Χρησιμοποιώντας Διασπάσεις για τη Διαχείριση του Χρόνιου Πόνου

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που να σας αποσπάσει την προσοχή από τον χρόνιο πόνο σας. Αλλά είχατε ποτέ έναν πονηρό πονοκέφαλο , κάθισε για να παρακολουθήσετε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα και στη συνέχεια ξεχάσατε ότι τραυμάνατε; Αυτό συνέβη σε πολλούς από εμάς και είναι ένα καλό παράδειγμα του πόσο ισχυρό είναι το μυαλό όταν πρόκειται για τον έλεγχο του πόνου. Μια βασική στρατηγική για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου είναι η εκμάθηση τεχνικών απόσπασης της προσοχής.

Είναι ο πόνος όλος στο κεφάλι σου;

Μερικές φορές οι άνθρωποι σκέφτονται ότι ο πόνος είναι όλο στο κεφάλι τους. Εν μέρει, είναι σωστές. Ο πόνος αισθάνεται στις εξωτερικές περιοχές του σώματος μέσω εξειδικευμένων νεύρων που ονομάζονται nociceptors και στη συνέχεια ερμηνεύεται στον εγκέφαλο. Πόση προσοχή θα δώσει ο εγκέφαλος σε αυτά τα σήματα πόνου εξαρτάται από το τι άλλο συμβαίνει τότε. Εάν βρίσκεστε σε μια πολυσύχναστη περιοχή με πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε, όπως ένα αεροδρόμιο, μπορεί να αισθανθείτε τον ίδιο πόνο διαφορετικά από ό, τι αν βρίσκεστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο χωρίς άλλες περισπασμούς.

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να εστιάσει την προσοχή του σε τόσες πολλές περιοχές ταυτόχρονα. Οι αισθήσεις του πόνου ανταγωνίζονται για την προσοχή με όλα τα άλλα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Πόση προσοχή έχει ο εγκέφαλός σας για κάθε πράγμα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως πόσο καιρό έχετε πληγεί και την τρέχουσα διάθεσή σας.

Τι σημαίνει αυτό για σας; Λοιπόν, αν έχετε επίμονο πόνο που δεν ελέγχεται εντελώς από τη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να έχετε μια άλλη στρατηγική για την αντιμετώπιση του πόνου σας.

Χρήσιμες στρατηγικές διαταραχής

Όλοι έχουν στρατηγικές που δουλεύουν γι 'αυτούς. Όπως φάρμακα για τον πόνο, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλά πράγματα προτού βρείτε την τεχνική απόσπασης της προσοχής που είναι κατάλληλη για εσάς. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές απόσπασης της προσοχής για να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο σας.

Οι τεχνικές απόσπασης θα αποβάλουν εντελώς τον πόνο σας; Πιθανώς όχι. Αλλά θα σας βοηθήσουν να αφιερώσετε κάποια προσοχή σε άλλα πράγματα και ίσως να διευκολύνετε τον πόνο σας να διαχειριστεί. Όταν ζείτε με χρόνιο πόνο , βοηθά κάθε στρατηγική διαχείρισης του πόνου.

Όπως πάντα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας αν έχετε πόνους , ειδικά εάν είναι νέος για σας.

Πηγές:

Hoffman, Hunter και Patterson, David. Διαταραχή πόνου εικονικής πραγματικότητας. Δελτίο APS. Τόμος 15, Αριθμός 2. Άνοιξη 2005.

Johnson, Malcolm H. Πώς λειτουργεί η διόρθωση στη διαχείριση του πόνου; Τρέχουσες αναφορές για τον πόνο και την κεφαλαλγία. Τόμος 9, αριθμός 2. Μάρτιος 2005. σσ 90-95.