Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετή ορμόνη. Εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να εμφανίσετε πολλά συμπτώματα που μιμούνται την κατάθλιψη. Αν και είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι η κατάθλιψη και ο υποθυρεοειδισμός είναι σαφώς ξεχωριστές καταστάσεις, είναι κοινό για τους ανθρώπους να σφάλλουν μερικά από τα αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού για κατάθλιψη.
Μερικά από τα συμπτώματα που μιμούνται αυτά της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Αμνησία
- Αύξηση βάρους
- Ομαλός εγκέφαλος
- Νωθρότητα
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή αδυναμία
"Μια χαρά είσαι"
Εάν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να αισθάνεται σαν το σώμα σας να έχει γυρίσει εναντίον σας. Οι συμπεριφορές σας σε σχέση με τη διατροφή και την άσκηση δεν παράγουν τα αποτελέσματα που συνήθιζαν, αισθάνεστε προκλητά για να θυμάστε τα καθήκοντα, να δυσκολεύεστε να επιτύχετε τον ποιοτικό ύπνο και να αισθανθείτε σαν να κολυμπάτε ανάντη για να το πετύχετε μέσα από την ημέρα. Όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις σωματικές προκλήσεις και οι άνθρωποι γύρω σας αμφισβητούν τις συμπεριφορές σας ή προσφέρουν ανατροφοδότηση που σας υποδεικνύει ότι "φαίνεστε καλά", μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε απογοητευμένοι, μόνοι σας και παρεξηγημένοι.
Ο Jen Wittman, CHHP, Certified Holistic Health Expert, Author & Thyroid Coach, μοιράζεται ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι κοινά με την ασθένεια του θυρεοειδούς. Δηλώνει: "... μερικές φορές είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με την πραγματική κατάσταση του θυρεοειδούς, μερικές φορές οφείλεται στην έλλειψη φροντίδας που λαμβάνουν στο παραδοσιακό σύστημα ιατρικής περίθαλψης και μερικές φορές οφείλεται σε υπερφόρτωση πληροφοριών".
Αύξηση βάρους και αλλαγές σώματος
Ο θυρεοειδής ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού σας. Όταν αντιμετωπίζετε ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να αισθανθεί ότι, ανεξάρτητα από το τι κάνετε για να χάσετε βάρος, το σώμα σας δεν θα συνεργαστεί. Η αύξηση βάρους είναι ένα σύμπτωμα που συχνά αναφέρεται ως μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της ζωής με ασθένεια του θυρεοειδούς, με αποτέλεσμα τη σύγχυση και τη θλίψη καθώς κάποιος αισθάνεται ότι η μορφή του σώματος τους αλλάζει σημαντικά, ανεξάρτητα από τις προσπάθειές τους με δίαιτα και άσκηση.
Παρόλο που η εμπειρία διαφέρει ανάλογα με την περίπτωση, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον με νόσο του θυρεοειδούς να αποκτήσει αισθητή ποσότητα βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αυτές οι γρήγορες αλλαγές στο σχήμα του σώματος και το βάρος μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε συγκλονισμένοι και ανίκανοι να αποκτήσετε τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Μπορεί να είναι μια πρόκληση να εξηγηθεί αυτό και στους άλλους, ιδιαίτερα αν δεν κατανοούν τη λειτουργία του θυρεοειδούς ή τι σημαίνει να ζείτε με ασθένεια του θυρεοειδούς. Σε μια προσπάθεια να μην θεωρηθούν εσφαλμένα ως απρόσεκτοι ή ελλιπείς στην πειθαρχία, οι άνθρωποι που βιώνουν σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να διπλασιάσουν τις προσπάθειες να χάσουν βάρος. Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι και οι αυστηρές αλλαγές στις ρουτίνες διατροφής και άσκησης μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απογοήτευση και αισθήματα αποτυχίας, εκτός από τις πιθανές σωματικές επιπλοκές μιας τέτοιας ακραίας συμπεριφοράς.
Κόπωση και Αδυναμία Μυών
Ο επαρκής, ποιοτικός ύπνος μπορεί να είναι μια πρόκληση όταν έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, με αποτέλεσμα την ευερεθιστότητα και την αλλαγή της διάθεσης. Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αγωνίζεστε να πέσετε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι. Η αϋπνία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του υπερθυρεοειδισμού.
Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, η πρόκλησή σας μπορεί να είναι ότι αισθάνεστε την ανάγκη για υπερβολική ποσότητα ύπνου ή ανάπαυσης για να το πετύχετε μέσα από την ημέρα.
Η κόπωση, ο μυϊκός πόνος και η αδυναμία είναι σημάδια σηματοδότησης του υποθυρεοειδισμού.
Όταν μιλάμε για κόπωση, πόνο και μυϊκή αδυναμία, μιλάμε για σημαντικά σωματικά συμπτώματα που οι άνθρωποι γύρω σας δεν μπορούν να δουν. Η πρόκληση να μην μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που συνηθίζαμε, ή να εργαστούμε με ρυθμό που επιθυμούμε μπορούσαμε, μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτική πτυχές της ζωής με ασθένεια του θυρεοειδούς. Πιθανότατα προσπαθείτε να το πετύχετε μέσα από την ημέρα ενώ αισθάνεστε σαν να τρέχετε σε καπνούς και να αισθανθείτε πίεση να αποδείξετε σε άλλους ότι δεν είστε απλώς "μη κινητοποιημένοι" ή "τεμπέλης". Αυτό που μπορούν να κάνουν άλλοι σε μια μέρα μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο για κάποιον με νόσο του θυρεοειδούς που αντιμετωπίζει κόπωση και πόνο από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο.
Τι πιστεύουν οι άλλοι
Όταν πάσχετε από ασθένεια του θυρεοειδούς, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων που σας αφήνουν να αισθάνεστε μπερδεμένοι, λυπημένοι και απογοητευμένοι. Το μυαλό και το σώμα σας μπορεί να αισθάνονται σαν να μην συνεργάζονται μαζί σας, οι πόνες που βιώνετε σε όλο το σώμα σας μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε ανίκανοι να συμμετάσχετε στη ζωή όπως θα θέλατε και πιθανότατα προσπαθείτε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας βρείτε μια θεραπευτική αγωγή που λειτουργεί για σας. Είναι ένα ταξίδι που μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείς.
Προσπαθώντας να εξηγήσετε την εμπειρία σας σε άλλους μπορεί να αποτελέσει ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση. Τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι και οι συνεργάτες ίσως να μην καταλάβουν τι κάνει ο θυρεοειδής , ποτέ δεν πειράζει τι είναι να ζούμε καθημερινά με ασθένεια του θυρεοειδούς. Σε μια προσπάθεια να μην θεωρούνται τεμπέληδες, ξεχασμένοι ή κουρασμένοι, μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας, προκαλώντας ακόμα περισσότερο πόνο, μυϊκή αδυναμία και κόπωση. Η απόδειξη του εαυτού σας σε άλλους δεν είναι απαραίτητη και μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα και το μυαλό σας. Όταν δεν νιώθουμε κατανοητό, συχνά αισθανόμαστε βλαμμένοι και μόνοι στην εμπειρία μας. Η αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει όχι μόνο αυτό του φυσικού σας σώματος, αλλά και των σκέψεων και των συναισθηματικών εμπειριών σας.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα
Όταν ρωτήθηκε ποιες συμβουλές αυτο-φροντίδας συχνά υποδεικνύει στους πελάτες που αγωνίζονται με την κατάθλιψη στο ταξίδι της νόσου του θυρεοειδούς, ο Wittman είχε αρκετές συστάσεις για πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως:
- Τεχνικές αναπνοής. Εισπνεύστε για 5 μετρήσεις, κρατήστε για 3 μετρήσεις και εκπνέετε για όσο διάστημα μπορείτε και επαναλάβετε.
- Ήρεμο σώμα, ήρεμο μυαλό. Ο Wittman συνιστά μια δωρεάν σειρά βίντεο από τον Dr. Kelly Brogan, ολιστικό ψυχίατρο, που στοχεύει να βοηθήσει να χαλαρώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να ηρεμήσει τον νου.
- Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Ξεκινήστε με τους μύες στο πρόσωπό σας και εργάζονται για να κατεβάσετε τα πόδια σας, τεντώνοντας κάθε μυϊκή ομάδα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε.
- Χαμογελάστε, γελάστε και διασκεδάστε. Cue μια αστεία ταινία ή να καλέσετε έναν φίλο για να γελάσει και να απελευθερώσει ευτυχισμένη ορμόνες, να μας το κεφάλι σας και πίσω στο χαμόγελό σας.
- Γράψτε το. Πιάσε ένα στυλό και πάμε στη δουλειά. Αναγνωρίστε και γράψτε τα συναισθήματά σας, τι φοβάσαι ή τι πιστεύετε ότι προκαλεί το άγχος σας. Για τα μηνύματα περιοδικών, συνιστά ιστοσελίδες όπως το Write To Be You εάν δυσκολεύεστε να μάθετε από πού να ξεκινήσετε.
- Πιέστε το πλήκτρο "panic" στο στερεοφωνικό σας σύστημα. Βάλτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής χαλάρωσης ή βάλτε σε ένα από τα καλύτερα τραγούδια που σας κάνουν να θέλετε να τραγουδήσετε και να χορέψετε!
- Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Τα ηρεμιστικά αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα ή το χαμομήλι, ή έλαια που είναι πικάντικα και γήινα μπορούν να ηρεμήσουν το σώμα μας. Προτείνει την ανάμειξη σταγόνων λεβάντας με νερό για ψεκασμό σε ένα μαντήλι. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε το μαντίλι στα μάτια σας ενώ ασκείτε ήρεμα τις τεχνικές αναπνοής σας.
- Πηγαίνετε σε εικονικές διακοπές. Η χρήση εικόνων με καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει όταν το σώμα μας βιώνει πολλή συναισθηματική ενέργεια. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε ένα μέρος ή μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε εντελώς ειρηνική και χαλαρή.
Εύρεση Βοήθειας και Υποστήριξης
Οι ομάδες υποστήριξης, τόσο αυτοπροσώπως όσο και σε απευθείας σύνδεση, μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να βρείτε άνεση, υποστήριξη και ενθάρρυνση σε μια συντριπτική και δύσκολη εποχή. Η ανταλλαγή πληροφοριών και εμπειριών με άλλους που ζουν με ασθένεια του θυρεοειδούς μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη καθώς διεξάγεται νέα έρευνα και ανακαλύπτονται μέθοδοι θεραπείας. Μπορείτε να βρείτε ζωντανές κοινότητες υποστήριξης στο διαδίκτυο μέσω του Facebook και άλλων πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης και ιστοτόπων.
Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική για να επεξεργαστείτε τις συναισθηματικές προκλήσεις της ζωής με ασθένεια του θυρεοειδούς. Καθώς ταξιδεύετε σε αυτό το ιατρικό ταξίδι, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να επεξεργαστείτε την εμπειρία με ένα ουδέτερο κόμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρόντες και να εστιάσετε στη ζωή σας μέσα σε αυτές τις προκλήσεις. Μερικοί θεραπευτές ειδικεύονται σε ιατρικές και σχετικές με την υγεία ανησυχίες, βοηθώντας τους πελάτες να βρουν την ειρήνη και την άνεση ενώ ζουν με ιατρικές καταστάσεις όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς.
Θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, τους φίλους σας και τα μέλη της οικογένειάς σας. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε ότι κανείς γύρω σας δεν καταλαβαίνει αυτό που βιώνετε, συναισθηματικά ή σωματικά, και θα μπορούσατε να έχετε δίκιο. Όπως και με άλλες παθήσεις, τόσο η θυρεοειδής νόσο όσο και η κατάθλιψη είναι συχνά παρεξηγημένες από αυτούς που δεν το βιώνουν οι ίδιοι. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με την ασθένεια του θυρεοειδούς, καθώς και τη συναισθηματική εμπειρία της ζωής σας με την πάθηση, με το σύστημα υποστήριξης.
Ως μια πρόταση για το πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, ο Wittman μοιράζεται: "Το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να ακούσετε είναι να αναγνωρίσετε την εμπειρία τους και να τους ρωτήσετε αν υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι που θα θέλατε να τους υποστηρίξετε".
> Πηγή:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com