Φυσικές θεραπείες για την πίσω ακμή

Μείνετε απαγορευμένοι με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα

Η ακμή πίσω δεν είναι ποτέ ευχάριστη, αλλά μια καλοκαιρινή ντουλάπα από κορυφές δερμάτων και μαγιό μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα αυτοσυνείδητο. Ενώ οι φαρμακευτικές κρέμες και καθαριστικά είναι συνήθως οι κορυφαίες επιλογές για θεραπεία, μια σειρά από φυσικές θεραπείες και απλά κόλπα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της ακμής πίσω.

Όπως όλες οι μορφές ακμής, η ακμή πίσω (επίσης συντομευμένη σε "bacne") συμβαίνει όταν οι θύλακες των τριχών κάτω από το δέρμα γίνονται φραγμένοι. Η υπερπαραγωγή του πετρελαίου, η συσσώρευση βακτηρίων και η φλεγμονή των αδένων που παράγουν πετρέλαιο μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη σπυριών. Και δεδομένου ότι οι πόροι στην πλάτη είναι σημαντικά μεγαλύτεροι από τους πόρους του προσώπου, μπορεί να φράξουν πολύ πιο εύκολα και να ρυθμίσουν γρήγορα το σκηνικό για την πλάτη.

Εάν αγωνίζεστε με ατέλειες, δεν είστε μόνοι σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου το ήμισυ των ατόμων με ακμή πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεται "ακανθώδης ακμή" (δηλ. Ζίττ που εμφανίζεται στην πλάτη, στο στήθος και στους ώμους).

1 -

Λάδι τσαγιού

Μελέτες υποδηλώνουν ότι το πετρέλαιο τσαγιού ( αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται μακράν στην αρωματοθεραπεία ) μπορεί να βοηθήσει να σκοτωθούν τα βακτήρια που κατοικούν στο δέρμα που εμπλέκονται στην ακμή. Ορισμένες πλύσεις σώματος χρησιμοποιούν το πετρέλαιο τσαγιού ως βασικό συστατικό, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακμής.

2 -

Φυσικά Απολεπιστικά

Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τους πόρους να φράξουν. Με τη βοήθεια μιας στεγνής βούρτσας , μπορείτε να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ανάμειξη ίσων μερών καφετιά ζάχαρη και ακατέργαστου μελιού κάνουν ένα ωραίο scrub σώματος DIY.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται για προληπτική στρατηγική. είναι καλύτερο να μην τρίβετε το δέρμα όταν προσπαθείτε να μειώσετε την ενεργό ακμή, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον φλεγμονή και ερεθισμό.

3 -

Χαμηλά γλυκεμικά τρόφιμα

Συμπληρώνοντας τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (όπως καραμέλα, ζαχαρούχα ποτά, λευκό ρύζι, πατάτες τηγανητές και δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) μπορεί να σας αφήσουν περισσότερο επιρρεπή στην ακμή.

Για να βελτιώσετε το δέρμα σας και να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία, ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φασόλια.

4 -

Βοτανικά μαλακτικά

Επειδή οι κρέμες σώματος και τα έλαια μασάζ που περιέχουν ορυκτέλαιο, συνθετική λανολίνη και βούτυρο κακάο μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή, δοκιμάστε να κάνετε ενυδάτωση με προϊόντα φυτικής προέλευσης που δεν περιέχουν έλαιο (όπως το gel aloe vera ) ή είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν πόρους, λάδι , βούτυρο shea, ή λάδι από οστρακόδερμα .

5 -

Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Επειδή η φλεγμονή και η ακμή είναι στενά συνδεδεμένες, εστιάζοντας τη διατροφή σας σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως μούρα, ορισμένα είδη ξηρών καρπών, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση μελλοντικών εστιών της ακμής πίσω.

6 -

Μειωμένη πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων

Η χαλάρωση των γαλακτοκομικών προϊόντων θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της ακμής. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα ανδρογόνα και οι αυξητικές ορμόνες που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να τονώσουν την ανάπτυξη της ακμής.

7 -

Τεχνικές διαχείρισης άγχους

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το άγχος κάνει την ακμή χειρότερη. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αρχείο Δερματολογίας το 2003, για παράδειγμα, οι φοιτητές αντιμετώπισαν πιο σοβαρή ακμή κατά τις περιόδους εξέτασης.

Για βοήθεια στην αποκατάσταση της ακμής στο κόλπο, δοκιμάστε να ακολουθήσετε πρακτικές μείωσης του άγχους όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός .

8 -

Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος (ένα βασικό μέταλλο) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή και να περιορίσει την παραγωγή πετρελαίου από το δέρμα σας. Μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου σας με τρόφιμα όπως το φύτρο σιταριού, τα στρείδια, τους σπόρους κολοκύθας και το σπανάκι.

9 -

Λευκό φλοιό της Willow

Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα συνηθισμένο συστατικό για τα καθαριστικά και τις θεραπείες ακμής χωρίς συνταγή. Για πιο ήπια ακμή, η εφαρμογή του στο δέρμα βοηθά στην αποδέσμευση των πόρων, διορθώνοντας την ανώμαλη αποβολή των κυττάρων του δέρματος.

Αν και τα προϊόντα συνήθως παρασκευάζονται με σαλικυλικό οξύ που έχει συντεθεί, η χημική ουσία βρίσκεται επίσης φυσικά σε λευκό φλοιό ιτιάς. Ενώ δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι τα λευκά προϊόντα φλοιού ιτιάς είναι πιο αποτελεσματικά από αυτά που παρασκευάζονται με σαλικυλικό οξύ, μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα που θέλουν να αποφύγουν ορισμένα συστατικά σε συμβατικά προϊόντα χωρίς συνταγή.

Παρόλο που αυτά τα φάρμακα δεν έχουν δοκιμαστεί ειδικά κατά της ακμής, είναι πιθανό ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποφυγή του δέρματός σας. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος διατροφής.

> Πηγές:

> Chiu Α, Chon SY, Kimball ΑΒ. Η αντίδραση της δερματικής νόσου στο άγχος: οι αλλαγές στη σοβαρότητα της ακμής vulgaris όπως επηρεάζονται από το άγχος της εξέτασης. Arch Dermatol . 2003 Ιουλ · 139 (7): 897-900.

> Dreno Β, Moyse D, Alirezai Μ, et αϊ. Ομάδα έρευνας και μελέτης ακμής. Πολυκεντρική, τυχαιοποιημένη συγκριτική διπλή τυφλή ελεγχόμενη κλινική δοκιμή σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του γλυκονικού ψευδαργύρου έναντι της υδροχλωρικής μινοκυκλίνης στη θεραπεία της φλεγμονώδους ακμής. Δερματολογία . 203,2 (2001): 135-140.

> Μέλνικ. Διατροφή στην ακμή: περαιτέρω στοιχεία για το ρόλο του θρεπτικού > σηματοδότησης > στην παθογένεια της ακμής. Acta Derm Venereol . 2012 May, 92 (3): 228-31.

> Μέλνικ. Στοιχεία για την επίδραση της γάλακτος και άλλων ινσουλινοτρόπων γαλακτοκομικών προϊόντων στην προώθηση της ακμής. Πρόγραμμα Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr. 2011, 67: 131-45.

Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.