Διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον πόνο του νευρικού χρόνου για να διατηρήσετε την ποιότητα ζωής σας
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας - αν το αφήσετε. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αληθές όταν αυτή η διάγνωση είναι χρόνιος νευρικός πόνος , ο οποίος είναι δύσκολα θεραπευτικός . Ωστόσο, ο χρόνιος πόνος των νεύρων δεν χρειάζεται να αφαιρέσει την ποιότητα ζωής σας. Σήμερα, υπάρχουν πολλά φάρμακα και θεραπείες διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να πάρετε τον πόνο σας υπό έλεγχο.
Αλλά αν εξακολουθεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον χρόνιο πόνο νεύρων σας, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Αναζητήστε τους συνομηλίκους
Οι συνομηλίκοι όχι μόνο καταλαβαίνουν την κατάστασή σας, αλλά μπορούν επίσης να μοιραστούν μαζί σας τους δικούς τους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Μερικές φορές, ένας ομότιμος μπορεί να σας δώσει μια ιδέα που ποτέ δεν θεωρήσατε. Τουλάχιστον, μπορεί να είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να εξαπολύσετε τα συναισθήματά σας.
Κρατήστε ένα περιοδικό Pain
Ένα περιοδικό πόνου είναι ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για τον πόνο σας, ειδικά αν δεν είστε άνετοι να μοιράζεστε αυτά τα συναισθήματα με κάποιο άλλο άτομο. Κάποιες φορές η απόρριψη των απογοητεύσεων σας στο χαρτί είναι αρκετή για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να τεκμηριώσετε λεπτομέρειες σχετικά με τον πόνο σας στο περιοδικό σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τάσεις που αυξάνουν ή / και μειώνουν τις αισθήσεις του πόνου.
Πρακτική χαλάρωση
Για ορισμένους ανθρώπους, η ένταση που προκύπτει από την υπερβολική πίεση μπορεί να εντείνει τις αισθήσεις του πόνου. Φυσικά, η διαβίωση χωρίς στρες είναι δίπλα στο αδύνατο.
Η μάθηση για να χαλαρώσετε, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε κάποιες από αυτές τις καθημερινές εντάσεις, που δεν είναι μόνο καλές για το σώμα σας, αλλά και για την ψυχική σας ευεξία. Δοκιμάστε να ακούσετε μια ήσυχη μουσική, να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε μια ωραία βόλτα.
Διατηρήστε τις επισκέψεις του τακτικού γιατρού
Εάν είχατε χρόνιο πόνο νεύρων για λίγο, μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι.
Μερικές φορές όλοι οι μηχανισμοί αντιμετώπισης στον κόσμο δεν αρκούν. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβαδίσετε με τις επισκέψεις του γιατρού σας, προκειμένου να διατηρήσετε τις θεραπείες σας σε ισχύ.
Ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη
Οι επιπτώσεις του καθημερινού πόνου μπορούν να αφήσουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη . Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλιβερά από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε τάσεις αυξημένων συναισθημάτων θλίψης ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε απελπισία, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε μια ψυχιατρική συμβουλή. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με την εξεύρεση ειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Πηγή:
Εθνικό Ίδρυμα Πόνου. Νευροπαθητικός πόνος: Εργασία με τον παροχέα σας.