Πώς να ρυθμίσετε το βάθος καθίσματος του καθίσματος γραφείου
Το βάθος καθίσματος είναι μια ρύθμιση καρέκλας κλειδιού για να κάνετε εάν θέλετε - ή χρειάζεστε - να εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή σας χωρίς να τονίζετε την πλάτη σας. Στο ταξίδι προς μια εξαιρετική εργονομική εγκατάσταση γραφείου, η βέλτιστη ρύθμιση βάθους καθίσματος είναι η δεύτερη μόνο με το ιδανικό ύψος καθίσματος.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν παρουσιάζονται με τα πολυάριθμα κουμπιά, κουμπιά, μπάρες και μοχλούς που βρίσκονται μέσα και γύρω από την καρέκλα τους.
Παρόλο που οι έλεγχοι αυτοί είναι άμεσα διαθέσιμοι για την ταλάντωση και για καλές συζητήσεις μάρκετινγκ, αυτό δεν εγγυάται ότι θα ξέρουμε τι να κάνουμε μαζί τους όταν η καρέκλα είναι με ασφάλεια στο γραφείο μας.
Με άλλα λόγια, η ταυτοποίηση του μοχλού για το ύψος είναι εύκολη για τους περισσότερους εργαζόμενους στα γραφεία, αλλά μετά από αυτό, όλα είναι θαμπάδα.
Συνδυάστε το με τον παράγοντα χρόνου. Το να υπολογίσεις τα χέρια και να ρυθμίζεις μια καρέκλα πιθανότατα σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσεις τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά στο ημερολόγιό σου. Ξαφνικά, γίνεται εύκολα κατανοητό γιατί τόσοι πολλοί εργάτες γραφείου διαμαρτύρονται για τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη.
Για να διορθώσετε τη σύγχυση, ας πάρουμε απλά ένα χαρακτηριστικό κάθισμα - το βάθος του καθίσματος - και το εξετάζουμε προσεκτικά. Αν διαπιστώσετε ότι ενδιαφέρεστε για προσαρμογές καρέκλας γραφείου , μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε σχετικά με αυτό το θέμα στα άλλα άρθρα αυτής της σειράς:
Κουμπιά και μπάρες και μοχλοί, Ω!
Το gizmo που θα τραβήξετε για να προσαρμόσετε το βάθος του καθίσματος της καρέκλας σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το εμπορικό σήμα και το σχέδιο της καρέκλας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι σχεδίων προσαρμογής βάθους καθίσματος: Οι ολισθαίνοντες ερεισίνωτοι, οι ολισθητήρες καθισμάτων ή τίποτα ολισθηρό.
Εάν η καρέκλα σας είναι τύπου με το ολισθαίνον πλάτη στη πλάτη, είναι πιθανό να βρείτε ένα κουμπί ή μοχλό στο πίσω μέρος του καθίσματος, ακριβώς εκεί που στηρίζεται το πίσω κάθισμα.
Εάν το κάθισμα σας ολισθαίνει, κοιτάξτε αριστερά και προσπαθήστε να εντοπίσετε ένα κουμπί ή μοχλό. Αν δεν υπάρχει, το επόμενο μέρος για να κοιτάξετε είναι κάτω από το κάθισμά σας μπροστά. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι ένα μπαρ, όπως το κάθισμα αυτοκινήτου. Η τελευταία θέση που μπορεί να είναι ο μοχλός ρύθμισης του καθίσματος, αν δεν είναι αριστερά ή μπροστά, είναι στα δεξιά, μπροστά. Σε αυτή την περίπτωση θα είναι πιθανώς ένας μικρός μοχλός.
Είναι επίσης πολύ πιθανό ότι δεν έχετε ρυθμίσει το βάθος του καθίσματος όλα. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, το οποίο καλύπτεται αργότερα σε αυτό το άρθρο.
Πώς προσαρμόζεται το βάθος καθίσματος σε σχέση με την στάση σας
Στην ουσία, η ρύθμιση του βάθους είναι η τοποθέτηση εμπρός και πίσω της λεκάνης του καθίσματος. Ανεξαρτήτως του τρόπου με τον οποίο επιτυγχάνεται, το βάθος του κάθισμα του καθίσματος πιθανόν να επηρεάσει τη θέση της πυέλου σας και, ως εκ τούτου, τη χαμηλή στάση σας. Ο γενικός στόχος είναι μια ουδέτερη, όρθια πυελική θέση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της στάσης σας και να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη.
Πώς να ρυθμίσετε το βάθος καθίσματος
Εάν η καρέκλα σας έχει ένα ολισθαίνον πλάτη στη πλάτη, ρυθμίστε το βάθος του καθίσματος χαλαρώνοντας το κουμπί ή πιέζοντας προς τα κάτω το μοχλό για να το απελευθερώσετε από τη θέση κλειδώματος.
Στη συνέχεια, σύρετε το πίσω κάθισμα στο σημείο όπου μπορείτε να καθίσετε μέχρι το πλάι, με την άκρη του καθίσματος να έρχεται περίπου στο μέσο του μηρού.
Για μια καρέκλα με ένα συρόμενο κάθισμα, το δύσκολο κομμάτι αναγνωρίζει το σωστό κουδούνι ή σφυρίχτρα. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω πληροφορίες στα "Κουμπιά και Μπάρες και Μοχλοί, Ω Ω!" για να σας καθοδηγήσει. Στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω τη συσκευή (ανεξάρτητα από τον τύπο) και σύρετε το κάθισμα στην επιθυμητή θέση. Κλείστε το στη θέση του. Ο τρόπος με τον οποίο κλειδώνετε θα εξαρτηθεί από το σχεδιασμό του μοχλού, του κουπί ή του gizmo που χρησιμοποιείτε.
Εάν το κάθισμά σας δεν έχει ρυθμίσεις ρύθμισης βάθους καθίσματος
Αν δεν μπορείτε να ολισθήσετε ούτε το κάθισμα της καρέκλας ούτε η πλάτη σας, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες από τις λιγότερο δαπανηρές καρέκλες γραφείου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα οσφυϊκό ρολό.
Ο οσφυϊκός κύλινδρος μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της χαμηλής καμπύλης σας καθώς και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εμπρόσθια θέση στην καρέκλα. Ορισμένα καταστήματα εφοδιασμού γραφείου πωλούν οσφυϊκά μαξιλάρια με ιμάντες που προσκολλώνται στην καρέκλα. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια πετσέτα και να την χρησιμοποιήσετε. βεβαιωθείτε ότι έχετε κανονίσει κάποιους ιμάντες ή άλλο τρόπο για να διατηρήσετε το ρολό συνδεδεμένο στην πλάτη του καθίσματος.
Στην ιδανική περίπτωση, όμως, θα εξετάσετε αυτή τη σημαντική ρύθμιση όταν αγοράζετε την καρέκλα σας και βρείτε ένα μοντέλο που έχει έναν εύκολο τρόπο να ρυθμίσετε το βάθος του καθίσματος ώστε να ταιριάζει στο πλαίσιο σας.
Πηγές:
Υπουργείο Εργασίας των ΗΠΑ. Σταθμοί εργασίας υπολογιστών. Καρέκλες. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Πρόσβαση στις 25 Αυγούστου 2011
Ιστοσελίδα του Υπουργείου Εργασίας της Ουάσινγκτον. Εργονομία γραφείου: Σταθμός εργασίας υπολογιστών και υπολογιστής κινητής τηλεφωνίας.