Κριτική βιβλίου
Ο Robin McKenzie συσκευάζει πολλές χρήσιμες πληροφορίες σε μικρό αριθμό σελίδων με το Treat Your Back . Μαζί με τις ασκήσεις στάσης (σφραγίδα του) καλύπτει προσεκτικά τον καλύτερο τρόπο άσκησης των ασκήσεων (δηλαδή ποιες πρέπει να κάνετε εάν έχετε πολύ πόνο, εάν ο πόνος σας έχει υποχωρήσει, εάν είναι επαναλαμβανόμενος και πολλά άλλα). Και δίνει την άποψή του σχετικά με τις κοινές θεραπείες, τα αίτια και τον πόνο χαμηλής πλάτης γενικά.
Εάν ο γιατρός σας σας έχει εκκαθαρίσει για άσκηση, αυτό το μικρό βιβλίο μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς την κατεύθυνση της βοήθειας για τη διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη.
Πλεονεκτήματα
- Καλή κάλυψη της χαμηλής πλάτης και των σεναρίων του πόνου.
- Μια εύκολη ανάγνωση.
Μειονεκτήματα
- Μικρό, αλλά οι αριθμοί σελίδων γράφονται σε όλα τα ανώτατα όρια, αντί να επικοινωνούν με αριθμούς.
Περιγραφή
- Αντιμετωπίστε την πλάτη σας, 7η έκδοση. από τον Robin McKenzie
- Δημοσιεύθηκε από τις δημοσιεύσεις σπονδυλικής στήλης, Waikanae, Νέα Ζηλανδία. 2002
- 80 σελίδες
Ανασκόπηση
Το Treat Your Own Back του Robin McKenzie είναι ένα συνοδευτικό βιβλίο για την Αντιμετωπίστε το δικό σας λαιμό . Και οι δύο είναι φιλικές προς τον καταναλωτή τρόπους για βιβλία που δίνουν υπόβαθρο, ασκήσεις και συμβουλές για τον τρόπο ζωής για την αντιμετώπιση του πόνου της σπονδυλικής στήλης Αντιμετωπίστε την πλάτη σας , όπως υποδηλώνει το όνομα, εστιάζει στη χαμηλή πλάτη. Είναι λίγο περισσότερο από το Treat Your Own Neck , αλλά περιλαμβάνει τις ιδέες του McKenzie για ολιστικές θεραπείες και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο πόνος στην πλάτη. ( Αντιμετωπίστε το δικό σας λαιμό δεν καλύπτει αυτά τα θέματα με τόσο πολλές λεπτομέρειες.)
Ο McKenzie ξεκινάει το δικό σας πίσω , αναγνωρίζοντας την αόριστη φύση των περισσότερων τύπων πόνου στην πλάτη. Αλλά, όπως κάνει και στο Treat Your Own Neck , ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι, ανεξάρτητα από την αιτία, ο πόνος στην πλάτη είναι δική σας ευθύνη.
Ο McKenzie είναι φυσιοθεραπευτής από την Αυστραλία. Έχει περάσει πολύς χρόνος στον κόσμο του πόνου στην πλάτη και το έργο του είναι σεβαστό.
Αντιμετωπίστε τη δική σας πλάτη καταδεικνύει σαφώς ότι είναι ειδικός για το πώς και πού να σχεδιάσει τη γραμμή σχετικά με το πότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και πότε είναι εντάξει να διαμορφώσετε το δικό σας πρόγραμμα. (Η δημιουργία και επεξεργασία του δικού σας προγράμματος βασίζεται στις συστάσεις του, φυσικά). Έτσι, αν και είναι σταθερός στην προσέγγισή του "είστε υπεύθυνοι για τον δικό σας πόνο", οι οδηγίες του για την επίτευξη αυτού του στόχου μπορούν να εμπιστευθούν, κατά τη γνώμη μου.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι εκπληκτικό για μένα πόση πολύτιμη πληροφορία είναι συσκευασμένη σε τόσο λεπτό όγκο. Για παράδειγμα, στο Treat Your Back , ο McKenzie θα σας δείξει πώς να καθίσετε, να οδηγήσετε, να βρεθείτε στο πλευρό σας, να σταθείτε, να ανασηκώσετε, να ανυψώσετε τα βαριά κιβώτια και να χρησιμοποιήσετε έναν οσφυϊκό κύλινδρο για υποστήριξη. Στη συνέχεια θα ξεκινήσει προσεκτικά και σαφώς να σας καθοδηγήσει για το πώς θα εκτελέσετε τις ασκήσεις του και πώς θα τις χρησιμοποιήσετε, είτε για θεραπεία είτε για την πρόληψη του πόνου. (Ορισμένες από τις πτυχές των ασκήσεων που αλλάζουν, με βάση την κατάστασή σας περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται στον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων.)
Στο βιβλίο, McKenzie αναθεωρεί τις συνήθεις θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων μερικών ολιστικών (βελονισμός και χειροπρακτική). Καλύπτει επίσης τον πόνο στην πλάτη σε ειδικούς πληθυσμούς: την οστεοπόρωση στους ηλικιωμένους, τα θέματα των αθλητών, την εγκυμοσύνη και πολλά άλλα.
Όπως και με το Treat Your Back , ο McKenzie δίνει αρκετές φορές προσεγμένες οδηγίες για διαφορετικά σενάρια πόνου, με μερικούς διαφορετικούς τρόπους. Αν δώσετε προσοχή, δεν θα χάσετε τις ειδικές οδηγίες για διάφορες μορφές πόνου. Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις στο βιβλίο ή εάν το συγκεκριμένο μοτίβο πόνου σας δεν συζητείται στο βιβλίο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή σας για συγκεκριμένη καθοδήγηση.
Όπως και το δικό σας λαιμό , το Treat Your Back σας παρέχει οδηγίες άσκησης και καθοδήγηση για τις καθημερινές δραστηριότητες και τα καθήκοντα σε μια σύντομη αλλά αναγνώσιμη μορφή. Αλλά Treat Your Own Back προχωράει περισσότερο.
Περιλαμβάνει συζητήσεις σχετικές με διάφορους τύπους πόνου στην πλάτη. Οι συζητήσεις αυτές είναι μακρές και κρεατοελιές. Αγαπάμε ιδιαίτερα το τελευταίο θέμα του «Πόνος στην πλάτη στην Κοινότητα».