Πώς μπορεί μια υγιεινή διατροφή να βοηθήσει αυτούς που πάσχουν από ΧΑΠ;
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) είναι μια ασθένεια των πνευμόνων στην οποία οι αεραγωγοί φλεγμονώνονται και στενεύουν. Υπάρχει μια ειδική διατροφή ειδικά για εκείνους που διαγιγνώσκονται με ΧΑΠ που θα βοηθήσουν με τα συμπτώματα μοναδικά σε άτομα με την ασθένεια. Το μάντρα "εσείς είστε αυτό που τρώτε" δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικό, όπως είναι όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα ΧΑΠ.
Γιατί;
ΧΑΠ και δυσκολία στην αναπνοή
Μια από τις πιο τρομακτικές πτυχές της ΧΑΠ είναι η δύσπνοια, η αίσθηση της δύσπνοιας. Όταν η δύσπνοια αρχίζει να παρεμβαίνει στην ολοκλήρωση ενός γεύματος, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και υποσιτισμό , μια κοινή επιπλοκή της ΧΑΠ . Ο παρατεταμένος υποσιτισμός σχετίζεται με τη μείωση της επιβίωσης στους ασθενείς με ΧΑΠ. Μετά από μια υγιή διατροφή COPD, επομένως, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της νόσου σας.
Τα άτομα με ΧΑΠ χρειάζονται περισσότερες θερμίδες;
Ορισμένα άτομα με ΧΑΠ έχουν υψηλότερη ενεργειακή απαίτηση από άλλες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την αμερικανική ένωση πνευμόνων, μερικοί ασθενείς με ΧΑΠ απαιτούν δέκα φορές περισσότερες θερμίδες για να αναπνεύσουν από ένα υγιές άτομο. Για να μάθετε πόσες θερμίδες πρέπει να διατηρήσετε, να χάσετε ή να αποκτήσετε βάρος, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης ή τον διαιτολόγο σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της δύσπνοιας, του χρόνου που έχετε διαγνώσει και του δείκτη μάζας σώματος, μπορεί να έχετε διαφορετικές θερμιδικές ανάγκες από ό, τι κάποτε.
Μπορεί μια υγιεινή διατροφή να με θεραπεύσει;
Αν και μια υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει τη ΧΑΠ, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να σας προσφέρετε περισσότερη ενέργεια για όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής. Η σωστή κατανάλωση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις μολύνσεις στο στήθος, οι οποίες είναι συχνές στους ασθενείς με ΧΑΠ.
Η Μεγάλη Οκτώ: Βασικές Κατευθυντήριες Γραμμές Διατροφής για τους Ασθενείς με Χ.Α.Π.
Ακολουθούν μερικές βασικές οδηγίες διατροφής που θα υποστηρίξουν το σώμα σας εάν έχετε διαγνωστεί με ΧΑΠ ή άλλη χρόνια πνευμονική νόσο:
1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος σώματος
Εάν είστε υπέρβαροι, η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να αναπνεύσουν. Σε αντίθεση, εάν είστε υποβαθμισμένοι, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι και να είστε πιο ευάλωτοι σε λοίμωξη. Οι μολύνσεις στο στήθος μπορούν να δυσκολέψουν την αναπνοή και να οδηγήσουν σε παροξυσμό της ΧΑΠ . Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με ΧΑΠ πάσχουν περισσότερο από το γεγονός ότι είναι λιγότερα από το υπερβολικό βάρος και αν και οι άνθρωποι που δεν αγωνίστηκαν για να πάρουν βάρος μπορεί να καλωσορίσουν προσπαθώντας να προσθέσουν θερμίδες στη διατροφή τους, δεν είναι τόσο εύκολο. Η ύπαρξη υπερβολικού σωματικού βάρους μπορεί να δώσει στους πνεύμονες σας περισσότερη δουλειά, αλλά η υπογονιμότητα μπορεί να απειλήσει σοβαρά την ικανότητα του οργανισμού σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
2. Παρακολουθήστε το βάρος του σώματος σας
Ζυγίζοντας τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν παίρνετε διουρητικά ή στεροειδή, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ημερήσιες ζυγίσεις. Εάν έχετε κέρδος βάρους ή απώλεια δύο κιλών σε μία ημέρα ή πέντε λίρες σε μία εβδομάδα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
3. Πίνετε πολλά υγρά
Εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά, θα πρέπει να πίνετε έξι έως οκτώ, οκτώ ουγγιά ποτήρια μη καφεϊνούχων ποτών καθημερινά. Αυτό βοηθά να κρατήσει τη βλέννα σας λεπτή, διευκολύνοντας το σώμα σας να το βήχει.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να γεμίσουν ένα δοχείο γεμάτο από τις καθημερινές τους ανάγκες σε υγρό το πρωί και να το απλώσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, είναι καλύτερο να επιβραδύνετε την πρόσληψη υγρών σας προς το βράδυ, ώστε να μην ανηφορίζετε όλη τη νύχτα.
4. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατεί το υγρό και το υπερβολικό υγρό μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή. Για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου, μην προσθέτετε αλάτι όταν μαγειρεύετε και βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλες τις ετικέτες των τροφίμων. Εάν η περιεκτικότητα σε νάτριο σε τρόφιμα είναι μεγαλύτερη από 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα, μην το φάτε. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα αλάτων, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρώτα συμβουλευτεί το γιατρό σας, καθώς ορισμένα συστατικά σε υποκατάστατα αλάτων μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβή με το αλάτι.
Ένα παράδειγμα είναι η υποκατάσταση του νατρίου με κάλιο. Το κάλιο μπορεί να είναι περισσότερο μια πρόκληση για το σώμα κάποιου που έχει προβλήματα με τα νεφρά από το νάτριο.
5. Φορέστε τον καθετήρα οξυγόνου ενώ τρώτε
Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει συνεχή θεραπεία οξυγόνου για εσάς, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τον σωληνίσκο σας όταν τρώτε. Δεδομένου ότι το σώμα σας απαιτεί επιπλέον ενέργεια για να τρώει και να αφομοιώσει τα τρόφιμα, θα χρειαστείτε το πρόσθετο οξυγόνο.
6. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και τα τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο
Όταν υπερκατανάλωση, το στομάχι σας μπορεί να αισθάνεται φουσκωμένο καθιστώντας την αναπνοή πιο δύσκολη. Τα ανθρακούχα ποτά ή τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο όπως τα φασόλια, το κουνουπίδι ή το λάχανο μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα. Η εξάλειψη αυτών των τύπων ποτών και τροφίμων θα επιτρέψει τελικά την ευκολότερη αναπνοή.
7. Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα που είναι υψηλά σε θερμίδες
Εάν είστε λιποβαρή, τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα που είναι υψηλότερα σε θερμίδες και μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις θερμιδικές ανάγκες σας πιο αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο γεμάτο ή φουσκωμένο, καθιστώντας ευκολότερο να αναπνεύσετε. Αποφύγετε τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Συμπληρώστε τα γεύματά σας με σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως το πουτίγκα ή τα κράκερ με βούτυρο φυστικοβούτυρου.
8. Συμπεριλάβετε αρκετές ίνες στη διατροφή σας
Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, αποξηραμένα όσπρια, πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά και φρέσκα φρούτα βοηθούν στην πέψη, βοηθώντας τα τρόφιμά σας να κινηθούν ευκολότερα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα . Η καθημερινή σας απαίτηση για ίνες πρέπει να είναι μεταξύ 20 και 35 γραμμάρια ίνας κάθε μέρα. Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, καθώς πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν γρήγορα τις ίνες στις δίαιτες τους, αντιμετωπίζουν επώδυνο αέριο. Αν δεν έχετε καταναλώσει την ιδανική ποσότητα ινών (που είναι ο κανόνας μεταξύ του πληθυσμού στο σύνολό του), δοκιμάστε να αυξήσετε τις ίνες σας μόνο μερικά γραμμάρια την ημέρα μέχρι να φτάσετε αυτό το στόχο.
Ένας τελευταίος λόγος για τη διατροφή στη ΧΑΠ
Το φαγητό δίνει στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται για την ενέργεια και το σώμα σας απαιτεί ενέργεια για ό, τι κάνετε, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και του φαγητού. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία με την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του φαγητού, ελέγξτε αυτές τις 13 διαιτητικές συμβουλές για καλύτερη αναπνοή .
Τέλος, είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουμε κάτι εάν είναι διασκεδαστικό. Δοκιμάστε να προσθέσετε σε αυτές τις superfoods COPD και να παρακολουθήσετε για να διαπιστώσετε εάν κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας με τη ΧΑΠ όπως έχουν και για τους άλλους.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις κατευθυντήριες οδηγίες για τη διατροφή και τη ΧΑΠ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή με καταχωρημένο διαιτολόγο.
Πηγές:
Berthon, Β., Και L. Wood. Διατροφή και αναπνευστική υγεία - Επανεξέταση δυνατοτήτων. Θρεπτικά συστατικά . 2015. 7 (3): 1618-43.
Itoh, Μ., Tsuji, Τ., Nemoto, Κ., Nakamura, Η., And Κ. Aoshiba. Υπογνησία σε ασθενείς με ΧΑΠ και τη θεραπεία της. Θρεπτικά συστατικά . 2013. 5 (4): 1316-35.
Rawal, G., and S. Yadav. Διατροφή στην Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια: Μια ανασκόπηση. Εφημερίδα της μεταγραφικής εσωτερικής ιατρικής . 2015. 3 (4): 151-154.