Απορρίψτε ένα καροτσάκι χωρίς να τραυματίσετε την πλάτη σας

1 -

Χρησιμοποιήστε το καρότσι σας με καλή μηχανική του σώματος

Ανεξάρτητα από το τι παίζετε σε ένα καροτσάκι, η καλή μηχανική του σώματος είναι απαραίτητη. Σύρετε για οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού κηπουρικής χωρίς να τεντώσετε το λαιμό ή την πλάτη σας.

2 -

Λυγίστε

Όταν το καρότσι κήπου σας είναι φορτωμένο με χώμα ή άλλα περιεχόμενα και είναι καιρός να το πετάξετε έξω, παίζετε έξυπνα κάμνοντας από τους γοφούς και τα γόνατα πριν σηκώσετε. Μη χρησιμοποιείτε τη σπονδυλική σας στήλη για αυτό. Όταν λυγίζετε από τους γοφούς, έχετε το πλεονέκτημα ότι χρησιμοποιείτε πολύ δυνατούς μυς για να σηκώσετε το φορτίο. Συγκριτικά, οι μυς της πλάτης είναι πολύ πιο αδύναμοι. οι δομές της σπονδυλικής στήλης είναι ευάλωτες σε στέλεχος και τραυματισμό.

Η κάμψη προς τα κάτω θα σας επιτρέψει να σηκώσετε το καρότσι από κάτω, το οποίο είναι πιο αποτελεσματικό και θα σας δώσει περισσότερη μόχλευση.

3 -

Αλλάξτε τη λαβή σας

Τώρα μεταβείτε σε μια λαβή κάτω από το χέρι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πίεση του καρπού, του βραχίονα, του ώμου και του λαιμού όταν σηκώνετε το βάρος του καροτσιού προς τα πάνω.

4 -

Ξεκινήστε να Straighten Up

Επειδή έχετε λυγίσει από τα ισχία και τα γόνατά σας για να σηκώσετε το καρότσι, έχετε τώρα τη δύναμη εκείνων των μυών στο πλάι σας. Ξεκινήστε να ισιώσετε τα πόδια σας.

5 -

Αδειάστε το καροτσάκι

Για να αδειάσετε το καρότσι, ισιώστε σε όλη τη διαδρομή. Βάλτε το βάρος σας προς τα εμπρός στο μπροστινό σας πόδι. Κρατήστε μια ωραία μακριά γραμμή από το κεφάλι σας, μέσα από τη σπονδυλική σας στήλη μέχρι τον πυθμένα (το κόκαλο σας). Μια μακρά σπονδυλική στήλη θα σας βοηθήσει να προστατέψετε την πλάτη σας από τραυματισμούς και στέλεχος .

6 -

Αποτρέψτε την πλάτη τραυματισμού όταν χρησιμοποιείτε ένα καροτσάκι - το κλειδί

Ο πιο σημαντικός κανόνας για την εξοικονόμηση της πλάτης σας όταν χρησιμοποιείτε καρότσια μπορεί να είναι κάτι που θα προτιμούσατε να αγνοήσετε, αλλά παρακαλώ μην το κάνετε: Μην υπερφορτώνετε το καρότσι. Η υπερφόρτωση κάνει την πίεση πιό σκληρή, μπορεί να σας κάνει να τεντώσετε τους γοφούς σας και να χάσετε την ισορροπία σας.