Εδώ είναι σημαντικά πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο περιοδικό χρόνιου πόνου σας
Είτε καταπολεμάτε τον χρόνιο πόνο για περισσότερο από μια δεκαετία, είτε αρχίζετε ακριβώς να αντιμετωπίζετε συνεχείς πόνους και πόνο, ένα περιοδικό του πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να τεκμηριώσετε τι αισθάνεστε καθημερινά. Το περιοδικό του πόνου είναι όπου γράφετε τα πάντα σχετικά με τον χρόνιο πόνο σας - τι είδους πόνο έχετε, ποιο επίπεδο πόνου βιώνετε, τι κάνατε όταν ήσασταν πόνος και ούτω καθεξής.
Γιατί ένα περιοδικό Pain λειτουργεί για τον χρόνιο πόνο
Αυτές οι πληροφορίες είναι χρήσιμες τόσο για εσάς όσο και για το γιατρό σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ταυτοποίηση των μορφών πόνου, όπως η ώρα της ημέρας ή το επίπεδο άγχους , ή ο πόνος που προκαλείται από ορισμένες δραστηριότητες. Ένα περιοδικό του πόνου μπορεί επίσης να δείξει τι δεν αυξάνει τον πόνο σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις για το πώς θα περάσετε την ημέρα σας. Τουλάχιστον, μπορεί να είναι μια καλή αναφορά όταν η μνήμη δεν σας εξυπηρετεί (για παράδειγμα, αν δεν είστε σίγουροι πώς να απαντήσετε όταν ο γιατρός σας ρωτά αν ο πόνος σας είναι χειρότερος μετά το γεύμα).
Πράγματα που πρέπει να συμπεριληφθούν στην εφημερίδα Pain σας
Τι ακριβώς εισάγετε σε ένα περιοδικό του πόνου; Όλοι χρησιμοποιούν το περιοδικό τους διαφορετικά, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν τα εξής:
- Δώστε στον πόνο σας μια βαθμολογία κλίμακας . Οι περισσότερες κλίμακες πόνου χρησιμοποιούν το σύστημα βαθμολόγησης 0-10, με το 0 να μην παρουσιάζει πόνο και 10 να αντιπροσωπεύει τον χειρότερο πόνο που μπορεί να φανταστεί κανείς. Ο πόνος σας συνήθως πέφτει κάπου ενδιάμεσα.
- Χρησιμοποιήστε λέξεις περιγραφικού πόνου . Ο πόνος σας καίει; Μούδιασμα; Παλμικά; Η χρήση λέξεων περιγραφικού πόνου στο περιοδικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις αλλαγές και τα πρότυπα στην ποιότητα του πόνου σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γιατρούς να εντοπίσουν τον τύπο του πόνου σας.
- Παρακολουθήστε την ώρα της ημέρας ο πόνος εμφανίζεται. Βλάπτετε περισσότερο το πρωί ή το βράδυ; Πώς είναι τα απογεύματα σου;
- Σημειώστε τι κάνετε όταν ξεκινά ο πόνος σας . Μόλις βγήκατε από το κρεβάτι ή κάνατε καθίστε για λίγο όταν άρχισε ο πόνος σας; Έχετε ασκήσει ή υπερβολική χρήση ορισμένων μυών στο σώμα σας; Καταγράψτε πώς αισθάνεστε μετά από δραστηριότητες, όπως το περπάτημα στο σκυλί ή το παιχνίδι με τα παιδιά.
- Δείτε τα στοιχεία που μπορεί να συμβάλουν στον πόνο σας. Σκεφτείτε τους εξωτερικούς παράγοντες που μπορεί να προσθέσουν πόνο, όπως εάν υποφέρετε από δύσκαμπτες αρθρώσεις. αυτό συμβαίνει όταν βρέχει ή κρύο έξω;
Γράψτε τι έφαγατε και έπιναν εκείνη την ημέρα. Τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να συμβάλλουν ή να επιδεινώσουν τον πόνο που αντιμετωπίζετε. Τραβήξτε όλα όσα απορροφήσατε την ημέρα που αισθάνεστε πόνο.
Περιγράψτε τη διάθεσή σας . Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε την ψυχική σας κατάσταση και πώς αισθάνεστε όταν βιώνετε πόνο. Είστε καταθλιπτικοί; Ανήσυχος? Κόπωση; Προφανώς, ο πόνος μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συναισθήματα και ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δείτε έναν ειδικό για την ψυχική υγεία για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα του χρόνιου πόνου σας.