητα και την υγρασία είναι πρωταρχικής σημασίας. Λάβετε υπόψη ότι οι ανάγκες σας σε υγρό μπορούν να αυξηθούν δραματικά με θερμότητα και η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα. Λαμβάνοντας τα λίγα απλά βήματα παραπάνω μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε αυτούς τους μήνες του καλοκαιριού στο μέγιστο.
> Πηγές:
> Hansel, Ν., McCormack, Μ., Και V. Kim. Οι επιδράσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της θερμοκρασίας στη ΧΑΠ. ΧΑΠ . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci και Stephen L. Hauser. Αρχές εσωτερικής ιατρικής του Harrison. Νέα Υόρκη: Mc Graw-Hill Education, 2015. Εκτύπωση.
McCormack, Μ., Belli, Α., Waugh, D. et αϊ. Αναπνευστικές επιδράσεις της εσωτερικής θερμότητας και η αλληλεπίδραση με την ατμοσφαιρική ρύπανση στην χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Χρονικά της Αμερικανικής Θωρακικής Εταιρείας . 2016. 13 (12): 2125-2131.