Οι αιμορροΐδες επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Για μερικούς - ιδιαίτερα για εκείνους που είναι υπέρβαροι, είναι έγκυοι ή έχουν πεπτικές διαταραχές όπως η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου (IBD) - το πρόβλημα μπορεί να γίνει τόσο ανυπόφορη και να γίνει όλο και πιο καταναγκαστικό. Λαμβάνοντας μια ολιστική προσέγγιση για τη φροντίδα με στόχο τη μείωση του άμεσου πόνου και της φλεγμονής, ενώ ελαφρώς διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου για να αποφύγετε την τέντωμα και την υποτροπή, μπορεί να πάτε πολύ για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε.
Φυσικός
Δύο από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να βοηθήσει, όταν πρόκειται για αιμορροΐδες, κάνουν τα κόπρανα ευκολότερα να περάσουν και να διατηρήσουν την πληγείσα περιοχή καθαρή.
Λιπάνετε τα σκαμνά σας
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μια μεγάλη μακροπρόθεσμη λύση για τη δυσκοιλιότητα. Αλλά για πιο άμεση ανακούφιση, μπορείτε να βοηθήσετε να λιπαίνετε τα κόπρανά σας με ανάμειξη μιας κουταλιάς σούπας ή δύο ορυκτελαίων με ένα ποτήρι χυμού δαμάσκηνων τεσσάρων έως οκτώ ουγκιών. Ακόμα κι αν είστε βαριά δυσκοιλιότητα, αποφύγετε να παίρνετε περισσότερες από μία δόσεις την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υδαρή κόπρανα.
Ακόμη πιο σημαντικό, κρατήστε καλά ενυδατωμένο πίνετε τουλάχιστον οκτώ μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα (ή περίπου μισό γαλόνι). Αποφύγετε τον καφέ, το οινόπνευμα και τα ποτά με καφεΐνη, τα οποία μπορούν να στεγνώσουν το σκαμνί και να προκαλέσουν υπερβολική ούρηση.
Πάρτε τα πράγματα να κινούνται
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση χρησιμοποιώντας μια τσάντα κλύσματος ή douche μπάλα που αγοράζονται από το φαρμακείο για μεταξύ $ 10 και $ 15. Γεμίζοντας ελαφρά το ορθό με ζεστό νερό, μπορείτε να χαλαρώσετε ακόμα και σκληρά, με βότσαλα κόπρανα. Προσέξτε να μην γεμίσετε υπερβολικά το ορθό, καθώς αυτό μπορεί να τεντώσει τους ήδη εμπρησμένους ιστούς.
Εάν έχετε μια εσωτερική αιμορροΐδα, πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα και να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό με βάση το νερό για να διευκολύνετε το ακροφύσιο στο ορθό. (Ποτέ μην χρησιμοποιείτε κρέμα ενυδάτωσης ή λοσιόν που μπορεί να τσίμπημα και να προκαλέσει ερεθισμό.)
Να είστε πάντα βέβαιος να πλένετε καλά μια τσάντα κλύσματος ή μια σφαίρα ντους, μέσα και έξω, ανάμεσα σε χρήσεις (ή να τα απορρίπτετε σύμφωνα με τις οδηγίες).
Πρακτική καλή πρωκτική υγιεινή
Είναι σημαντικό να διατηρείτε την περιοχή του ορθού καθαρή, ιδιαίτερα μετά από μια κίνηση του εντέρου. Αν έχετε πολλαπλές ή σοβαρά φλεγμονή αιμορροΐδες, μπορείτε να αγοράσετε ένα περιστασιακό μπουκάλι άρδευσης από το φαρμακείο για περίπου $ 10 ή να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε καθαρό, συμπιέσιμο μπουκάλι που έχετε στο χέρι (όπως αθλητικό μπουκάλι νερό).
Το χλιαρό ζεστό νερό στην πληγείσα περιοχή όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος αλλά έχει ένα παρηγορητικό, θεραπευτικό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακολουθήσετε, κατεβάζοντας τον πρωκτό με ένα υγρό σερβιέτα ή ένα βούρτσισμα για μωρά με ρολό μέχρι να καθαριστεί καλά.
Όταν κάνετε μπάνιο ή ντους, αποφύγετε τα αποσμητικά σαπούνια ή τα σκληρά καθαριστικά, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν και να στεγνώσουν το δέρμα. Αν μη τι άλλο, απλώς πλύνετε την περιοχή του πρωκτώματος απαλά με καθαρό νερό, είτε με εκτόξευση είτε χρησιμοποιώντας ένα εξάρτημα για το ντους.
Στη συνέχεια, βυθίστε το δέρμα στεγνά και εφαρμόστε λίγο ζελέ αλόης βέρα απευθείας πάνω στην αιμορροΐδα με μια βαμβακερή σφαίρα. Το καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε ή το έλαιο καρύδας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει, ενυδατώντας και ανακουφίζοντας ταυτόχρονα τη φλεγμονή. Αποφύγετε την κρέμα ή τις λοσιόν που περιέχουν αυτά τα έλαια, καθώς μπορεί να είναι ερεθιστικά.
Πρακτικός
Η πραγματοποίηση αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα και η ενσωμάτωση νέων πρακτικών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την ταλαιπωρία, τόσο στο μπάνιο όσο και έξω.
Πάρτε ένα λουτρό Sitz
Μια μπανιέρα sitz είναι μια πρακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του αιμορροειδούς πόνου, της κνησμότητας και της φλεγμονής.
Το ίδιο το μπάνιο είναι μια πλαστική μπανιέρα που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο για περίπου $ 10. Ταιριάζει πάνω από το μπολ τουαλέτας και μπορεί να γεμίσει με ζεστό νερό και άλλα συστατικά όπως αλάτι Epsom, φουντουκιά ή μαγειρική σόδα. Η απλή πράξη της καθισμένης σε ζεστό νερό βοηθάει στην αντιμετώπιση της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος και μειώνει την τοπική διόγκωση και πόνο.
Πάντα να καθαρίζετε το λουτρό του σπιτιού, ιδανικά με διάλυμα δύο κουταλιών της χλωρίνης σε μισό γαλόνι νερού και ξεπλύνετε καλά πριν τη χρήση. Φροντίστε να γεμίσετε τη μπανιέρα με ζεστό, όχι ζεστό, νερό και να απολαύσετε μόνο 15 έως 20 λεπτά για να αποφύγετε την υπερκορεσμό του δέρματος.
Μια μπανιέρα sitz μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στην μπανιέρα. Όταν τελειώσετε, χαλαρώστε ελαφρά την περιοχή του πρωκτού με ένα μαλακό πανί μέχρι να στεγνώσει.
Χρησιμοποιήστε ένα Πακέτο πάγου
Με τον ίδιο τρόπο που ένα παγωμένο πακέτο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από έναν αθλητικό τραυματισμό, ένα παγωμένο πακέτο που τοποθετείται σε μια αιμορροΐδη μπορεί να μειώσει την οξεία διόγκωση των αιμορροϊδικών φλεβών.
Το κόλπο με παγοκύστες δεν πρέπει ποτέ να τα τοποθετήσετε απευθείας στο γυμνό δέρμα ή να τα αφήσετε σε ένα μέρος για πολύ καιρό. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον υποκείμενο ιστό του δέρματος.
Αντ 'αυτού, τοποθετήστε ένα καθαρό πετσέτα ή πετσέτα κουζίνας ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας και αφήστε το εκεί για περισσότερο από 15 λεπτά. Ενώ είναι εντάξει το δέρμα να αισθάνεται λίγο μουδιασμένο, θα πρέπει να αφαιρέσετε το πακέτο εάν αρχίσετε να αισθάνεστε μια αιχμηρή, φραστική αίσθηση.
Αν δεν έχετε πακέτο πάγου βολικό, ένα πακέτο κατεψυγμένων μπιζελιών τυλιγμένο σε μια πετσέτα μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα.
Καθίστε άνετα
Ο τρόπος που κάθεστε έχει μεγάλη επίδραση στο πόσο καλά θα αναρρώσετε από μια περίοδο αιμορροΐδων.
Σκεφτείτε για λίγο τι συμβαίνει όταν κάθεστε σε μια σκληρή επιφάνεια. Η πίεση που ασκείται στους γλουτιαίους μύες των γλουτών μπορεί να τους προκαλέσει να εξαπλωθούν και να τεντωθούν. Αυτό, με τη σειρά του, τεντώνει τους ιστούς της πρωκτικής και ορθικής (ανορθολογικής) περιοχής, προκαλώντας ήδη πρησμένες φλέβες να διογκώνονται ακόμα πιο μακριά. Εάν είστε επιρρεπείς σε αιμορροΐδες, κάθονται σε μια σκληρή καρέκλα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την κατάσταση.
Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και είτε να πάρετε ένα μαλακό μαξιλάρι ή φουσκωτό μαξιλάρι "ντόνατ" για να καθίσει επάνω. Το τελευταίο, ειδικότερα, βοηθά στην εδραίωση, αντί να τεντώνει, τους ορθούς ιστούς και μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα φαρμακεία για περίπου $ 10.
Αλλάξτε τη θέση στην τουαλέτα
Όταν βρίσκεστε στην τουαλέτα, σκεφτείτε να σηκώσετε τα πόδια σας με ένα σκαμνί βήμα. Ανυψώνοντας τα γόνατά σας πάνω από τους γοφούς σας, αλλάζετε τη γωνία του ορθού και παρέχετε στα κόπρανα μια πιο άμεση διαδρομή έξω από το σώμα.
Επίσης, αποφύγετε να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν έχετε δυσκοιλιότητα. Το ευρύ άνοιγμα του καθίσματος προάγει το ανορεκτικό στρες και μπορεί να κάνει τις αιμορροΐδες σας χειρότερο. Αντ 'αυτού, σηκωθείτε και μετακινηθείτε για να βοηθήσετε να διεγείρουν τα έντερα, ή, καλύτερα ακόμα, κάντε ένα μακρύ περίπατο γύρω από το μπλοκ.
> Πηγές:
> Sun, Z. and Migaly, J. "Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management" Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Διαταραχές του Πεπτικού και των Νεφρών (NDDKD). "Τρώγοντας, Δίαιτα & Διατροφή για αιμορροΐδες: Τι πρέπει να φάω εάν έχω αιμορροΐδες;" Bethesda, Maryland; Οκτώβριος 2016.