Πολλά στοιχεία δείχνουν τώρα ότι το συναισθηματικό στρες, ορισμένων τύπων και σε ορισμένους ανθρώπους, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων καρδιακών παθήσεων και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει οξείες καρδιακές κρίσεις.
Εξελικτικά, το συναισθηματικό στρες ήταν ένας προστατευτικός μηχανισμός που βοήθησε στη διατήρηση των απομακρυσμένων προγόνων μας ζωντανών. Όταν ο μεγάλος μας, μεγάλος, μεγάλος (κλπ.) Παππούς περπατούσε πάνω από μια άνοδο και ξαφνικά είδε μια τίγρη σπαθί-δοντιού, ένα κύμα αδρεναλίνης τον προετοίμαζε είτε για αγώνα είτε για πτήση, καθώς εξέταζε τις επιλογές του.
Αλλά στη σύγχρονη εποχή, ούτε ο αγώνας ούτε η πτήση είναι η κατάλληλη, κοινωνικά σωστή αντίδραση στα είδη των αγχωτικών καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε συνήθως αυτές τις μέρες. (Ούτε η φυγή ή η διάτρηση του ενοχλητικού αφεντικού σας, για παράδειγμα, θεωρείται σωστή.) Αλλά εξακολουθούμε να έχουμε το ίδιο γενετικό μακιγιάζ με τους προγόνους μας. Ως αποτέλεσμα, η ίδια αύξηση της αδρεναλίνης συνοδεύει αγχωτικές καταστάσεις, αλλά δεν μπορεί πλέον να διοχετευθεί στο φυσικό συμπέρασμα. Αντί να απελευθερώσουμε την ένταση μας σε μια έκρηξη σωματικής άσκησης, αναγκάζαμε να την καταπνίξουμε σε ένα χαμόγελο με σφιχτά δόντια και να πούμε: "Σίγουρα, κύριε Smithers, θα είμαι ευτυχής να πετάξω στο Τολέδο αύριο για να δω το λογαριασμό του Henderson . "
Φαίνεται ότι αυτά τα είδη ανεπιτυχών, εσωτερικοποιημένων, αντιπαραγωγικών ή αντιδραστικών αντιδράσεων, εάν εμφανιστούν αρκετά συχνά, μπορεί να είναι επιβλαβή για τα καρδιαγγειακά μας συστήματα. Επιπλέον, φαίνεται ότι η βλάβη συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που δεν έχουν επινοήσει υγιείς τρόπους διάχυσης του θυμού, της απογοήτευσης και του φόβου που προκύπτουν από τις συναισθηματικές πιέσεις που συναντάμε συχνά στη σύγχρονη ζωή.
Είναι όλο το συναισθηματικό στρες κακό;
Όχι μόνο το συναισθηματικό στρες φαίνεται να προκαλεί βλάβη. Έχει παρατηρηθεί εδώ και χρόνια, για παράδειγμα, ότι πολλά στελέχη με θέσεις υψηλού σταδίου φαίνονται όχι μόνο να απολαμβάνουν τις θέσεις τους υπό πίεση, αλλά και να παραμένουν αρκετά υγιείς έως ότου γερνούν. Πρόσφατες μελέτες έχουν ρίξει λίγο φως σε αυτό το φαινόμενο.
Αποδεικνύεται ότι ο τύπος του συναισθηματικού στρες που ένα άτομο βιώνει είναι σημαντικό για τον προσδιορισμό του δυνητικού του αποτελέσματος στην καρδιά. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα ατόμων με διαφορετικούς τύπους άγχους που σχετίζονται με την εργασία, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι με σχετικά μικρό έλεγχο του πεπρωμένου τους στο χώρο εργασίας τους (π.χ. υπάλληλοι και γραμματείς) είχαν πολύ χειρότερα αποτελέσματα από τους προϊσταμένους τους. (Τα αφεντικά, φυσικά, τείνουν να έχουν περισσότερο έλεγχο στη ζωή τους και στις ζωές των άλλων. Επομένως, είναι ακόμα καλό να είσαι βασιλιάς.)
Φαίνεται λοιπόν ότι το είδος του στρες που συμβαίνει με την αίσθηση ότι είναι εγκλωβισμένο, χωρίς έλεγχο του δικού σας πεπρωμένου ή των δικών σας επιλογών, είναι μια ιδιαίτερα εξουθενωτική ποικιλία συναισθηματικού στρες. Από την άλλη πλευρά, αν μπορείτε να διατηρήσετε αυτή την αίσθηση ελέγχου, οι εργασιακές πιέσεις (και άλλες αγχωτικές καταστάσεις) μπορούν να γίνουν πιο συναρπαστικές και όχι εξασθενητικές.
Επιπλέον, πολύ σοβαρά επεισόδια συναισθηματικής πίεσης που προκαλεί στρες σε ένα οστό - μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβή και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει οξείες καρδιακές παθήσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, την απώλεια εργασίας, την αποτυχία των επιχειρήσεων, το θύμα βίας, την έκθεση σε φυσικές καταστροφές ή σοβαρές συγκρούσεις εντός της οικογένειας.
Μήπως όλοι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στον ίδιο τρόπο στο συναισθηματικό στρες;
Προφανώς, οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε κάθε είδους στρες.
Πράγματι, αρκετά στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι το άτομο, και όχι το ίδιο το στρες, αυτό είναι το πραγματικό πρόβλημα. Τα άτομα με προσωπικότητες Τύπου Α (ευαίσθητα στο χρόνο, ανυπόμονα, χρόνια αίσθηση επείγουσας ανάγκης, τάση προς εχθρότητα και θυμό, ανταγωνιστικά) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου σε σχέση με άτομα με προσωπικότητες τύπου Β (ασθενείς, ανταγωνιστικό, μη ευαίσθητο στο χρόνο). Με άλλα λόγια, δεδομένης της ίδιας αγχωτικής κατάστασης, μερικοί θα ανταποκριθούν με απογοήτευση και θυμό, με τη βιασύνη της αδρεναλίνης και τον τρόπο καταπολέμησης ή πτήσης, και μερικοί θα αντιδράσουν με πολύ πιο ζεστό τρόπο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνηθισμένες συμβουλές που ακούτε συχνά από τους γιατρούς για «αποφυγή άγχους» είναι τόσο άχρηστες. Κανείς δεν μπορεί να αποφύγει το άγχος χωρίς να εγκαταλείψει πλήρως την κοινωνία και να γίνει μοναχός. Εκτός αυτού, οι άνθρωποι της πειρατείας Τύπου Α θα δημιουργήσουν τις δικές τους αγχωτικές καταστάσεις ανεξάρτητα από το πού είναι ή τι κάνουν. Ένα απλό ταξίδι στο παντοπωλείο θα γίνει μια δοκιμασία κακών οδηγών, φαντασμάτων με κακή χρονομέτρηση, γεμάτου κλίτους, αδιάφορων υπαλλήλων checkout και λεπτών πλαστικών τσάντες παντοπωλείων οι οποίες διαρρηγνύονται πολύ εύκολα και ο Τύπος Α θα μαγειρεύει την εμπειρία για ώρες: «Ο κόσμος είναι γεμάτος με μισο-μυαλά ανίκανοι, ο μόνος σκοπός του οποίου είναι να φτάσω στον δρόμο μου και να σπαταλάω το χρόνο μου». (Δεν φαίνεται ποτέ να μας συναντάμε Τύπου Α ότι η στιγμή που σπαταλάμε την αναταραχή πάνω από τέτοιες ενόχλησεις υπερτερεί κατά πολύ του χρόνου οποιασδήποτε πληρωμής υπάλληλος θα μπορούσε ποτέ να μας κοστίσει.)
Εάν έχετε αυτό το είδος νοοτροπίας, τότε η συνταξιοδότηση, η αλλαγή θέσεων εργασίας ή η μετακόμισή σας στη Φλόριντα δεν είναι πιθανό να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα στρες σας - το άγχος σας θα εξακολουθεί να υπάρχει είτε αυτό επιβάλλεται εξωτερικά, είτε θα πρέπει να το κατασκευάσετε μόνοι σας. Η μείωση των επιπέδων στρες για αυτά τα άτομα, τότε, δεν απαιτεί την πλήρη εξάλειψη όλων των αγχωτικών καταστάσεων (πράγμα που, φυσικά, είναι αδύνατο), αλλά μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο χειρίζεται το άγχος. Οι τύποι Α πρέπει να μάθουν να γίνονται περισσότερο B-όπως.
Περίληψη
Ενώ το συναισθηματικό άγχος σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις, δεν μπορεί να αποφευχθεί το συναισθηματικό άγχος και δεν είναι όλα "κακά". Πώς αντιδράτε στο άγχος είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον καθορισμό του βαθμού στον οποίο το στρες που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα επιβάλλεται στην καρδιά σας.
Διαβάστε πώς το συναισθηματικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και σε ποια είδη καρδιακών παθήσεων μπορεί να προκαλέσει.
Πηγές:
Pignalberi, C, Patti, Ο, Chimenti, C, et αϊ. Ο ρόλος των διαφορετικών παραγόντων της ψυχολογικής δυσφορίας στα οξέα στεφανιαία σύνδρομα. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, ΑΜ, Paul, O. Εχθρότητα, κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και θνησιμότητα. Psychosom Med 1983; 45: 109.